Từ 100kg xuống 50kg chỉ trong 2 năm, gái xinh Hàn Quốc chia sẻ bí quyết giảm cân thần sầu khiến ai cũng hâm mộ
Cú lột xác ngoạn mục của Jinny chính là động lực tuyệt vời dành cho những cô nàng đang loay hoay chưa biết nên bắt đầu giảm cân như thế nào.
Kênh DanoTV từng chia sẻ một trường hợp giảm cân ở Hàn Quốc mà nhân vật chính có mốc cân nặng đến 100kg. Đó là Jinny, người có vấn đề về cân nặng chỉ vì thói quen ăn uống không lành mạnh. Được biết, ngày trước Jinny thường xuyên ăn đồ ăn nhanh nên làm cân nặng tăng nhanh đến chóng mặt. Vì quá tự ti với các bạn cùng trang lứa, Jinny đã quyết định thay đổi để sở hữu cơ thể hoàn hảo hơn.
Jinny ở thời điểm 100kg
Điều bất ngờ là sau khi giảm cân thành công, Jinny chỉ còn nặng 50kg - một kết quả tuyệt vời mà rất nhiều cô gái đều ao ước đạt được. Cùng xem trong suốt 2 năm theo đuổi chuyện giảm cân, Jinny đã làm những gì bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Jinny
Mỗi ngày, Jinny duy trì thói quen uống khoảng 3 lít nước ấm để tăng cường quá trình thải độc trong cơ thể. Cô bạn này thường ăn sáng với một số loại trái cây như dưa hấu, dâu, táo. Còn bữa trưa và bữa tối, Jinny tập trung vào chế độ ăn ít muối, ít đường. Trong đó, Jinny chủ yếu làm salad để ăn vào hai bữa này. Đồng thời cô nàng cũng thêm cả một số loại thực phẩm giàu protein vào món salad như đậu phụ, ức gà để tăng cảm giác no và tiếp thêm dinh dưỡng.
Jinny không khuyến khích mọi người cắt giảm hoàn toàn carbs trong thực đơn giảm cân. Cô bạn tin rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh với những bữa ăn cân bằng sẽ mang đến kết quả tốt cho sức khỏe. Do đó, Jinny đã thay khoai lang, gạo lứt cho cơm trắng để nạp thêm một lượng calo vừa đủ cho cơ thể. Ngoài ra, Jinny cũng từ bỏ thói quen ăn vặt vào đêm khuya để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân thành công.
Phương pháp tập luyện của Jinny
Bên cạnh chuyện ăn uống, Jinny còn rất chú trọng tới việc tập luyện. Thời gian đầu, cô nàng dành 10 phút mỗi ngày để rèn luyện thể lực. Sau đó, Jinny tăng dần thời gian tập luyện lên lâu hơn.
Hiện tại, Jinny đã tập rất nhiều phương pháp để cải thiện vóc dáng. Một trong số đó có thể kể đến múa cột (pole dance), nâng tạ, yoga bay...
Vì sao người khác chỉ cần 5 - 6 tháng để lấy lại vóc dáng mà Jinny lại cần đến 2 năm để thon gọn trở lại? Cô nàng chia sẻ rằng, vì bản thân giảm cân lành mạnh nên cần nhiều thời gian để chuyển hóa mỡ thành cơ chứ không đơn thuần là đào thải nước ra khỏi cơ thể để sụt cân nhanh chóng. Nếu có giảm cân, bạn cũng nên học theo lối suy nghĩ giảm cân tích cực như Jinny để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
Source (Nguồn): Hk01, Koreaboo, @play4justina