Ngồi nhiều và những căn bệnh tiềm ẩn
Không chỉ mắc những bệnh thường gặp như béo bụng, vẹo cột sống hay cận thị, những người ngồi nhiều (nhất là dân văn phòng) còn có thể mắc rất nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm về lâu dài.
Cẩn thận với bệnh trĩ khi ngồi nhiều
Nguyên nhân :
Trĩ hay gặp ở những người có nghề nghiệp phải đứng lâu, ngồi nhiều (thợ may, nhân viên văn phòng, nhân viên bán hàng...), bởi tư thế làm máu huyết ít lưu thông, dễ bị ứ chệ, tăng áp lực ổ bụng và áp lực tĩnh mạch sẽ làm các búi trĩ căng phồng lên. Lúc đầu còn nằm trong ống hậu hôn, nhưng khi các dây treo đứt hẳn thì búi trĩ sẽ nằm ngoài hậu môn. Vì thế trong nhiều nguyên nhân được nhắc đến thì ngồi quá nhiều được xếp hàng đầu.
Ngồi nhiều là nguyên nhân gây bệnh trĩ
Triệu chứng :
- Chảy máu hậu môn, đại tiện ra máu tươi: Lúc đầu máu chảy ít, kín đáo nên người bệnh không để ý, về sau máu ra nhiều hơn, thành giọt theo sau cục phân. Muộn hơn thì cứ ngồi xổm đại tiện là máu chảy ra, kèm theo bệnh nhân có táo bón. Đến giai đoạn rất muộn thì khi đi đại tiện ra phân mềm cũng vẫn chảy máu.
- Đau và ngứa, có cảm giác khó chịu ở hậu môn: Nếu mới bị thì có thể không đau hoặc đau ít. Đau càng nhiều khi có biến chứng sưng, viêm nhiễm, tắc mạch ở búi trĩ và sa ra ngoài hoặc có nứt hậu môn. Rỉ nước và ngứa vùng hậu môn do viêm ống hậu môn.
- Sưng nề vùng hậu môn: khi có đợt cấp hoặc khi trĩ sa ra ngoài nếu là trĩ nội hoặc trĩ ngoại, có thể búi trĩ sưng khá to và ta có thể sờ thấy dễ dàng.
Phòng ngừa :
Khi phải ngồi nhiều nên tự tạo cơ hội cho cơ thể được vận động, tránh áp lực lên ổ bụng. Đặc biệt hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu, thức ăn gây nhiệt, nhiều ớt và tiêu…Bên cạnh đó cần bổ sung các thức ăn giàu chất xơ, hoa quả tươi, uống nhiều nước kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, bơi lội…
Quan trọng nhất là tập thói quen đi đại tiện cho mỗi ngày, vừa tránh bị táo bón vừa giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.
Di chứng đau lưng kéo dài
Nguyên nhân : do tư thế ngồi không phù hợp, lại ngồi trong một thời gian dài không được vận động nên cột sống không được giữ thẳng mà đổ chùng xuống kéo theo ghế ngồi. Điều này khiến các dây chằng nối các đốt sống và đĩa đệm giữa các đốt sống phải căng ra chịu đựng, lâu ngày chèn ép thần kinh gây đau.
Triệu chứng : thời gian đầu chỉ có cảm giác mỏi ở vùng thắt lưng hoặc cột sống vùng cổ vai, nên chúng ta thường coi nhẹ vì chỉ nghỉ ngơi là bình thường trở lại. Tuy nhiên, sau một thời gian bệnh phát triển thành những cơn đau nhói mỗi khi thay đổi tư thế rồi chuyển thành những cơn đau kéo dài liên tục nhiều ngày và bạn không thể ngồi nữa. Không chỉ vậy, tuổi càng cao lên thì cùng với chứng loãng xương dẫn tới nguy cơ xẹp lún các đốt sống và chèn ép dây thần kinh
.
Đau lưng do ngồi nhiều dễ gây di chứng khi về già
Phòng ngừa : luôn nhớ phải ngồi thẳng lưng, nếu ghế có tựa nên tận dụng một cách triệt để nhất bằng cách ngồi sâu vào ghế và tựa thẳng lưng lên thành ghế song song với việc bố trí màn hình máy tính vừa tầm mắt để không phải ngước hay cúi liên tục. Khi bạn nói chuyện điện thoại hay khi đang xem một chương trình thể thao thì bạn đừng ngồi nguyên một chỗ, mà hãy đứng lên và đi đi lại lại trong khi đang nói điện thoại. Tốt nhất hãy cố gắng di chuyển khi có thể vừa giúp các cơ được hoạt động, máu lưu thông tốt mà còn tránh cho cột sống không phải chịu áp lực lâu.
Ngồi máy lạnh dễ mang bệnh về mắt
Thông thường mắt phải liên tục điều tiết và sẽ tự động tiết nước để làm ẩm giác mạc, nhưng trong môi trường máy lạnh thường xuyên cộng với việc ngồi máy vi tính nhiều sẽ làm hạn chế điều này. Do đó mắt dễ bị mờ, khô, xốn và có cảm giác vừa nhức vừa cay. Chính vì vậy nên để máy lạnh ở nhiệt độ thấp nếu không cần thiết thì nên hạn chế mở máy lạnh. Đồng thời cần để mắt được thư giãn thường xuyên khi công việc phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Thỉnh thoảng nên nhắm mắt để mắt có thời gian tiết ẩm.
Ngồi nhiều có thể khiến da xấu đi
Ngồi làm việc thường xuyên trong môi trường máy lạnh cộng với thói quen ít di chuyển sẽ khiến các vùng da bị khô và một số vùng da bị chảy xệ, nhất là vùng da bụng và đùi. Cũng có một số trường hợp da bị mẩn ngứa do môi trường ngột ngạt ( đóng cửa, mở máy lạnh), một số vi khuẩn sinh sôi và gây nên những dị ứng trên bề mặt da. Để hạn chế điều này nên tăng cường uống nước. Khi tắm phải vệ sinh thật kỹ bằng các loại xà phòng dịu nhẹ. Nếu sử dụng mỹ phẩm cũng nên chọn loại cung cấp độ ẩm và kem dưỡng ẩm phù hợp cho làn da cũng như môi trường làm việc.
Nguyên nhân :
Trĩ hay gặp ở những người có nghề nghiệp phải đứng lâu, ngồi nhiều (thợ may, nhân viên văn phòng, nhân viên bán hàng...), bởi tư thế làm máu huyết ít lưu thông, dễ bị ứ chệ, tăng áp lực ổ bụng và áp lực tĩnh mạch sẽ làm các búi trĩ căng phồng lên. Lúc đầu còn nằm trong ống hậu hôn, nhưng khi các dây treo đứt hẳn thì búi trĩ sẽ nằm ngoài hậu môn. Vì thế trong nhiều nguyên nhân được nhắc đến thì ngồi quá nhiều được xếp hàng đầu.
Ngồi nhiều là nguyên nhân gây bệnh trĩ
- Chảy máu hậu môn, đại tiện ra máu tươi: Lúc đầu máu chảy ít, kín đáo nên người bệnh không để ý, về sau máu ra nhiều hơn, thành giọt theo sau cục phân. Muộn hơn thì cứ ngồi xổm đại tiện là máu chảy ra, kèm theo bệnh nhân có táo bón. Đến giai đoạn rất muộn thì khi đi đại tiện ra phân mềm cũng vẫn chảy máu.
- Đau và ngứa, có cảm giác khó chịu ở hậu môn: Nếu mới bị thì có thể không đau hoặc đau ít. Đau càng nhiều khi có biến chứng sưng, viêm nhiễm, tắc mạch ở búi trĩ và sa ra ngoài hoặc có nứt hậu môn. Rỉ nước và ngứa vùng hậu môn do viêm ống hậu môn.
- Sưng nề vùng hậu môn: khi có đợt cấp hoặc khi trĩ sa ra ngoài nếu là trĩ nội hoặc trĩ ngoại, có thể búi trĩ sưng khá to và ta có thể sờ thấy dễ dàng.
Phòng ngừa :
Khi phải ngồi nhiều nên tự tạo cơ hội cho cơ thể được vận động, tránh áp lực lên ổ bụng. Đặc biệt hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu, thức ăn gây nhiệt, nhiều ớt và tiêu…Bên cạnh đó cần bổ sung các thức ăn giàu chất xơ, hoa quả tươi, uống nhiều nước kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, bơi lội…
Quan trọng nhất là tập thói quen đi đại tiện cho mỗi ngày, vừa tránh bị táo bón vừa giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.
Di chứng đau lưng kéo dài
Nguyên nhân : do tư thế ngồi không phù hợp, lại ngồi trong một thời gian dài không được vận động nên cột sống không được giữ thẳng mà đổ chùng xuống kéo theo ghế ngồi. Điều này khiến các dây chằng nối các đốt sống và đĩa đệm giữa các đốt sống phải căng ra chịu đựng, lâu ngày chèn ép thần kinh gây đau.
Triệu chứng : thời gian đầu chỉ có cảm giác mỏi ở vùng thắt lưng hoặc cột sống vùng cổ vai, nên chúng ta thường coi nhẹ vì chỉ nghỉ ngơi là bình thường trở lại. Tuy nhiên, sau một thời gian bệnh phát triển thành những cơn đau nhói mỗi khi thay đổi tư thế rồi chuyển thành những cơn đau kéo dài liên tục nhiều ngày và bạn không thể ngồi nữa. Không chỉ vậy, tuổi càng cao lên thì cùng với chứng loãng xương dẫn tới nguy cơ xẹp lún các đốt sống và chèn ép dây thần kinh
.
Đau lưng do ngồi nhiều dễ gây di chứng khi về già
Phòng ngừa : luôn nhớ phải ngồi thẳng lưng, nếu ghế có tựa nên tận dụng một cách triệt để nhất bằng cách ngồi sâu vào ghế và tựa thẳng lưng lên thành ghế song song với việc bố trí màn hình máy tính vừa tầm mắt để không phải ngước hay cúi liên tục. Khi bạn nói chuyện điện thoại hay khi đang xem một chương trình thể thao thì bạn đừng ngồi nguyên một chỗ, mà hãy đứng lên và đi đi lại lại trong khi đang nói điện thoại. Tốt nhất hãy cố gắng di chuyển khi có thể vừa giúp các cơ được hoạt động, máu lưu thông tốt mà còn tránh cho cột sống không phải chịu áp lực lâu.
Ngồi máy lạnh dễ mang bệnh về mắt
Thông thường mắt phải liên tục điều tiết và sẽ tự động tiết nước để làm ẩm giác mạc, nhưng trong môi trường máy lạnh thường xuyên cộng với việc ngồi máy vi tính nhiều sẽ làm hạn chế điều này. Do đó mắt dễ bị mờ, khô, xốn và có cảm giác vừa nhức vừa cay. Chính vì vậy nên để máy lạnh ở nhiệt độ thấp nếu không cần thiết thì nên hạn chế mở máy lạnh. Đồng thời cần để mắt được thư giãn thường xuyên khi công việc phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Thỉnh thoảng nên nhắm mắt để mắt có thời gian tiết ẩm.
Ngồi nhiều có thể khiến da xấu đi
Ngồi làm việc thường xuyên trong môi trường máy lạnh cộng với thói quen ít di chuyển sẽ khiến các vùng da bị khô và một số vùng da bị chảy xệ, nhất là vùng da bụng và đùi. Cũng có một số trường hợp da bị mẩn ngứa do môi trường ngột ngạt ( đóng cửa, mở máy lạnh), một số vi khuẩn sinh sôi và gây nên những dị ứng trên bề mặt da. Để hạn chế điều này nên tăng cường uống nước. Khi tắm phải vệ sinh thật kỹ bằng các loại xà phòng dịu nhẹ. Nếu sử dụng mỹ phẩm cũng nên chọn loại cung cấp độ ẩm và kem dưỡng ẩm phù hợp cho làn da cũng như môi trường làm việc.
|
Theo kết quả nghiên cứu từ Bộ Y Tế, 27% trong tổng số 305 nhân viên bưu điện và nhân viên ngân hàng được khảo sát bị đau mỏi cánh tay, cổ tay và bàn tay; 30% bị khó thở; 74% thường xuyên đau rát cổ họng; 73% có cảm giác nhức đầu chóng mặt. Chưa kể những triệu chứng khô da (39%), khô mắt, khô họng…nhưng đó có thể xem là những triệu chứng mệt mỏi thông thường mà ít ai để ý. Nhiều người có thói quen cứ nhức mỏi là xoa bóp dầu, nhức đầu thì uống thuốc để cắt cơn đau mà quên tìm hiểu kĩ lí do để phòng ngừa bệnh càng sớm càng tốt. |
Vi Vi