Mát xa an toàn cho bà bầu

12-04-2009 07:00:08

Mát xa là cách thư giãn hiệu quả khi phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, việc mát xa khi mang thai cần được tiến hành đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Tác dụng khi mát xa cho phụ nữ mang thai

Trước hết phải thừa nhận hữu ích của việc mát xa là giúp cho bà bầu cảm thấy được thoải mái, thư giãn và giảm stress khi mang thai. 

Đây cũng là một trong những cách giúp máu trong cơ thể dễ dàng lưu thông và cơ thể bạn luôn đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu.
 
Hơn thế nữa, mát xa còn giúp giảm cảm giác sưng phù nề ở phần chân và tay, giảm đau ở các cơ và các khớp. Ở phụ nữ mang thai, đa phần thường cảm thấy đau lưng và họ có thể sử dụng đến sự hỗ trợ của thuốc để làm giảm cảm giác đau đớn, nhưng điều này hoàn toàn không cần thiết, bởi lẽ mát xa chính là phương thuốc công dụng "trị" chứng đau mỏi lưng.

Mát xa giúp thả lỏng các cơ, các khớp, làm cho chúng trở nên linh hoạt hơn nhất là trong chu kỳ 3 tháng cuối và sau khi sinh.

Mất ngủ chính là một trong những dấu hiệu bất thường hay “viếng thăm” thai phụ trong quá trình mang thai. Để cải thiện tình hình này bạn hãy áp dụng các bài mát xa để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Không dừng lại ở đó, mát xa trong giai đoạn mang bầu còn giúp bạn có thể dễ dàng "vượt cạn" sau này.

Cách mát xa an toàn

Bà bầu có thể nhờ đến các chuyên gia mát xa chuyên nghiệp hoặc có thể nhờ chồng, nhờ người thân thực hiện mát xa cho mình theo các bước sau đây:

-  Khi mang thai phụ nữ không thể nằm sấp để mát xa, chính vì thế bạn có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng, ngồi hay bằng cách để thai phụ chống đầu gối xuống sàn nhà, phần ngực và tay chống lên đệm của ghế sofa.

-  Người mát xa ngồi đằng sau thai phụ, có thể ngồi trên ghế hay trên sàn nhà.

-  Khi mát xa, bắt đầu xoa nhẹ lên lưng của thai phụ và xoa dần xuống phần hông. Các động tác nên nhẹ nhàng và chậm rãi.

- Tiếp theo, để thai phụ nằm trên một chiếc gối, và bắt đầu mát xa đến đôi bàn chân, xoa nhẹ và xoay nhẹ các khớp cổ chân cũng như ngón chân. Việc mát xa đôi bàn chân rất quan trọng và cần thiết, vì khi mang thai cơ thể phụ nữ thường bị dồn máu xuống chân cho nên luôn phải chịu đựng cảm giác phù nề. Mát xa chân cũng như gan bàn chân, giúp bà bầu đạt được cảm giác thoái mái do máu được lưu thông một cách dễ dàng. Các động tác mát xa nên làm từ phía trước chân, sau đó làm tiếp đến phần phía sau.

-  Làm tương tự các thao tác đối với đôi tay.

Minh Hằng
Theo PC & EO
 
Từ Khóa

Cùng cạo tóc để động viên một người bạn bị ung thư vú