Lợi ích từ giấc ngủ trưa
Giấc ngủ trưa sẽ làm tươi mới lại não bộ và gia tăng đáng kể khả năng hấp thụ thông tin.
Matthew Walker – trợ lý giáo sư về tâm lý và khoa học thần kinh tại Đại học Berkeley ở California, Mỹ và cộng sự đã yêu cầu 39 tình nguyện viên trẻ tham gia một nhiệm vụ học tập khắt khe, và kiểm tra lại bài học vào buổi trưa.
Lúc 2g chiều, họ chia các sinh viên này thành hai nhóm, và yêu cầu một nhóm ngủ trưa 90 phút, trong khi nhóm kia buộc phải thức. Lúc 6g chiều, cả hai nhóm quay trở lại nhiệm vụ ban sáng và được kiểm tra lại.
Kết quả, nhóm được ngủ trưa hoàn thành bài học tốt hơn 10% so với lần thử trước đó. Ngược lại, nhóm không ngủ trưa hoàn thành bài học kém hơn 10% so với lần thử buổi sáng.
“Bạn cần ngủ trước khi học bài, để có thời gian chuẩn bị cho não, giống như làm khô một tấm bọt xốp trước khi cho nó hấp thụ thông tin mới”, trưởng nhóm nghiên cứu Matthew P. Walker nhận định.
Walker cũng cho biết, nếu thời gian thức của bạn càng lâu, suy nghĩ của bạn sẽ càng thêm chậm chạp.
Lúc 2g chiều, họ chia các sinh viên này thành hai nhóm, và yêu cầu một nhóm ngủ trưa 90 phút, trong khi nhóm kia buộc phải thức. Lúc 6g chiều, cả hai nhóm quay trở lại nhiệm vụ ban sáng và được kiểm tra lại.
“Bạn cần ngủ trước khi học bài, để có thời gian chuẩn bị cho não, giống như làm khô một tấm bọt xốp trước khi cho nó hấp thụ thông tin mới”, trưởng nhóm nghiên cứu Matthew P. Walker nhận định.
Walker cũng cho biết, nếu thời gian thức của bạn càng lâu, suy nghĩ của bạn sẽ càng thêm chậm chạp.