4 bí quyết siêu đơn giản giúp bạn vượt áp lực cuối năm với trái tim khoẻ mạnh

Bạn có biết các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới? Trung bình một trái tim phải đập đến 3 tỉ lần để bơm máu và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Hãy xây dựng và nuôi dưỡng những thói quen lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ của tim ngay từ hôm nay với 4 bí quyết đơn giản này nhé!

Chạy bộ đều đặn

Chạy bộ là hình thức tập luyện đơn giản nhất và mang lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với trái tim. Chạy với cường độ vừa phải cùng tần suất đều đặn chính là cách thức tuyệt vời giúp bạn có được một trái tim khoẻ mạnh. Các chuyên gia sức khoẻ cũng cho rằng chạy bộ rất có lợi trong việc cải thiện đường máu, giảm thiểu 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trong bối cảnh dịch bệnh, chạy bộ tại nhà là phương án tập luyện an toàn, tiện lợi và thú vị nhất cho mọi thành viên trong gia đình. Đối với những nhân viên công sở bận rộn đang vượt bão "deadline" cuối năm, tậu máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hoàn hảo để vừa linh hoạt giờ giấc vừa thoải mái tập luyện.

Các dòng máy chạy bộ đa năng của Kingsport được tích hợp nhiều chương trình và tính năng luyện tập đa dạng, thoả sức đáp ứng sở thích vận động của mỗi thành viên trong gia đình. Nếu muốn gia tăng độ khó, bạn có thể tùy chỉnh độ nâng dốc tự động lên đến 22% để trải nghiệm thú vị hơn với cảm giác như đang leo đồi thực thụ. Một số dòng máy chạy bộ Kingsport còn kết nối với cổng usb và jack cắm 3.5mm giúp bạn vô tư thưởng thức những giai điệu yêu thích để luyện tập thêm hiệu quả.

Đạp xe

Được ví von là bộ môn cardio tốt nhất cho tim mạch, đạp xe là môn thể thao yêu thích của rất nhiều người ở mọi lứa tuổi. Hiện nay, những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên,… rất ưa chuộng việc tập luyện với xe đạp vì vừa tập luyện hữu hiệu vừa không gây ô nhiễm môi trường.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh đã chỉ ra đạp xe 20km/tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, đi xe đạp cũng giúp ngăn chặn tình trạng huyết áp cao và từ đó tránh đột quỵ. Ở các thành phố phát triển, đạp xe là hoạt động không thể thiếu trong ngày với những tín đồ sức khoẻ.

Với tính năng tối ưu cho việc rèn luyện, xe được trang đó đồng hồ hiển thị nhịp tim, quãng đường, vận tốc, calories đã tiêu hao,… một cách trực quan, giúp người dùng dễ theo dõi. Giống như dòng máy chạy bộ, xe đạp thể thao của Kingsport có thể mô phỏng tính năng leo dốc bằng chức năng thay đổi độ nặng, nhẹ của bánh đà, cho phép người tập chủ động điều chỉnh cường độ, giúp đốt cháy nhiều calories hơn.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ giúp giảm nhẹ công việc của tim vào ban đêm. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ sâu sẽ khiến sức khoẻ tim mạch cũng như chất lượng sống của bạn giảm đi đáng kể. Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, không đủ năng lượng để vận động cũng như làm việc đạt năng suất, tạo nên vòng luẩn quẩn mệt mỏi cùng thói quen ăn uống vô tội vạ dễ dẫn đến béo phì. Chính vì vậy ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày là một trong những điều kiện cần thiết để bảo vệ sức khoẻ tim mạch và sở hữu một tinh thần phấn chấn, minh mẫn.

Cuộc sống hiện đại với nhiều vấn đề căng thẳng khiến triệu chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến. Để có được một giấc ngủ ngon, ghế massage là phương pháp được nhiều người áp dụng.

Ghế massage Kingsport với cơ thế hoạt động xoa bóp thông minh, giúp giảm đau nhức toàn thân, thư giãn nhẹ nhàng và nhấn vào những huyệt đạo giúp cơ thể bạn mau chóng được xua tan mệt mỏi và cảm xúc tiêu cực, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngon giấc trọn đêm.

Thiền định hàng ngày

Phương pháp cuối cùng đơn giản nhưng không kém phần quan trọng đó là thiền định hàng ngày. Là phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất từ lâu đời, thiền giúp bạn cân bằng cảm xúc và tâm lý, thư giãn thể chất và đối phó với bệnh tật hiệu quả. Thiền định hàng ngày giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh, giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ và thư giãn, giảm đau mỏi hiệu quả.

Có rất nhiều loại thiền khác nhau để bạn áp dụng sao cho phù hợp với sở thích của bản thân. Bạn có thể ngồi tại chỗ và tập trung vào hơi thở, nhưng cũng có thể thiền trong chuyển động nhẹ nhàng thông qua những hoạt động tập luyện khác như đi bộ, đạp xe, làm vườn,…

Kingsport là nhãn hàng hoạt động trong ngành thiết bị chăm sóc sức khỏe của Tập đoàn Đông Dương. Hơn 12 năm phát triển, thương hiệu khẳng định vị thế trên thị trường với hơn 10 triệu gia đình Việt tin tưởng sử dụng sản phẩm.

Showroom trên toàn quốc: kingsport.vn/he-thong-showroom-toan-quoc.html.

Tổng đài miễn cước: 1800 6862

Miền Nam và miền Trung: 18006862 | Miền Bắc: 18006824.

Hotline: 0936211210.