Thực tế nhìn thì khá nhẹ nhàng nhưng khi tập bạn cũng phải điều chỉnh lực ở bụng, hông và bắp tay nên động tác này tác động vào nhiều nhóm cơ hơn bạn nghĩ đấy.
Một số cô nàng trông có vẻ rất gầy từ phía trước nhưng khi liếc ra sau lưng, nhất là khi diện các loại trang phục mát mẻ thì khuyết điểm mỡ lưng lại khiến họ cảm thấy ngại ngùng, lúng túng.
Những bài tập dưới đây không hề phức tạp và bạn nên tập đều đặn tại nhà trong vòng 2-3 tuần để da chảy xệ, săn chắc vùng cơ lưng cũng như hai bên thân.