Người phụ nữ từng mặc váy cưới ngoại cỡ tiết lộ bí kíp giảm 50kg ngoạn mục
Donna Docherty đến từ Scotland thường xuyên ăn thức ăn bán sẵn và uống 6 lon coca mỗi ngày, khiến cơ thể nặng đến 96,5 kg. Người phụ nữ 31 tuổi này đã giảm xuống một kích thước đáng mong ước với 3 vòng thon gọn và cân nặng hiện tại chỉ còn 50 kg.
Những đối tượng nghiện ăn thức ăn bán sẵn đã quen với việc thường xuyên ăn cá và khoai tây chiên để đông lạnh, và tất nhiên quá quen với việc mặc đồ ngoại cỡ. Donna cũng vậy. Cô thường xuyên ăn bữa trưa quá nhiều calo, thậm chí lượng calo tiêu thụ bữa trưa đã đủ cho cả bữa tối. Cô cũng thường xuyên ăn nhẹ bằng bánh quy, sô cô la và khoai tây chiên giòn và tráng miệng bằng 6 lon cô ca mỗi ngày.
Donna đã mặc chiếc váy cưới cỡ 20 vào năm 2011 và nặng gần 97 kg.
“Khi còn ở tuổi niên thiếu, tôi thường xuyên đến các cửa hàng đồ ăn vặt để ăn trưa, sau đó sẵn sàng có một bữa ăn từ đồ đông lạnh vào buổi tối. Trong suốt 20 năm qua, tôi đã sống bằng đồ ăn nhẹ có đường cũng như thức ăn mang sẵn mà không quan tâm nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của mình hay không”, cô cho biết.
Chế độ ăn uống để giảm cân đã thất bại ở giai đoạn Donna muốn váy cưới của mình giảm một kích cỡ trong ngày cưới vào năm 2011.
Cô cho biết, cô đã rất cố gắng để giảm cân nhưng không thể vì xung quanh toàn là những thực phẩm có đường và giàu calo. 18 tháng sau đó, đúng trong ngày Giáng sinh năm 2013, Donna nhận ra mình nhất định phải giảm cân khi nhìn thấy bức ảnh của mình trong đám cưới em gái.
Donna cho biết: “Tôi nghĩ mình thực sự cần làm cái gì đó”. Donna nhận ra rằng một vấn đề nghiêm trọng và ngay lập tức ném tất cả những đồ ăn vặt và đồ ngọt trong tủ.
Cô nói: “Tôi thấy rằng sự thay đổi này thực sự là điều tuyệt vời nên quyết định vứt bỏ những đồ ăn vặt trong tủ và đến phòng tập thể dục đều đặn. Khi tôi nhìn lại những hình ảnh của mình trong đám cưới, thực sự tôi cũng không nhận ra chính mình”.
Donna hiện tại rất thon thả và khỏe mạnh nhờ loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống và làm việc nhiều hơn.
“Tôi đã biết đến sự nguy hiểm khi ăn quá nhiều đường sau vụ cha tôi bị tiểu đường từ 5 năm trước, điều đó khiến tôi bỏ ăn đường dễ dàng hơn”, cô cho biết.
Sau khi mất đi một ít cân nặng, vào năm 2014, Donna bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân với cường độ tập luyện 5 buổi mỗi tuần.
Cô nói: “Tôi bắt đầu tập luyện giảm cân nghiêm túc. Chỉ trong vòng một năm, tôi đã giảm được hơn 45 kg, trông ổn hơn và tinh thần cũng tốt hơn”. Cô thay toàn bộ đồ ăn nhẹ yêu thích bằng những thực phẩm ăn vặt lành mạnh, bắt đầu bữa sáng bằng cháo hoặc bánh mì, ăn trứng vào bữa trưa và tự nấu tất cả các món ăn vào buổi tối.
“Hiện tại tôi tự làm thức ăn cho riêng mình mà không bận tâm đến đồ ăn sẵn trong siêu thị nữa. Tôi thích cháo, trứng và tự tay làm tương ớt. Với bất cứ ai muốn làm sự thay đổi, tôi muốn khuyên rằng bạn phải thực sự nỗ lực, nếu không sẽ là công cốc”.
“Bây giờ tôi có thể tự tin ngắm mình trong gương bất cứ lúc nào. Nhưng điều tuyệt vời nhất là tôi cảm thấy bản thân tốt hơn rất nhiều”, cô chia sẻ thêm.
Mục sở thị đồ ăn của Donna trước và sau khi quyết định giảm cân:
| Trước khi giảm cân | Sau khi giảm cân |
| Bữa sáng: Một bát to ngũ cốc với đường, 2 lát bánh mì lớn với bơ và một lon coca cola. Ăn nhẹ: Một gói khoai tây chiên giòn, một thanh sô cô la và một lon coca cola. | Bữa sáng: 54g cháo, 20g bánh mì tròn, soda ăn kiêng, một cốc matcha trà xanh cỡ lớn. Ăn nhẹ: Sữa chua giàu protein, một cốc matcha trà xanh cỡ lớn. |
Bữa trưa: Thực phẩm đông lạnh ăn liền, khoai tây chiên, một thanh sô cô la hoặc bánh quy, 1 lon coca cola. Ăn nhẹ: Khoai tây chiên, 1 thanh sô cô la, 1 lon coca cola hoặc 1 ly kem sữa lớn và khoảng 8-10 cái bánh quy. | Bữa trưa: Cá ngừ nướng 150g, 200g khoai tây luộc, đậu xanh 75g, soda ăn kiêng, 1 tách matcha trà xanh cỡ lớn. Ăn nhẹ: Một vài miếng trái cây, 1 matcha trà xanh cỡ lớn. |
Bữa tối: 1 bánh pizza, cà ri cá và khoai tây chiên, 1 lon coca cola, cốc lớn kem sữa và 8-10 bánh quy. Ăn nhẹ: 2 lát bánh mì nướng phết bơ, 1 bát to ngũ cốc có đường, 1 lon coca cola, 1 cốc trà xanh matcha cỡ to. | Bữa tối: Ăn chay với tương ớt tự làm, soda ăn kiêng, 1 matcha trà xanh cỡ lớn. Ăn nhẹ: Sô cô la nóng với dâu tây. |
(Nguồn: Dailymail)