Làm sao để trị được chứng đau lưng dai dẳng?
Đau lưng khiến bạn cảm thấy uể oải, khó chịu. Cách tốt nhất để không phải chịu đựng điều này là hãy ngăn chặn nó “từ trong trứng nước”.
Những lời khuyên sau đây sẽ làm cho bệnh đau lưng không bao giờ "viếng thăm" bạn.
Khi đi lại bằng phương tiện giao thông
Mỗi ngày, bạn phải đi qua nhiều con phố để đi làm, đi chơi hoặc đi đâu đó... Hãy tránh những tuyến đường nhấp nhô, gập ghềnh. Khi đi tàu xe, bạn nên dựa lưng vào thành ghế đúng cách, tránh ngồi khom lưng trên ghế bởi điều đó sẽ làm yếu cơ lưng của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng đệm kê lưng và thắt dây an toàn.
Khi ngồi
Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo màn hình của máy ở tầm mắt của bạn và ngồi thẳng trong lúc làm việc. Bên cạnh đó, hãy chọn những ghế quay thiết kế phù hợp để ngồi làm việc thay vì những chiếc ghế thông thường.
Không ngồi ở một vị trí quá lâu. Bất kỳ khi nào có thể, đang ở cơ quan hay đang trên chuyến bay, hãy đứng dậy và duỗi người.
Ngoài ra, cần chú ý ngồi vuông góc với ghế, hóp bụng vào và giữ cho phần lưng dưới thẳng và để chân thư giãn trên sàn.
Khi cúi người
Tránh cúi người trực tiếp để nhặt vật gì dưới đất. Thay vào đó, hãy khuỵu gối rồi mới cúi xuống.
Tránh tăng cân quá nhanh
Việc tăng cân quá nhanh có thể khiến lưng bạn bị đau do cơ lưng cần có thời gian để thích ứng với sự thay đổi này. Vì thế, ngay khi nhận thấy mình tăng cân quá nhanh, bạn cần kiểm soát và điều chỉnh lại.
Khi ngủ
Sử dụng đệm êm thay vì đệm cứng. Khi đặt đầu lên gối, không để đầu và cổ tạo ra góc lạ, không thoải mái.
Khi rửa bát
Khi rửa bát
Khi rửa bát, hãy tiến gần về phía bồn rửa bát. Như thế, bạn sẽ không phải với vòi nước và cứ 5 phút lại nghỉ một lúc.
Thay đổi phong cách sống
Thường xuyên tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý. Phụ nữ nên tập thể dục đều đặn, nếu không họ sẽ bị đau lưng, đặc biệt là vào kỳ kinh nguyệt và sau khi sinh con khi các cơ trở nên yếu trong thời gian mang thai.
Thụy Vân
(Tổng hợp)