Xóa tan mệt mỏi sau khi ăn

Điều gì làm bạn mệt mỏi sau khi ăn?

Nó thực sự là cả một quá trình diễn ra trong cơ thể và sự mệt mỏi sau khi ăn phụ thuộc vào kết quả của quá trình chuyển hóa này. Theo đó, bạn sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi sau khi ăn khi bạn tiêu thụ thực phẩm có khối lượng đường và bột quá lớn trong bữa ăn. Ví như bánh mì hay các thức ăn ngọt.

Sự hiện diện dư thừa của đường trong cơ thể sẽ làm tăng mức độ đường trong máu. Điều này khiến hoóc môn protein sản sinh trong tuyến tụy và máu cơ thể nhiều hơn. Vượt quá lượng hoóc môn protein sản sinh trong tuyến tụy cho phép sẽ tạo thành tryptophan di chuyển vào não. Tryptophan sẽ xây dựng và chuyển thành serotonin- một hợp chất có phân bố rộng trong các mô, đặc biệt trong tiểu cầu máu, thành ruột và hệ thần kinh vì thế mà bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn.

Những chỉ dẫn để xóa tan mệt mỏi sau khi ăn

Để tránh cảm giác mệt mỏi sau khi ăn thì bạn phải gấp rút thay đổi chế độ ăn uống của mình, hạn chế hoặc tránh xa những thực phẩm chứa lượng bột và đường cao. Hãy thử nghiệm những lựa chọn khác tốt hơn sẽ giúp xóa tan cảm giác nặng nề này và có lợi cho sức khỏe của bạn nữa.

- Hãy ăn một số loại thực phẩm lành mạnh như xà lách xanh, cá, thịt gà, các loại hạt và rau cải. Ngoài ra, những món ăn dễ tiêu hóa cũng có thể khiến bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn mà vẫn tạo ra rất nhiều năng lượng cho cơ thể bạn sức lực làm nhiều việc.

- Tránh ngồi làm việc ngay lập tức sau khi ăn. Điều này không chỉ sẽ gây buồn ngủ mà còn khiến cơ thể không thể tiêu hóa thực phẩm mà bạn đã ăn. Thay vào đó, hãy thực hiện cuộc đi bộ ngắn nhẹ nhàng trong môi trường xung quanh sẽ giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách. Sau đó, bạn có thể quay lại với công việc của bạn với vô số năng lượng và sự nhiệt tình.

- Hãy uống một cộc nước chanh để tránh mệt mỏi và khiến thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.

- Bạn đang bận rộn nên sẵn sàng ăn những thức ăn nhanh. Tuy nhiên  lựa chọn này của bạn lại không lành mạnh để duy trì năng lượng. Khi ăn đồ ăn nhanh, bạn sẽ phải tiêu thụ nhiều chất béo và điều này sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi.

Hãy thay đổi thói quen ăn uông của bạn để cải thiện mức năng lượng lành mạnh cho bản thân. Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa nói trên, chắc chắn bạn sẽ có thể khắc phục được vấn đề đấy. Tuy nhiên, nếu cảm giác mệt mỏi sau khi ăn vẫn xuất hiện trong một thời gian dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị kịp thời.