Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng chỉ trong 7 ngày dưới đây sẽ gợi ý các chị em những món ăn thanh đạm vừa giúp thanh lọc cơ thể đồng thời lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Thứ Hai:
Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 ly nước cam ép
Bữa trưa: Mỳ xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Gỏi gà trộn mọi + 1 quả táo
Thứ Ba:
Bữa sáng: 1 miếng thịt bò bít tết + 1 cốc sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 miếng cá hấp
Bữa tối: Salad rau củ trộn + 1 ly nước ép cà chua
Thứ Tư:
Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ + 1 cốc café nóng
Bữa trưa: Cá hấp xì dầu + 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng
Bữa tối: 1 bát chè + 1 ly nước ép bưởi
Thứ Năm:
Bữa sáng: Trứng ốp + 2 lát bánh mỳ sandwich
Bữa trưa: Nộm gà dưa chuột + 1 phần rau củ luộc
Bữa tối: Thịt bò luộc + 1 cốc sinh tố cà chua tráng miệng
Thứ Sáu:
Bữa sáng: Salad cam
Bữa trưa: Cá rán + Rau luộc
Bữa tối: 1 bát chè hạt sen rong biển + 1 cốc sữa chua không đường
Thứ Bảy:
Bữa sáng: ức gà luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1 bát cơm ăn kèm thịt bò hầm nấm + 2 múi bưởi tráng miệng
Bữa tối: Đậu sốt cà chua + 1 ly nước ép rau má
Chủ nhật:
Bữa sáng: Salad rau mầm
Bữa trưa: Giá xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Đĩa rau củ luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
Lưu ý nhỏ: Để thực đơn giảm cân trong 7 ngày mang lại hiệu quả cao nhất, chị em cần chú ý 4 vấn đề sau đây:
- Khi làm các món chiên rán, nên sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật ít chất béo.
- Không cho đường vào món ăn.
- Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.
- Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.