Sau một ngày làm việc, lưng bạn cần được thư giãn, xoa bóp để tránh gặp phải những rắc rối liên quan đến các đốt cột sống.
Bước 1: Xoa bóp đều hai sống lưng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài
Bước 2: Xoa bóp bên bả vai phải, dùng một lực vừa phải kết hợp vừa đấm vừa xoa
Bước 3: Dùng hai ngón tay cái ấn 6 huyệt đánh dấu theo hình vẽ
Bước 4: Xoa bóp cạnh sườn
Bước 5: Dùng hai tay đặt lên nhau xoay theo chiều ngược kim đồng hồ, xoay 1 vòng rồi dùng lực vừa đủ ấn 3 cái sau. Làm như vậy 5 lần
Bước 6: Dùng hai bàn tay đặt song song dọc sống lưng, vuốt thẳng từ trên xuống dưới khoảng 10 lần
Bước 7: Dùng hai ngón tay cái ấn theo đường mũi tên trên hình vẽ
Bước 8: Tiếp tục đặt hai tay song song dọc sống lưng nhưng theo hướng từ dưới thắt lưng lên, vuốt thẳng từ dưới lên khoảng 10 lần
Bước 9: Xoa theo hình vòng cung từ bên vai trái sang vai phải
TrangMT
Tổng hợp