Mát xa chống mỏi lưng

26-06-2009 06:26:56 |

Sau một ngày làm việc, lưng bạn cần được thư giãn, xoa bóp để tránh gặp phải những rắc rối liên quan đến các đốt cột sống.

Bước 1: Xoa bóp đều hai sống lưng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài

Bước 2: Xoa bóp bên bả vai phải, dùng một lực vừa phải kết hợp vừa đấm vừa xoa

Bước 3: Dùng hai ngón tay cái ấn 6 huyệt đánh dấu theo hình vẽ

Bước 4: Xoa bóp cạnh sườn

Bước 5: Dùng hai tay đặt lên nhau xoay theo chiều ngược kim đồng hồ, xoay 1 vòng rồi dùng lực vừa đủ ấn 3 cái sau. Làm như vậy 5 lần
 
 
Bước 6: Dùng hai bàn tay đặt song song dọc sống lưng, vuốt thẳng từ trên xuống dưới khoảng 10 lần

Bước 7: Dùng hai ngón tay cái ấn theo đường mũi tên trên hình vẽ

Bước 8: Tiếp tục đặt hai tay song song dọc sống lưng nhưng theo hướng từ dưới thắt lưng lên, vuốt thẳng từ dưới lên khoảng 10 lần

Bước 9: Xoa theo hình vòng cung từ bên vai trái sang vai phải
 
TrangMT
Tổng hợp
Từ Khóa

3 động tác yoga bạn nên tập trước khi ngủ