Điều cần nhớ để giảm khó chịu trong ngày "đèn đỏ"
Do cơ địa từng người mà nhiều chị em cảm thấy bình thường nhưng có người lại gặp các vấn đề khó chịu trong ngày "đèn đỏ" như mệt mỏi, đau bụng, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt...
Chào bác sĩ. Em năm nay 22 tuổi, đã có kinh nguyệt từ cách đây 6-7 năm. Trước đây khi mới có kinh, em cảm thấy bình thường (có thể hồi đó kinh nguyệt chưa đều đặn và ra ít nên không thấy khó chịu). Nhưng mấy năm trở lại đây, kinh nguyệt của em đã đều hơn, nhiều hơn, nhưng kéo theo đó là nhiều triệu chứng khó chịu khiến em rất mệt mỏi. Cứ đến ngày có kinh là em cảm thấy khó thở, dễ cáu gắt, nóng lạnh thất thường...
Em biết đây là những triệu chứng thường gặp trong những ngày "con gái" này và có người bị như vậy có người không. Vậy, bác sĩ cho em hỏi, có cách nào để em giảm các triệu chứng khó chịu đó và thoải mái hơn trong ngày có kinh hay không? Em xin cảm ơn! (LinhLu)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn LinhLu thân mến,
Kinh nguyệt là một trong những đặc trưng giới tính của người phụ nữ. Mặc dù mỗi tháng chỉ có một vài ngày nhưng những ngày này không phải lúc nào cũng thuận lợi với tất cả chị em. Do cơ địa từng người mà có chị em cảm thấy bình thường nhưng cũng có người lại gặp các vấn đề khó chịu trong ngày "đèn đỏ" như mệt mỏi, đau bụng, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nhiệt độ cơ thể thay đổi... gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
Những rắc rối trên đều có nguyên nhân xuất phát từ sự thay đổi hormone trong kì kinh nguyệt gây ra. Bạn có thể tự làm giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày "đèn đỏ" theo những cách đơn giản sau đây:
Ảnh minh họa
- Giữ ấm cơ thể
Giữ cho nhiệt độ cơ thể không bị hạ thấp xuống quá mức là cách để giảm bớt triệu chứng co thắt cơ gây ra các cơn đau bụng hay chuột rút. Bạn có thể giữ ấm cơ thể bằng cách không ăn đồ ăn lạnh, uống trà ấm...
- Uống nhiều nước
Bổ sung đủ nước là cách tốt nhất để giúp các độc tố được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong cơ thể, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sự hiệu quả trong hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
- Hạn chế đồ ăn nhiều muối
Đồ ăn nhiều muối dễ gây ra sự tích nước, ứ nước trong cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến tâm trạng bạn nặng nề, cơ thể mệt mỏi và đầu óc kém linh hoạt, kèm theo đau đầu, buồn nôn. Vào những ngày có kinh, một lượng máu bị mất đi nên cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu kết hợp với tình trạng trữ nước sẽ càng làm cho bạn khó chịu, dễ stress hơn.
- Chú ý giữ thoải mái cho cơ thể
Tránh mặc quần áo quá gò bó, chật cũng là cách để bạn giảm cảm giác "nóng bức" trong cơ thể. Những ngày này bạn nên chọn quần áo có chất liệu mềm mại, thoải mái và thoáng mát để dễ chịu hơn.
- Tập thể dục
Tập thể dục quá nhiều, quá nặng trong những ngày này có thể là không tốt vì nó sẽ dẫn đến tình trạng sung huyết... nhưng những bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi... lại rất có lợi. Các hoạt động này sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo dư thừa, loại bỏ những hormone gây khó chịu... và giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi...
Bạn hãy thử theo những cách trên nhé. Trong trường hợp quá đau bụng hoặc đau lưng không thể chịu nổi thì có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
|
Nếu bạn đọc có những thắc mắc về sức khỏe tâm sinh lý giới tính cần được tư vấn xin gửi về email: suckhoe@afamily.vn
|
