Tâm trạng “tụt dốc không phanh” cứ làm ngay 8 việc “nhỏ nhưng có võ” này để vực lại tinh thần
Căng thẳng là tình trạng phổ biến và thường gặp nhất, hầu như trong chúng ta ai cũng đã từng trải qua cảm giác này dù ít hay nhiều. Đừng quá lo lắng, bạn hãy làm ngay 8 việc này để vực lại tinh thần nhé!
Nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng là công việc, bị so sánh bản thân với người khác, các mối quan hệ, tiền bạc, thậm chí là phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ.
Các tác nhân kích thích sự căng thẳng có ở xung quanh ta. Tình trạng căng thẳng kéo dài có hệ lụy nghiêm trọng đến cơ thể, với các vấn đề như mất ngủ, tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí là tim mạch.
Dưới đây là 8 biện pháp cực đơn giản giúp bạn thoải mái đầu óc, kiểm soát căng thẳng hữu hiệu.
1. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Bình tĩnh nhìn nhận vấn đề và kiểm soát bản thân.
Bạn không thể thư giãn tinh thần nếu không giải quyết hết những tác nhân khiến bạn bận tâm. Đừng hy vọng tự nó sẽ mất đi nếu bạn không sắp xếp lại trí óc mình. Bình tĩnh nhìn nhận vấn đề, giả quyết từ từ từng chuyện một và kiểm soát bản thân thật tốt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
2. Thở sâu
Đây là loại kỹ thuật thở đặc biệt có thể làm tâm trí bạn thư giãn tức thì mà chỉ mất vài phút. Bạn hãy hít một hơi thật sâu, đảm bảo không khí len lỏi xuống tận vùng bụng, sau đó từ từ thở ra. Điều quan trọng là phải giữ được nhịp điệu đều đều, nhẹ nhàng. Hành động này sẽ gửi tín hiệu lên não giúp bạn thư giãn tinh thần lên nhiều đấy.
3. Massage
Thường xuyên để cơ thể thư giãn với liệu pháp massage.
Để thư giãn tâm trí, điều đầu tiên bạn cần làm là thả lỏng cơ thể, và massage là biện pháp hữu hiệu trong trường hợp này. Xoa bóp không chỉ giải phóng căng thẳng trong cơ bắp và giảm đau nhức, mà còn làm giảm mức độ căng thẳng và mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái sau khi liệu trình kết thúc.
4. Tắm nước ấm
Sau một ngày dài mệt mỏi, được thả mình trong làn nước ấm thật là một điều tuyệt vời. Tắm bằng nước ấm giúp làm giảm căng thẳng, xoa dịu cơ bắp nhức mỏi, cải thiện sức khỏe nói chung cũng như tình trạng da. Thêm vào nước tắm một chút tinh dầu hoặc sữa tắm có mùi oải hương sẽ giúp cơ thể thư giãn tối đa.
5. Đọc sách
Chúng ta đang sống trong một thế giới bão hòa công nghệ, điện thoại di động và các chương trình giải trí trực tuyến đôi lúc khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì nhàm chán. Vì vậy, đôi khi bạn nên dành ra một ngày xa rời công nghệ số, chọn cho mình một cuốn sách hay và nhâm nhi ly cà phê. Cuộc sống của bạn sẽ thảnh thơi đến không ngờ đấy!
6. Xem phim
Một bộ phim yêu thích là lựa chọn không hề tồi khi cần loại bỏ căng thẳng.
Sau một tuần đi làm mệt nhoài, bạn nên dành một chút thời gian cuối tuần để coi bộ phim ưa thích. Thả hồn với những thước phim đẹp tuyệt vời, chuyện tình yêu đương ngọt ngào hay những tình huống hài hước sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng, tinh thần cũng vì thế trở nên vui vẻ.
7. Tập thể dục
Chất endorphin tiết ra khi cơ thể vận động giúp trí óc thư giãn.
Khi suy nghĩ quá nhiều, bạn nên hướng tất cả sự chú ý của mình vào một mục tiêu nhất định, dễ dàng đạt được như nâng tạ nặng hơn, chạy 5km hay hoàn thiện bài Yoga còn dang dở. Hơn nữa, tập thể dục còn làm giải phóng chất endorphin – gọi nôm na là "hormone vui vẻ", giúp trí óc thêm thoải mái.
8. Thử trải nghiệm điều mới lạ
Con người luôn lựa chọn cho mình một cảm giác an toàn, tuy nhiên điều này đôi lúc mang lại sự nhàm chán và khó đáp ứng đam mê. Tìm đến một sở thích mới sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Đi ra ngoài chơi, tập làm đồ gốm hay thổi thủy tinh hay tìm đến một câu lạc bộ khiêu vũ là những gợi ý không hề tồi.
(Nguồn: Dailymail)