8 lý do ăn cam, quýt tốt cho sức khỏe của bạn
Các loại trái cây cam, quýt không hề xa lạ với nhiều người. Nhưng bạn đã thực sự hiểu về lợi ích đối với sức khỏe của mình khi ăn cam, quýt hay chưa?
Cam, quýt là những loại trái cây tuyệt vời. Ngoài vitamin C, chúng còn còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác cho cơ thể. Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối. Cam quýt có tác dụng tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên nên nó cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm.
Dưới đây là một số lý do tuyệt vời bạn nên ăn cam quýt:
1. Giúp tiêu hoá đúng cách
Cam rất giàu hàm lượng chất xơ. Do đó, nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Trong thực tế, cam quýt cũng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề táo bón mãn tính thì không nên uống nhiều nước cam hàng ngày vì có thể làm cho tình trạng táo bón trầm trọng hơn.
Các loại trái cây cam, quýt không hề xa lạ với nhiều người. Ảnh minh họa
2. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Cam là một nguồn tuyệt vời của kali, vì vậy, nó rất tốt cho tim và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng nhịp tim bất thường. Cam cũng có nhiều chất xơ nên cũng có tác dụng ổn định cholesterol trong cơ thể, giảm cholesterol xấu. Hạn chế cholesterol xấu cũng là một cách giúp ngăn ngừa bệnh tim.
3. Giúp ngăn ngừa ung thư
Cam rất giàu limonoids - một hợp chất giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả cam, quýt mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư vú và dạ dày vì chúng có rất nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong cam quýt rất giàu folate là vitamin B - những chất quan trọng giúp tránh ung thư trực tràng, đại tràng và ung thư vú.
4.Giúp tăng cường thị lực
Bạn có biết rằng màu cam của cam quýt là biểu hiện cho thấy chúng rất giàu carotenoid và vitamin A. Đây là 2 nhóm chất dinh dưỡng thực sự tốt cho thị lực của bạn. Do đó, nó cũng tốt cho những phụ nữ bị các vấn đề về thoái hóa điểm vàng.
5. Tốt cho da
Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, hãy ăn cam, quýt mỗi ngày. Cam quýt rất giàu vitamin C và beta carotene nên có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra với làn da. Cam, quýt cũng rất giàu chất chống oxy hóa nên cũng giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm cho da không những khỏe mạnh mà còn sáng đẹp, mịn màng.
Bạn đã thực sự hiểu về lợi ích đối với sức khỏe của mình khi ăn cam, quýt hay chưa? Ảnh minh họa
6. Giúp ổn định huyết áp
Cam, quýt rất giàu magiê mà magiê lại có tác dụng duy trì mức huyết áp của cơ thể. Do đó, ăn cam, quýt cũng giúp ổn định huyết áp. Nó cũng có nhiều flavonoid - một dạng chất chống oxy hóa góp phần điều chỉnh mức huyết áp bình thường của cơ thể. Vậy nên, hãy thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
7. Tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn
Cam, quýt có chứa một hợp chất gọi là pectin. Chất này có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung các thực phẩm họ cam, quýt vào thực đơn hàng ngày. Nó sẽ ngăn chặn cơn đói của bạn trong vòng vài giờ. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
8. Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Phụ nữ mang thai càng nên bổ sung cam quýt vào chế độ ăn uống bởi trong thực phẩm nhóm này có nhiều vitamin B. Vitamin B được coi là nhóm vitamin có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi một cách đáng kể.