Tạm quên HIIT đi, TRX workout mới là chân ái bây giờ giúp chị em sở hữu cơ thể khỏe đẹp hơn

HH,
Chia sẻ

HLV Trang Lê sẽ hướng dẫn bạn tập những bài tập TRX workout đơn giản mà hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc thấy rõ chỉ sau một tuần tập luyện.

Theo HLV Trang Lê (HN), TRX workout là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực TRX. Hình thức tập luyện này sẽ thay thế cho máy móc hoặc tạ trong việc tập luyện.

Tạm quên HIIT đi, TRX workout mới là chân ái bây giờ giúp chị em sở hữu cơ thể khỏe đẹp hơn - Ảnh 1.

Theo HLV Trang Lê, TRX workout là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực TRX.

Ưu điểm vượt trội của việc tập luyện khi sử dụng dây treo kháng lực TRX là có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và phù hợp cho bất cứ ai. Mỗi bài tập sẽ tạo nên sức bền thực sự từ bên trong cơ thể nhờ sự kết hợp giữa sự chống đỡ và chuyển động của các cơ bắp nhằm rèn luyện sức khỏe, sức bền, khả năng giữ thăng bằng, sự phối hợp, sự dẻo dai, sức mạnh và khả năng cân bằng ở phần cơ bụng.

Cùng tập theo những bài tập TRX workout cùng HLV Trang Lê để củng cố thêm sức mạnh, tăng cường sự dẻo dai, cân bằng của cơ thể để chào đón năm mới thật viên mãn nhé!

Bài 1

Ở tư thế ngồi đặt 2 chân vào cố định trên dây TRX, bạn trở lại tư thế mặt phẳng nghiêng với 2 tay chống, cả người duỗi thẳng. Thực hiện gập 2 chân về từng bên eo.

Bài 2

2 tay cầm 2 dây TRX, bạn thực hiện bật nhảy để xoạc rộng 2 chân sang 2 bên, đồng thời nhún người xuống rồi trở lại.

Bài 3

Đặt một chân vào cố định dưới 2 dây TRX, người đứng thẳng, 2 tay chắp trước ngực, bạn thực hiện như tập lunge. Làm tương tự với bên còn lại.

Bài 4

2 tay cầm 2 dây TRX, 1 chân để giơ ra phía trước, bạn thực hiện kéo người xuống hết cỡ, sau đó nhờ dây kéo người lên. Làm tương tự với bên còn lại.

Bài 5

Ở tư thế đứng, 2 tay giữ chặt dây, bạn thực hiện nhảy chân trước chân sau, xoạc rộng chân hết cỡ trong quá trình tập.

Chia sẻ