Các cách thư giãn đơn giản
Nếu không có thời gian, tiền bạc đến các spa để thư giãn với các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt... thì vẫn có những cách để bạn giảm stress ngay tại nhà rất hiệu quả.
Hãy thư giãn với thiên nhiên
Thư giãn với màu xanh của cỏ cây hoa lá và hòa mình vào thiên nhiên xung quanh sẽ làm tăng mức độ tập trung và giảm cảm giác căng thẳng. Thiên nhiên có tác dụng tích cực giúp chúng ta giảm đi cảm giác căng thẳng. Việc sống cùng thiên nhiên đem lại nhiều lợi ích nên chúng ta cần làm xanh môi trường sống với việc trồng nhiều cây nhiều hoa trong nhà của mình. Những chậu hoa, những cây cảnh hay những dòng thác nước nhỏ trong nhà ngoài sân cũng làm tăng cảm giác thư giãn, giảm đi những lo lắng, bực bội chất chứa trong lòng.
Hãy giữ tập trung và yên lặng
Rất nhiều người chưa có được một sự thư giãn thực sự, bởi vì ở trong đầu óc thường xáo trộn do lo lắng về công việc và cuộc sống. Làm thế nào để loại bỏ được những ý nghĩ đó? Sự im lặng chính là năng lượng giúp thoát khỏi điều đó. Bạn nên tập trung vào một vật nhỏ bé quanh ta ví dụ như một bông hoa, một chiếc lá hay là những đồ vật mà bạn yêu thích. Hãy tập trung toàn bộ năng lượng vào đó và thở thật chậm thật sâu. Để cho ý nghĩ của mình được thả lỏng và hướng về những điều tốt đẹp giản dị, bạn sẽ thấy mình lấy lại được sự bình tĩnh trong tâm hồn.
Trầm tư
Chúng ta không thể xua đuổi mọi ý nghĩ ra khỏi đầu nhưng sẽ phải học cách điều khiển suy nghĩ để mình không phải nghĩ đến điều sẽ làm cho bản thân mất hết sinh lực. Bạn nên ngồi trầm tư với tư thế thoải mái nhất. Nhắm mắt và thở nhẹ. Hãy thư giãn và tập trung vào hơi thở của bạn. Ngâm nga một từ đẹp đẽ nào đó trong đầu khi đang thở vào sao cho hơi thở thật sâu và dài. Làm tương tự với một từ khác khi bạn thở ra. Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn lấy lại được bình tĩnh. Điều này giúp nhịp tim trở lại bình thường, huyết áp ổn định, trí não cũng trở nên hài hòa không xáo trộn.
Theo VTV