Sáng dậy nhất định đừng làm 5 việc này không thì "xui" cả ngày đấy nhé!

Nhiều người trải qua những ngày tồi tệ với sức khỏe ù ì, đầu óc trì trệ, không làm việc gì nên hồn, thậm chí còn cảm thấy xui xẻo. Họ không hiểu vì sao lại có những ngày “dông” như vậy, đổ thừa do bước nhầm chân ra đường hoặc đầu ngày gặp phải ai đó không muốn gặp. 

Tất nhiên có nhiều lý do cho những ngày không suôn sẻ này, mỗi hoàn cảnh mỗi khác, nhưng thật ra khi xét lại thì không phải không có những điểm chung đã được nghiên cứu và điểm ra 5 sai lầm phổ biến nhất vào buổi sáng đầu ngày:

Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đều kỳ thị và phản đối chức năng này, bởi mỗi lần bạn chọn phương án dời báo thức để ngủ tiếp, bạn lại bước vào một chu kỳ ngủ mới chỉ để chấm dứt nó trong vòng vài phút. Và bởi bạn không thể hoàn thành chu kỳ ngủ này, bạn sẽ càng thấy mệt mỏi và lười biếng hơn khi thức dậy.

Vậy nên hãy nhớ để áp dụng ngay từ mai: phản ứng đầu tiên khi nghe tiếng chuông báo thức không phải là duỗi tay tắt chuông mà là duỗi tay chân, căng hết cơ thể, việc này sẽ giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và sẵn sàng rất nhanh.

Đồng hồ sinh học của chúng ta biết phân biệt sáng tối, và việc bạn thức giấc trong căn phòng tối mù mù có thể khiến não bộ bị rối loạn, khó thức tỉnh, khiến cơ thể mệt mỏi. Vậy nên khi thức giấc, sau các bài duỗi căng cơ thể, bạn hãy mở rèm lên cho ánh nắng buổi sáng tràn vào.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng vào khoảng từ 8-9 giờ sáng, cơ thể chúng ta sản sinh lượng cortisol lớn nhất, đây chính là loại hormone điều hòa năng lượng trong cơ thể. Việc uống cà phê trước 9 rưỡi sáng có thể cản trở việc sản sinh này, và khiến chúng ta cảm thấy cạn kiệt năng lượng. Nếu bạn đã quen phải có cà phê mới tỉnh táo được, ít nhất hãy cố đừng để đó là việc đầu tiên bạn làm trong ngày.

Việc này rất dễ xảy ra, bởi buổi sáng của chúng ta thường vội vã, và nghĩ rằng chẳng có ai đánh giá. Tuy nhiên, thực tế là việc dọn giường ngủ được chứng minh sẽ làm tăng năng suất và thành tựu cho ngày mới của chúng ta. Hãy dậy sớm hơn 5 phút nếu cần để đảm bảo bạn có thể dọn giường ngủ, phòng ngủ, cho căn nhà của mình ở tình trạng tươm tất trước khi rời đi. Không chỉ có ngày làm việc thuận lợi hơn, bạn cũng sẽ cảm ơn mình khi về nhà vào lúc chiều tối. 

Công việc bận rộn khiến nhiều người có thói quen kiểm tra điện thoại, email và mạng xã hội ngay khi vừa mở mắt dậy, tuy nhiên việc này không đem lại lợi ích gì mà còn gây rối loạn quá trình thức giấc - rời khỏi giường - sẵn sàng cho ngày mới của bạn. Hãy để dành những việc đó sau khi bạn đã xong xuôi những việc cần thiết hơn như tập thể dục, ăn uống, dọn dẹp...