Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng

27-11-2017 11:03:00

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cả tuần cho bữa trưa văn phòng của bạn, vừa ngon miệng mà vẫn đảm bảo không khiến bạn tăng cân đâu nhé!

Thứ Hai:

1. Sườn rim xì dầu ăn kèm bông cải xanh luộc:

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn - chỉ là mình tính toán sao lượng calo thu nạp vào không quá nhiều. Với món ăn này bạn dùng chung với rau sống hay rau củ luộc ăn kèm mà không cần dùng cơm. Miếng sườn rim xì dầu thơm đậm đà vị nước tương và lá hương nhu mà lại không có nhiều mỡ nên sẽ rất thích hợp cho bạn nào đang trong quá trình ăn lowcarb.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 1.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

2. Salad rau trộn:

Món salad thơm ngon này hẳn sẽ là món ăn ưa thích cho những ai đang có ý định giảm cân bởi thành phần tinh bột không nhiều lại có thêm rau xanh và phô mai ăn kèm. Bánh mì nướng giòn tan, rau tươi mát thêm vị béo thơm của phô mai hấp dẫn cực kỳ. Bạn có thể chuẩn bị một set salad này cho bữa trưa ở văn phòng vừa tiết kiệm thời gian mà không lo tăng cân đâu nha.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 2.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Thứ Ba:

1. Miến trộn Hàn Quốc

Vị dai dai của miến cùng với vị béo của vừng rang, trứng, vị giòn mát của hành tây, cà rốt, vị ngọt của nấm, thịt bò và ớt chuông tạo nên hương vị thơm ngon đặc biệt cho món miến trộn Hàn Quốc này. Đây cũng là món ăn giàu dinh dưỡng lại ít tinh bột rất phù hợp nếu bạn muốn giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 3.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

2. Sinh tố cà chua:

Để bổ sung cho bữa trưa ăn kiêng bạn nên chuẩn bị thêm một ly sinh tố cà chua nhé. Thức uống này vừa bổ vừa ngon miệng đấy nhé!

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 4.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Thứ Tư:

1. Gỏi thịt bò:

Gỏi thịt bò trộn cà tím đậm đà, mềm ngọt mà lại thanh nhẹ dễ ăn rất phù hợp để bạn chuẩn bị cho bữa trưa văn phòng của mình đấy.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 5.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

2. Salad Nga:

Thêm một chút salad Nga béo thơm sẽ vô cùng hợp lý đấy nhé!

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 6.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Thứ Năm:

1. Gà hấp mỡ hành:

Món gà hấp mỡ hành vừa mềm vừa béo lại giữ nguyên được độ ngọt thịt rất là ngon đấy! Khi ăn bạn chỉ cần cho vào lò vi sóng quay nóng lại là tuyệt.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 7.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

2. Canh nấm nấu chua:

Canh nấm nấu chua là một món ăn vô cùng hấp dẫn, vị chua chua, ngọt ngọt, mằn mặn luôn kích thích vị giác. Nấm rơm là một nguyên liệu thực phẩm rất bổ dưỡng, với vị ngọt tiết ra từ nấm kết hợp cùng vị chua ngọt thanh nhẹ của dứa góp phần tạo sự hấp dẫn mùi vị trong tô canh này.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 8.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Thứ Sáu:

1. Canh tôm nấu đậu phụ:

Canh tôm nấu đậu phụ với vị ngọt của nước canh, thơm ngon vị tôm và béo ngậy của đậu phụ. Đây là món ăn chế biến đơn giản mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn. Đây hứa hẹn sẽ là món canh "chuẩn" để góp mặt vào thực đơn ăn kiêng của bạn đấy!

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 9.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

2. Trứng tráng thịt gà nấm:

Trứng tráng gà nấm thơm dậy mùi nấm hương, trứng thịt béo ngậy là món ăn hấp dẫn. Món ăn được chế biến đơn giản và nhanh, thích hợp với để bạn chuẩn bị mang tới văn phòng.

Thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ chất cho bữa trưa văn phòng - Ảnh 10.

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

 Tổng hợp / Theo Trí Thức Trẻ
Từ Khóa

món ăn kiêng

 

thực đơn cơm trưa văn phòng

 

Bữa trưa văn phòng

 

thực đơn bữa trưa

 

thực đơn ăn kiêng

"Hắc kỵ sĩ" tập 3: Hae Ra dẫn Soo Ho đến gặp Sharon

"Hắc kỵ sĩ" tập 3: Hae Ra dẫn Soo Ho đến gặp Sharon