Mẹo đơn giản giúp vượt qua mệt mỏi sau một chuyến bay dài

Hãy ưu tiên sắp xếp chuyến đi sao cho cơ thể bạn có thể tự điều chỉnh một cách dễ dàng nhất với múi giờ mới. Cách tốt nhất là hãy đặt một chuyến bay qua đêm để bạn có thể nghỉ ngơi và có được một giấc ngủ như thường lệ. Một chiếc bịt mắt, list nhạc thư giãn nhẹ nhàng cùng một tách trà ấm sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Hãy luôn cố gắng hoàn thành công việc trước một khoảng thời gian nhất định để tránh bị chậm tiến độ do cơ thể mệt mỏi sau chuyến bay dài. 

Cho dù bạn có hoàn toàn sảng khoái sau khi rời khỏi máy bay hay đó là một đêm không ngủ khủng khiếp thì hãy thử khơi dậy năng lượng bằng cách tắm nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc đơn giản hơn là rửa mặt. Sữa tắm hoặc sữa rửa mặt có hương bạc hà hay hương cam sẽ đem lại một kết quả bất ngờ. 

Giữ cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và thoải mái trong suốt cả ngày làm việc. Việc duỗi căng cơ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng - nguyên nhân khiến bạn nhanh chóng kạn kiệt năng lượng. Hãy bắt đầu một ngày của bạn với một vài động tác Yoga hoặc vận động nhẹ nhàng để có đầu óc được tập trung và cơ thể thật thư giãn nhé.

Vitamin B và C rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Để bảo vệ cơ thể bạn khỏi virus cũng như các thứ bệnh khác khi cơ thể thiếu ngủ hoặc trong tình trạng mệt mỏi dễ bị tổn thương, hãy bổ sung các loại vitamin này. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép hoa quả, cà rốt, cam để cơ thể được nạp nguồn vitamin thiên nhiên và có thêm năng lượng.

Bạn có thể tránh việc thiếu tỉnh táo hoặc mất tập trung bằng cách dùng 2 tách cà phê mỗi ngày gồm một cốc vào buổi sáng và một cốc vào buổi trưa. Hãy nói không với các đồ ăn thức uống có chứa caffein khác trong khoảng thời gian 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Những bộ đồ lịch sự không chỉ giúp bạn trông hấp dẫn, lịch sự mà còn che giấu được sự mệt mỏi của bản thân sau chuyến bay dài.

Những giai điệu sôi động sẽ giúp bạn tăng hưng phấn và sự hứng khởi. Bạn có thể đeo headphone bất kỳ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ, thiếu tỉnh táo.

Giữ cho cơ thể bạn đầy đủ dưỡng chất tức là giữ cho cơ thể bạn luôn tỉnh táo tập trung. Sau chuyến bay dài, hãy "đầu tư" cho sức khỏe của bản thân bằng việc ăn uống khoa học. Chính các thực phẩm giàu vitamin và protein chứ không phải đồ ngọt hay đồ ăn nhanh mới giúp bạn hồi phục sức khỏe. Và cũng hãy chắc chắn sắp xếp các bữa ăn thật hợp lý và phù hợp với múi giờ mới của bạn.

Trong vài ngày đầu tiên tập làm quen với múi giờ mới, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi, đuối sức và dễ bực bội. Hãy sắp xếp một giấc ngủ trưa ngắn trong vài ngày đầu đó sẽ đáp ứng tốt hơn cho cơ thể đang trong tình trạng thiếu ngủ của bạn. Việc này đưa bạn vào quỹ đạo làm việc một cách tốt hơn là việc ngủ vùi thật sớm sau một ngày dài làm việc liên tục mà không được chợp mắt.

Việc đón nhận ánh nắng tự nhiên thường xuyên không chỉ giúp cơ thể bạn nhanh chóng thích nghi mà còn giúp trí óc tỉnh táo khỏe mạnh hơn. Vì vậy đừng quên thư giãn bằng cách "đón" lấy chút không khí mát mẻ trong lành.

Rượu có tác dụng như một chất kích thích hay thuốc giảm đau, vì vậy chắc chắn nó sẽ làm tồi tệ hơn cơ thể vốn đã mệt mỏi của bạn. Uống rượu cũng khiến cho cơ thể của bạn mất nước, và tình trạng jet lag sẽ càng trở nên trầm trọng hơn đối với bạn.

Không có gì khiến cho bộ não vốn đã mệt mỏi vì jet lag của bạn trở kiệt sức nhanh hơn là phải làm việc liên tục trong một khoảng thời gian quá dài. Hãy cho phép bản thân có những khoảng thời gian nhỏ nghỉ ngơi nhiều hơn thường lệ với một chút snacks nhẹ, không khí trong lành, hay đơn giản là bài tập giãn cơ nho nhỏ. Điều này giúp máu lưu thông dễ dàng và bộ não được thư giãn nhiều hơn.

Bằng cách giúp bản thân có một việc gì đó để trông đợi vào cuối mỗi ngày làm việc, bạn sẽ đỡ trở nên mệt mỏi và có thêm động lực để kết thúc công việc của mình. 

Khi bạn mệt mỏi, đặc biệt là khi bạn phải phải ngủ bù do phải điều chỉnh với múi giờ mới, uống nước chính là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng lấy lại được sức khỏe. Hãy luôn nhớ kỹ mỗi ngày cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước.

Cả iTunes và Google Play đều cung cấp rất nhiều ứng dụng đa dạng để giúp bạn thích nghi với múi giờ mới. Ứng dụng được đánh giá cao nhất là Jet Lag Rooster, ứng dụng này sẽ giúp người dùng tạo ra một thời gian biểu tốt nhất để chống lại jet lag. Chỉ cần nhập vào thông tin chuyến bay của bạn trước vài ngày và ứng dụng sẽ giúp bạn nốt phần còn lại.

Hãy cố gắng đừng để ý đến việc mệt mỏi, nó sẽ chỉ càng khiến bạn mệt mỏi hơn. Nếu bạn vừa trở về từ một chuyến du lịch đáng nhớ hay một chuyến công tác nước ngoài, hãy chỉ nhớ đến những điều vui vẻ, kỷ niệm đẹp và luôn hướng về việc trở lại cuộc sống gia đình thường nhật. Nếu bạn vừa bay đến điểm du lịch thì sẽ thật dễ dàng để cuốn theo những điều thú vị hay những điều tốt đẹp bạn đón nhận được ở đó hơn là cơn buồn ngủ khó chịu.