Nhiều mẹ có xu hướng dẹp việc chăm sóc bản thân sang một bên chỉ để chăm sóc cho bé sơ sinh. Nhưng 3 tháng đầu (hoặc nhiều hơn) sau khi sinh được gọi là tam cá nguyệt thứ tư vì thế người mẹ vẫn cần chăm sóc thêm cho cơ thể như cách đã làm khi mang bầu. Thời kỳ hậu sản rất quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ vì dù có con thì mẹ vẫn cần phải khỏe mạnh.

Đó là lý do tại sao các mẹ cần có các kế hoạch sau sinh và cần đến bệnh viện kiểm tra và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.  

Sau khi sinh bé, mẹ sẽ háo hức được trở lại với những điều từng làm trước khi mang thai. Nhưng các chuyên gia khuyên các mẹ nên thực hiện các việc dần dần và hãy ghi nhớ các biện pháp phòng ngừa sau đây để giúp việc phục hồi sau sinh được tốt hơn.

Đừng làm bất kỳ hoạt động nặng nào

Ảnh minh họa

Các hoạt động nặng như nâng hoặc mang đồ vật nặng hơn em bé, đi lên xuống cầu thang nhanh liên tục và các loại bài tập... Đặc biệt là nếu mẹ gặp các vấn đề về trực tràng hoặc sinh mổ thì càng không thực hiện những việc nặng quá sức.

Có thể người mẹ không cảm thấy đau nhưng các mẹ vẫn nên làm các hành động bình thường một cách từ từ, chậm rãi hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu người mẹ sinh tự nhiên hoặc cắt tầng sinh môn và sinh mổ.

Mẹ muốn tập thể dục để lấy lại vóc dáng sau sinh cũng cần phải đợi cho đến khi bác sĩ xác nhận cơ thể của mẹ hoàn toàn có thể vận động bình thường. Mẹ cần lên lịch trình, sắp xếp mọi việc hợp lý để vừa có thể tập trung vào em bé và vừa hồi phục được sức lực sau sinh.

Đừng ép mình phải đi "đại tiện"

Các cơ bắp cần sử dụng để đi "đại tiện" là những cơ bắp mà mẹ đã dùng quá mức trong khi sinh con, vì vậy hãy cho chúng được nghỉ ngơi và chăm sóc. Tất nhiên, giữ tình trạng này lâu cũng không tốt nhưng mẹ sau sinh đừng ép mình quá. Chống táo bón sau khi sinh bằng cách uống nhiều nước và điều chỉnh chế độ ăn uống, thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giúp việc "đại tiện" hiệu quả hơn.

Đừng mặc quần áo quá chật

Ảnh minh họa

Đồ lót quá chật hoặc quá bó sát có thể khiến mẹ bị đổ mồ hôi ở vùng âm đạo, đặc biệt là ở một đất nước nhiệt đới như nước ta và nếu mẹ đóng một miếng lót thai sản hoặc tã người lớn thì khả năng đổ mồ hôi là không tránh khỏi. Việc mặc đồ quá chật khiến âm đạo đau, đổ mồ hôi và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Quần lót cotton là lựa chọn tốt nhất của mẹ vì nó là một loại vải thoáng khí.

Nếu mẹ sinh mổ, quần lót cạp cao có thể giúp bảo vệ vết mổ. Đeo dây buộc bụng cũng giúp giữ mọi thứ ổn định trong vùng bụng. Mẹ sau sinh đừng mặc quần quá chật vì có thể gây hạn chế chuyển động, giảm lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể và đổ mồ hôi. Nếu đeo dây buộc bụng gây bất tiện, mẹ có thể nói chuyện với bác sĩ để có các lựa chọn thay thế.

Tránh quan hệ tình dục

Trải qua quá trình chuyển dạ và sinh con là một điều vô cùng khó khăn và vất vả. Ngay cả khi đã sinh, người mẹ vẫn có vết mổ (vết rạch) nên cần hạn chế vận động. Cụ thể tử cung chưa lành hẳn, nên mẹ cố gắng không "gần gũi" chồng trong ít nhất 6 tuần hoặc cho đến khi bác sĩ nói rằng sức khoẻ của mẹ đã ổn định bình thường và có thể tiếp tục quan hệ tình dục.

Khi "quan hệ" hãy thực hiện các động tác chậm rãi hơn trước khi sinh. Quan hệ tình dục sau khi sinh có thể khiến người mẹ không thoải mái hoặc cảm thấy đau vì nhiều lý do (rách âm đạo, ngực nhạy cảm). Nhưng việc này không phải là vấn đề. Người mẹ vẫn đang làm quen với cơ thể sau khi sinh. Tuy nhiên, người mẹ cần khám phá những tư thế "thân mật" sao cho phù hợp với tình hình sức khoẻ của mình.

Tránh bơi hoặc tắm trong bồn

Ảnh minh họa

Khi mang thai, phụ nữ có nút nhầy để bảo vệ tử cung và em bé trong bụng mẹ, nhưng nút này mất đi khi mẹ chuyển dạ. Sau khi sinh con, người mẹ cũng sẽ bị chảy máu sau sinh vì tử cung lúc này đang lành lại và co về kích thước ban đầu.

Đắm mình trong nước, cho dù trong bồn tắm, hồ bơi hoặc trên bãi biển không phải là vấn đề nếu chắc chắn rằng nó hoàn toàn sạch sẽ. Nhưng nếu nước mất vệ sinh sẽ khiến người mẹ dễ bị nhiễm vi khuẩn trong giai đoạn này.

Người mẹ muốn giữ cho âm đạo sạch sẽ và khô ráo thì hãy chuẩn bị một chậu vệ sinh di động giúp vệ sinh an toàn và mẹ nên lau khô từ trước ra sau. Mẹ cũng đừng bỏ qua miếng đệm dành cho mẹ sau sinh – hãy thay chúng mỗi khi đi tiểu hoặc ít nhất 4 giờ một lần. Mẹ cũng có thể tránh sử dụng tampon cho đến khi hết chảy máu sau sinh.

Nếu mẹ sinh mổ, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn của bác sĩ để làm sạch vết mổ và thay băng hàng ngày. Nhờ công nghệ hiện đại, nay có các dải gạc chống thấm nước cho phép mẹ tắm mà không phải lo lắng về vết mổ bị ướt và có thể bị nhiễm trùng.

Mẹ sau sinh đừng bỏ qua những gì cơ thể phản ứng và làm theo lời khuyên của bác sĩ để có thể phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Smartparent