Lý giải những cơn mệt mỏi bất thường của chị em

H. N - Theo Healthlife,
Chia sẻ

Mệt mỏi bất thường ở phụ nữ , dù chưa biết là trầm trọng đến đâu nhưng thông thường đó là dấu hiệu cảnh báo sự thiếu chất của cơ thể ở từng mức độ khác nhau.

Đến một ngày bỗng nhiên chị em cảm thấy mệt mỏi. Dù là không phải làm việc nặng nhọc, hay không phải lao tâm khổ tứ trong công việc cơ quan lẫn việc nhà nhưng chị em vẫn mệt mỏi. Dù rằng cơ thể trước đây vẫn khỏe mạnh, nhưng chỉ sau một buổi sáng thức dậy, chị em cảm thấy mỏi mệt rã rời mà không rõ nguyên nhân tại sao.

Đây được coi là một sự thay đổi cần cảnh giác đối với sức khỏe của phụ nữ. Chưa biết là thay đổi này trầm trọng đến đâu nhưng thông thường đó là dấu hiệu cảnh báo sự thiếu chất của cơ thể ở từng mức độ khác nhau.
 

Thiếu sắt: Nhiều chị em muốn duy trì một thân hình mảnh mai với làn da mịn màng đã nghĩ đến chuyện “từ chối” ăn thịt, thay vào đó chỉ ăn các loại rau củ, hoa quả, dưa hấu… Nhưng các loại rau củ quả này không thể cung cấp đủ sắt cho cơ thể nên rất dễ khiến chị em có cảm giác mệt mỏi. Đối với phụ nữ, mỗi ngày nên ăn 100 gram thịt lợn, thịt bò hay thịt đỏ là rất tốt. Hạt dưa, hạt dẻ, hạt vừng và các loại hạt khác cũng rất giàu sắt, tốt cho sức khỏe.

- Thiếu chất kiềm trong cơ thể: Nhiều phụ nữ thường thiếu tính kiềm về cơ bản, gây ra sự mệt mỏi xuất hiện không có có lý do rõ ràng, và dẫn đến mất trí nhớ, đau lưng, đau chân, chóng mặt, mất ngủ, táo bón và các triệu chứng khác. Tuy nhiên hầu hết chị em lại không chịu đi khám sức khỏe, do đó tình trạng này dần dần nghiêm trọng hơn.
 
Để khắc phục tình trạng này, trước tiên, chị em cần vận động nhiều hơn, thứ hai là thay đổi chế độ ăn. Các loại thực phẩm như tảo bẹ morealkaline, củ cải, đậu phụ, đậu đỏ, đậu nành, táo, hành tây, cà chua, rau bina, chuối… là những thực phẩm được khuyến khích ăn. Một số người nghĩ rằng các loại thực phẩm này có tính axit, nhưng trên thực tế, những loại trái cây như nho, dâu, chanh… là điển hình cho các loại thực phẩm có tính kiềm.
 

- Thiếu vitamin B1, B2: Thiếu vitamin B1 thường làm cho cơ thể chúng ta mỏi mệt, yếu đuối, mất sức lực. Để loại bỏ sự mất sức này, điều cần thiết nhất là bổ sung vitamin B1 bằng cách ăn các thức ăn giàu vitamin B1, ví dụ như thịt, nấm, men bia, tỏi…

Thiếu vitamin B2 là nguyên nhân dẫn đến yếu cơ, giảm sức chịu đựng và kiệt sức, dễ bị mệt mỏi. Bổ sung vitamin B2 từ trứng, sữa, đậu Hà Lan, đậu, đậu phộng, tảo biển, nấm men… cũng là cách tốt để tăng cường sức lực và bổ sung đẩy lùi những cơn mệt mỏi không rõ nguyên do.

Chia sẻ