Nguyên tắc khỏe mạnh trong mùa hè
Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè không phải là điều đơn giản. Nhưng nếu kiên trì, chắc chắn bạn cũng sẽ tạo được cho mình những thói quen tốt trong những ngày nắng nóng này.
Tôi yêu mùa hè vì được diện nhiều đồ đẹp và thời trang. Nhưng mùa hè cũng lại là mùa làm tôi lo lắng rất nhiều vì cũng như mùa đông, mùa hè ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của tôi, tôi phải quan tâm hơn đến việc tập thể dục và ăn uống đúng cách. Nhưng để luôn khỏe mạnh trong suốt mùa hè với nhiệt độ không hề thấp và cái nóng không hề dễ chịu, tôi đã phải tham khảo rất nhiều tư vấn của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng.
Và cuối cùng, để được khỏe mạnh, tôi đã đúc kết được những nguyên tắc sau đây:
1. Thiết lập mục tiêu: Không cần thiết phải chọn những thực phẩm đặc biệt nhưng các thực phẩm tôi chọn phải tốt cho hệ tiêu hóa của tôi, nhất là trong điều kiện thời tiết không mấy dễ chịu thế này. Trước khi ăn uống, tôi phải để ý xem khẩu phần ăn của mình có quá lớn không và loại bỏ các chất gây dị ứng có thể có. Trong mùa hè, hệ tiêu hóa của chúng ta rất nhạy cảm và rất dễ bị kích thích dù với một lượng nhỏ thực phẩm không tốt.
2. Tránh một số loại thức ăn: Tôi tránh các chất làm ngọt nhân tạo, sữa, đậu nành, gluten, rượu, và caffeine. Thịt đỏ cũng không nên ăn và chắc chắn rằng cũng không nên tiêu thụ protein hữu cơ.
3. Không bỏ qua chất béo: Đừng nghĩ mùa hè thì không được ăn chất béo nhé. Tôi vẫn đảm bảo đủ lượng chất béo trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng phải là chất béo có lợi. Chúng bao gồm các loại hạt, hạt, bơ hạt, trái bơ, và các loại dầu như dầu hạt lanh, ô liu, hoặc hạt nho.
4. Uống đủ nước: Không nhịn uống nước mà uống ngay cả khi không khát, có như vậy cơ thể chúng ta mới đủ nước để mà hydtare nước tốt, giữ ẩm cho da và tạo điều kiện cho các chức năng khác hoạt động tốt. Ngoài ra, tôi chọn uống thêm các loại nước ép hoa quả như nước ép lựu, nước dừa để vừa điện giải trong cơ thể, vừa bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin D vào cơ thể. Ngoài ra, nước dừa có rất nhiều kali, giúp loại bỏ natri trong cơ thể rất tốt.
5. Thư giãn: Tôi vẫn chăm chỉ tập thể dục sáng chiều, tranh thủ những lúc chưa nắng gắt. Những lúc ở nhà thì cố gắng ngủ đủ giấc cần thiết để giữ cho mình tỉnh táo và trẻ lâu.
Chừng đó thôi mà cũng cảm giác như khá khó khăn để thực hiện trong những ngày đầu tiên. Nhưng nếu kiên trì, chắc chắn bạn cũng sẽ tạo được cho mình những thói quen tốt trong mùa hè.
Và cuối cùng, để được khỏe mạnh, tôi đã đúc kết được những nguyên tắc sau đây:
1. Thiết lập mục tiêu: Không cần thiết phải chọn những thực phẩm đặc biệt nhưng các thực phẩm tôi chọn phải tốt cho hệ tiêu hóa của tôi, nhất là trong điều kiện thời tiết không mấy dễ chịu thế này. Trước khi ăn uống, tôi phải để ý xem khẩu phần ăn của mình có quá lớn không và loại bỏ các chất gây dị ứng có thể có. Trong mùa hè, hệ tiêu hóa của chúng ta rất nhạy cảm và rất dễ bị kích thích dù với một lượng nhỏ thực phẩm không tốt.
3. Không bỏ qua chất béo: Đừng nghĩ mùa hè thì không được ăn chất béo nhé. Tôi vẫn đảm bảo đủ lượng chất béo trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng phải là chất béo có lợi. Chúng bao gồm các loại hạt, hạt, bơ hạt, trái bơ, và các loại dầu như dầu hạt lanh, ô liu, hoặc hạt nho.
4. Uống đủ nước: Không nhịn uống nước mà uống ngay cả khi không khát, có như vậy cơ thể chúng ta mới đủ nước để mà hydtare nước tốt, giữ ẩm cho da và tạo điều kiện cho các chức năng khác hoạt động tốt. Ngoài ra, tôi chọn uống thêm các loại nước ép hoa quả như nước ép lựu, nước dừa để vừa điện giải trong cơ thể, vừa bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin D vào cơ thể. Ngoài ra, nước dừa có rất nhiều kali, giúp loại bỏ natri trong cơ thể rất tốt.
5. Thư giãn: Tôi vẫn chăm chỉ tập thể dục sáng chiều, tranh thủ những lúc chưa nắng gắt. Những lúc ở nhà thì cố gắng ngủ đủ giấc cần thiết để giữ cho mình tỉnh táo và trẻ lâu.
Chừng đó thôi mà cũng cảm giác như khá khó khăn để thực hiện trong những ngày đầu tiên. Nhưng nếu kiên trì, chắc chắn bạn cũng sẽ tạo được cho mình những thói quen tốt trong mùa hè.