Bí quyết giúp chị em văn phòng đánh tan chứng khô mắt
Sắp xếp công việc hợp lý, để cho mắt nghỉ ngơi, mát xa cho mắt, bổ sung vitamin... là những bí quyết mà Thanh Dung đã áp dụng để đẩy lui chứng khô mắt khó chịu.
Hàng giờ ngồi làm việc trước màn hình máy tính khiến đôi mắt của Thanh Dung (28 tuổi, nhân viên văn phòng) nhạy cảm hơn bình thường. Những lúc thấy mỏi mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt... Dung chỉ nghĩ đơn giản đó là chuyện bình thường mà không biết rằng mình đang có những triệu chứng mắt bị khô.
Cho đến một ngày, Dung có cảm giác mắt bị ngứa, đỏ, nhạy cảm hơn với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều hơn. Dung dùng nước nhỏ mắt nhưng thấy không đỡ hoặc nếu có đỡ thì đỡ không đáng kể. Tình trạng này kéo dài không khỏi nên Dung quyết định đi khám. Bác sĩ kết luận Dung bị chứng khô mắt.
Dung rất ngạc nhiên: “Tại sao mình lại bị chứng khô mắt trong khi nước mắt vẫn dồi dào như thế này?”.
Bác sĩ giải thích, chứng khô mắt vẫn khiến nước mắt bị chảy ra, thậm chí chảy ra nhiều hơn bình thường. Đây chính là điều khiến nhiều người, đặc biệt là chị em dân văn phòng bị "đánh lừa"
Khi mắt bị khô, không được bôi trơn đầy đủ, mắt sẽ phát tín hiệu tới hệ thống thần kinh. Tại đây, hệ thống thần kinh sẽ hỗ trợ mắt bằng cách tiết nước đề bù đắp song loại nước này không có những hoạt chất bôi trơn đặc biệt như ở nước mắt.
Nước mắt có tác dụng cung cấp độ ẩm và chất bôi trơn cần thiết để bảo vệ mắt. Nhờ có màng nước mắt này mà mắt được giảm thiếu tối đa nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn về mắt.
Sắp xếp công việc hợp lý, để cho mắt nghỉ ngơi, mát xa cho mắt, chế độ ăn nhiều vitamin...
là những bí quyết mà Thanh Dung đã áp dụng để đẩy lui chứng khô mắt khó chịu
Nước mắt là hỗn hợp tổng hòa của dung dịch nước, chất nhầy, protein có chứa kháng thể đặc biệt. Nguyên nhân khiến mắt bị khô thường là do môi trường xung quanh mà "chủ nhân" của đôi mắt sống và làm việc: Do thời tiết, môi trường khí hậu, công sở, ngồi nhiều bên máy tính hàng giờ… khiến nước mắt không kịp tiết ra thường xuyên dẫn tới mỏi mắt, khô mắt, thậm chí là đau mắt.
Khô mắt là một trong những chứng bệnh rất phổ biến của mắt, đặc biệt là ở những người tiếp xúc nhiều với máy tính. Biết được điều này nhưng do yêu cầu của công việc, Thanh Dung không thể rời xa chiếc máy tính quá lâu. Vậy phải làm sao để hạn chế được tối đa những tổn thương cho mắt, đặc biệt là chứng khô mắt mà vẫn làm việc tốt?
Được sự tư vấn nhiệt tình của bác sĩ, Thanh Dung đã "bỏ túi" một số bí quyết đơn giản mà có hiệu quả bảo vệ tốt cho mắt.
Sắp xếp công việc hợp lý
Nếu như trước đây, dù đã giải quyết xong những công việc cần làm trong ngày nhưng Dung vẫn không bỏ thói quen làm việc với máy tính trước khi đi ngủ, lúc thì lên kế hoạch cho công việc tuần tới, lúc thì ngồi tìm kiếm tài liệu đọc thêm, hoặc tìm thông tin về chăm sóc con cái… Do đó, Dung đã "ép" đôi mắt của mình làm việc quá căng thẳng và liên tục trong một khoảng thời gian dài.
Còn bây giờ Thanh Dung hạn chế ngồi ở máy tính làm việc hơn trước. “Xong công việc là xong”, Dung nói. Dung cũng hạn chế ngồi bên máy tính, bên thiết bị di động, tivi hơn, chỉ khi có việc cần thiết mới phải mở máy tính để làm.
Ngoài sắp xếp lại công việc, Dung còn lên thực đơn ăn uống cho mình gồm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt.
Chăm sóc mắt khô bằng bổ sung dinh dưỡng
Uống dầu cá mỗi ngày hoặc ăn cá từ hai đến ba lần mỗi tuần mà cách Thanh Dung vẫn làm. Axít béo omega-3 có trong cá và các loại thực phẩm liên quan giúp cho cơ mắt được hoạt động tốt hơn, nước mắt được điều tiết hợp lý, mắt sáng hơn và tránh được các bệnh về mắt, mắt khô là một ví dụ.
Canh cà rốt hầm xương cũng là một trong những món ăn mà gia đình Dung thường ăn. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ đôi mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp nước mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.
Bên cạnh cà rốt, khoai tây, khoai lang cũng chứa nhiều vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ, những chất rất tốt cho sự điều tiết của mắt.
Rau bina (rau chân vịt, hay rau bó xôi) cung cấp các thành phần dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Là chất rất tốt cho sức khỏe của mắt.
Thêm vào đó, khi ngồi làm việc trong phòng điều hòa hoặc làm việc nhiều với máy tính Thanh Dung cũng liên tục uống nước, Dung chia sẻ: "không nên đợi khát mới uống, uống nước cũng khiến mắt mình được điều tiết tốt hơn".
Mát xa cho mắt và thường xuyên để cho mắt nghỉ ngơi
Đây chính là bí quyết giúp mắt của Dung được hồi phục một cách nhanh nhất. Mát xa mắt khiến tuần hoàn máu ở mắt được đẩy mạnh, giảm sự mỏi mắt, khiến mắt điều tiết, được bôi trơn tốt hơn.
Thanh Dung chia sẻ phương pháp của mình như sau: Nhắm mắt lại, dùng 4 ngón tay day nhẹ lên mặt, sau đó mát xa vòng quanh mắt theo hình sóng lượn. Rồi dùng ngón tay kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to, thực hiện động tác trên 5 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 động tác. Dùng ngón tay kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
Bên cạnh đó, cường độ làm việc quá lớn trên máy tính, bên những thiết bị điện tử sẽ khiến mắt không chỉ bị khô, mà còn phải điều tiết nhiều, gây nên cảm giác mệt mỏi cho mắt. Vì thế, để cho mắt nghỉ ngơi cũng khiến mắt của chị được điều tiết, đem lại hiệu quả cao khắc phục chứng khô mắt.
Thường dùng nước muối sinh lý để rửa mắt cũng là một trong những bí quyết tốt cho mắt mà Dung thực hiện.
Đó là những bí quyết để tránh chứng khô mắt của Thanh Dung, còn bạn thì sao?
Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: suckhoe@afamily.vn |
Đừng tưởng rằng quầng thâm dưới mắt chỉ đơn giản là dấu hiệu do thiếu ngủ gây ra.
Nó cũng có thể "tố cáo" rằng sức khỏe ở chị em đang gặp vấn đề.
