Muốn dáng đẹp, hãy ngủ đủ giấc

Họ đã tiến hành nghiên cứu với một số người được chia làm hai nhóm. Nhóm thứ nhất chỉ ngủ không quá 4 giờ mỗi đêm, khi tỉnh dậy họ cảm thấy rất đói. Còn nhóm thứ hai ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và khi tỉnh dậy ít ai trong số họ cảm thấy đói.

Từ đó cho thấy, việc thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ làm tăng nhu cầu tiêu thụ thức ăn - một trong những yếu tố khiến bạn bị béo phì. Vì vậy, càng ngủ ít, cơ thể càng đòi hỏi được nạp năng lượng nhiều hơn từ việc ăn uống.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng hàm lượng chất kích thích Cortisol trong máu và loại hooc môn đặc trưng của tình trạng stress này sẽ làm tăng hoạt tính của một loại enzym có vai trò then chốt trong tiến trình tích mỡ.

Tại hội thảo, các chuyên gia cũng cho biết thêm, ở tình trạng thiếu ngủ, nhu cầu dinh dưỡng đang tăng cao nên lúc này cơ thể hấp thụ rất tốt những chất được nạp vào. Vì vậy, những người hay thức khuya dậy sớm hoặc bị mất ngủ trong thời gian dài cần lưu ý để phòng tránh bệnh béo phì. Bên cạnh đó, những người thừa cân, béo phì có thêm một cách để giảm trọng lượng.