Ngày mưa lạnh, tập ngay 4 bài tập tại nhà này để dáng đẹp eo thon

Miền Bắc đang bước vào những ngày mưa gió rét mướt lạnh nhất năm 2018. Với thời tiết như hiện nay, chúng ta chỉ muốn bọc mình trong chăn không muốn thò đầu ra ngoài chứ đừng nói đến chuyện nhấc người dậy và chạy đến phòng tập. Trong khi đó, chỉ còn hơn 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán. Chị em chúng ta càng háo hức có được vóc dáng thon gọn hơn để diện đồ chơi Tết.

Vậy mà ôi thôi là vấn nạn, mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ lưng… vẫn chẳng chịu buông tha. Chúng ta đăng ký tập gym, điên cuồng tập luyện để đánh bay những cục mỡ với hi vọng sở hữu vóc dáng nuột nà hơn. Buồn một nỗi thời tiết cũng ngáng chân chẳng chịu ủng hộ.

Đó là lý do HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) khuyến khích chị em hãy tập luyện chăm chỉ ngay tại nhà từ ngày hôm nay.

Đó là lý do HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) khuyến khích chị em hãy tập luyện chăm chỉ ngay tại nhà từ ngày hôm nay. Chỉ cần bỏ ra 15-20 phút để tập luyện những bài tập này, tận dụng những đồ dùng như ghế, cầu thang… có sẵn trong nhà để thực hiện những bài tập giữ dáng, giúp bạn sở hữu cơ thể cân đối, eo thon hơn, mông tròn đẹp hơn, sẵn sàng để chào đón năm mới sắp đến nhé! 

Đừng khinh thường những bài tập này. Đây là những bài tập đơn giản, thậm chí cũng không mới mẻ gì nhưng lại có công dụng giữ dáng rất hiệu quả cho chị em phụ nữ, nhất là để chào đón năm mới sắp sang.

Bài 1

Tận dụng cầu thang lên xuống trong nhà, bạn thực hiện khom đầu gối, 2 tay chắp trước ngực và leo cầu thang, trong khi vẫn giữ lưng thật thẳng.

Bài 2

Tận dụng bậc thềm cao có sẵn trong nhà chứ không nhất thiết là ghế tập kiểu này, bạn đặt người như tư thế plank cao, chống chân lên bậc và thực hiện đi bộ trên cầu thang, trong khi 2 tay giữ cố định bên dưới.

Bài 3

Ở tư thế plank cao, 2 tay cố định, bạn thực hiện bật nhảy 2 chân lên phía 2 tay, sau đó nhảy xuống vị trí ban đầu, tiếp tục bật tách 2 chân ra xa nhau rồi vào gần.

Bài 4

Ở tư thế squat 2 tay chắp trước ngực, bạn thực hiện bước sang ngang và tấn sau.