Top 7 thực phẩm gây lão hóa da nếu ăn hàng ngày sẽ làm cho bạn già đi rất nhanh

Theo thời gian, rồi ai cũng già đi. Đó là quy luật "tất lẽ dĩ ngẫu". Thế nhưng, nếu biết quan tâm tới cơ thể thì bạn hoàn toàn có thể "điều khiển" được điều mà không ai mong muốn này. Vậy phải quan tâm đến cơ thể như thế nào thì mới trẻ lâu và không phải lo chuyện lão hóa đến nhanh?

Theo các nhà khoa học, cách đơn giản nhất mà bạn có thể làm được là chú ý trong ăn uống. Vấn đề là có một số thực phẩm và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm cho bạn trông già hơn. Những người thông minh biết tránh và loại bỏ chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày thì sẽ may mắn sở hữu thể chất khỏe mạnh, thậm chí trẻ hơn cả độ tuổi thực của mình.

Nếu bạn thực sự không muốn đối mặt với sự già nua, lão hóa đến sớm thì hãy nói "không" với các loại thực phẩm gây lão hóa da dưới đây. Kiên định với lối ăn uống này sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả tuyệt vời đến không ngờ.

Thực phẩm chứa lượng carbs-glycemic cao

Bạn có thể hiểu đơn giản là những thực phẩm có carbs-glycemic cao sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu một cách nhanh chóng và góp phần làm cho cơ thể bị lão hóa nhanh hơn. Lý do chính là những carbs này chính là một "thủ phạm" phá vỡ đường của cơ thể, thực sự gây tổn thương collagen, protein - những yếu tố giữ cho làn da của bạn mịn màng và săn chắc.

Dr. Taz, một chuyên gia về giảm cân và tác giả của cuốn "What Doctors Eat and The 21-Day Belly Fix" chia sẻ: Mặc dù ngũ cốc nguyên chất có lợi cho sức khỏe có chỉ số glycemic thấp hơn, nhưng cũng có thể gây ra nếp nhăn cho bạn nếu tiêu thụ nhiều bởi vì nó có đường glucose.

Thực phẩm có carbs-glycemic cao chủ yếu là các loại thực phẩm có đường và cực kỳ ngọt.

Uống nhiều rượu, kể cả các loại cocktail

Với một lượng nhỏ, như uống một ly mỗi ngày, rượu có thể thực sự có lợi cho cơ thể bạn. Nhưng nếu uống nhiều hơn thế thì nó lại là thực phẩm gây lão hóa da và làm bạn già đi nhanh hơn mà thôi.

Tiến sĩ Mehmet Oz, chuyên gia về sức khoẻ trong chương trình "The Oprah Winfrey Show", nói: Uống quá nhiều rượu có thể gây ra nếp nhăn sớm (do da bị mất collagen), co dãn, đỏ da, mất nước, và sưng phù... Uống nhiều rượu cũng làm giảm mức độ vitamin A trong cơ thể, trong khi đây là một chất chống oxy hoá quan trọng, nên sẽ làm giảm sự trẻ trung của cơ thể bạn.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh không tốt cho bạn không chỉ ở chỗ khiến bạn béo phì, tăng nguy cơ bệnh tim mà còn làm cho cơ thể bạn già nhanh hơn. Đó là bởi vì nhóm đồ ăn này chứa chất béo trans - chất béo chuyển vị không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên.

Chất béo này sản sinh càng nhiều trong quá trình chiên rán. Khi tích tụ quá nhiều trong cơ thể, nó có thể làm tắc nghẽn và cứng các mạch máu và động mạch, làm cho da bạn trông già hơn.

Thạc Sĩ, Tiến Sĩ Orlick Levy, chuyên gia chăm sóc sức khoẻ và dinh dưỡng Carrington Farms, nói: Nhóm chất béo này có thể phóng thích các gốc tự do trong cơ thể hoặc gây căng thẳng oxy hóa, ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ, bao gồm bệnh tim và nếp nhăn. Nếu bạn không thể tránh được một bữa ăn nhanh, hãy hạn chế nhất có thể.

Thịt chế biến sẵn

Xúc xích, thịt nguội, piza... là những món ăn thật ngon và hấp dẫn với nhiều người vì nó có chủ yếu là thịt. Thế nhưng bạn cần cảnh giác và biết rằng, đây cũng là thực phẩm gây lão hóa da vì gây ra hai vấn đề: Thứ nhất, chúng chứa các chất bảo quản có thể gây viêm da; Thứ hai, chúng chứa một lượng muối khổng lồ...da mặt bạn.

Lisa Hayim, người sáng lập tổ chức Well Wells cho biết: "Chất bảo quản được sử dụng trong các loại thịt chế biến có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do dẫn đến oxy hóa các tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra thiệt hại đủ để dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khoẻ khác, bao gồm cả sự lão hóa sớm". Vì vậy, hãy nói "Không, cảm ơn" đối với các món ăn này.

Nước ngọt, nước soda

"Thức uống năng lượng có hàm lượng đường rất cao và có tính axit, có thể làm hỏng răng và làm cho răng xỉn màu khiến bạn trông già hơn so với tuổi.

Thêm vào đó, hàm lượng caffein và natri cao có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt là nếu bạn uống chúng thay vì nước", Sarah-Jane Bedwell, một nhà dinh dưỡng và là tác giả của cuốn "Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week" cho biết.

Mất nước là một trong những yếu tố chính góp phần làm cho làn da già hơn. Vì vậy, ngoài việc chăm chỉ uống nước mỗi ngày, bạn nên loại bỏ luôn nhóm thức uống có ga, năng lượng trong tầm mắt của mình.

Thực phẩm nhiều muối

Bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, cựu chủ tịch Hiệp hội Da liễu và thẩm mỹ Mỹ, cho biết: "Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng muối, có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước và nhìn như thể bị phù lên".

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng cơ thể phải chịu đựng lượng muối dư thừa quá nhiều có thể tăng tốc quá trình lão hóa của tế bào cũng như tăng khả năng mắc bệnh tim. Bởi vậy, cân bằng lượng muối tiêu thụ hàng ngày là một trong những yếu tố chính yếu để không chỉ trông trẻ hơn mà còn cảm thấy trẻ hơn.

Uống cà phê hàng ngày

Cà phê là thức uống chứa nhiều caffein - 1 trong những "thủ phạm" thực sự trong việc làm bạn già đi.

Tiến sĩ Hirsch, chuyên gia Y khoa vật lý và Phục hồi chức năng nói: "Caffeine hoạt động như thuốc lợi tiểu, về cơ bản, nó làm cho bạn phải đi tiểu nhiều hơn, gây mất nước. Mất nước là tác động khá xấu cho làn da của bạn, bởi nó dễ dẫn đến tăng nếp nhăn và các nếp chân chim".

Không chỉ cà phê, tất cả các thức uống chứa caffein đều có tác động tương tự. Bởi vậy, nếu muốn uống cà phê hay các đồ uống đó thì bạn cần uống bổ sung đủ nước để giữ cân bằng trong cơ thể.

Theo Thelist/Eathis/Health