5 thói quen xấu hủy hoại làn da của bạn
Thay vì chấp nhận làn da của mình, chúng ta có thể thay đổi lối sống để có được một làn da tuyệt vời hơn, bao gồm cả việc lưu tâm đến những gì chúng ta ăn và những sinh hoạt hàng ngày của mình.
Rõ ràng, một làn da đẹp luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Không thể phủ nhận rằng có những loại thuốc, các sản phẩm tẩy tế bào chết và thậm chí có thể giúp dưỡng ẩm làn da khô và kiểm soát mụn trứng cá, nhưng bạn cũng có thể giữ cho làn da mình căng mịn một cách tự nhiên bằng cách ăn uống điều độ. Bắt đầu cải thiện chế độ ăn uống của bạn vì lợi ích sức khỏe của bạn, và vì làn da, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tự tin và lạc quan hơn rất nhiều.
Lời khuyên dinh dưỡng cho da tốt hơn
Dưới đây là 5 thủ phạm xấu da mà hàng ngày chị em có thể vô tình "tiếp xúc" mà không biết
1. Ăn quá nhiều đường
Ngày nay, hầu hết mọi người đang ăn quá nhiều đường so với thực tế (bao gồm cả đường nâu lành mạnh, mật ong và xi-rô) và đồ uống có đường như soda và trà đá. Các loại sản phẩm bột trắng tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ và thậm chí cả đường và ngũ cốc ăn sáng cũng góp phần làm cho lượng đường vào cơ thể chúng ta tăng lên quá nhiều và có tác động đến da, làm cho da bị thô ráp trên bề mặt và không mềm mại.
2. Không uống đủ nước
Một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của da là thiếu hydrat hóa, bao gồm hydrat hóa từ trong ra bên ngoài. Ưa thích không có nghĩa là cần thiết, chính vì vậy bạn không nhất thiết phải chọn các loại trà quý hiếm hoặc thức uống vitamin đắt tiền. Việc bổ sung chất lỏng vừa tốt mà lại rẻ tiền nhất để chăm sóc da của bạn là nước. Đơn giản chỉ cần bằng cách uống nước nhiều hơn bạn sẽ thấy một cải tiến đáng kể trong da của mình. Và bạn cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích khác như tập trung tốt hơn, nhiều năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn.
3. Không ăn đủ chất béo khỏe mạnh
Nhiều người không tin rằng một chế độ ăn uống chứa chất béo trans được coi là nghèo dinh dưỡng. Theo Bộ Y Tế Canada mặc dù Canada đã giảm lượng hấp thụ chất béo trong hai thập kỷ qua, nhưng người dân Canada vẫn còn tiêu thụ quá nhiều bão hòa và chất béo trans. Tuy nhiên, một chế độ ăn ít hoặc không có chất béo lại không tốt hơn cho làn da của bạn, vì da cũng là cơ quan yêu cầu một số chất béo cho sức khỏe tối ưu, vì nó cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết. Chất béo lành mạnh được cho là có nhiều trong cá, đó là chất béo omega-3.
4. Sử dụng vitamin bổ sung thay vì các loại thực phẩm
5. Tin tưởng vào các loại thực phẩm kỳ diệu
Nếu bạn nghe ai đó nói rằng ăn lát chanh sẽ làm giảm da nhờn, thì hãy cẩn thận trước khi định dự trữ loại trái cây này, vì không có bằng chứng nào chứng minh rằng ăn chanh trực tiếp có thể cải thiện làn da dầu. Và tương tự như vậy, đừng nghĩ rằng sẽ có một siêu thực phẩm nào đó dễ dàng và nhanh chóng chữa lành những vết khô nẻ trên da vào mùa đông và bạn mù quáng chọn nó như là một phương pháp điều trị tẩy da chết tự chế.
Chỉ có rau và trái cây sẽ làm, cải thiện sức khỏe của các bộ phận cơ thể trong đó có làn da thông qua sức mạnh chống oxy hóa của chúng đánh bật các gốc tự do gây tổn hại tế bào.