Mẹo giữ cân: dùng quế thay đường và tập luyện buổi sáng

Trẻ trung và quyến rũ, Jessica Lowndes chưa bao giờ thất bại trong việc thu hút sự chú ý và những ánh mắt ngưỡng mộ trên thảm đỏ. Không chỉ nổi tiếng trong vai trò ca sĩ, diễn viên điện ảnh, người đẹp Canada đa tài này còn là một người mẫu áo tắm sáng giá. Được trời phú cho vóc dáng thanh mảnh cùng đường cong nóng bỏng, Jessica dường như luôn tuyệt vời trong bất cứ trang phục nào. Dù vậy, người đẹp tiết lộ chính thói quen ăn uống có kiểm soát cùng quá trình tập luyện kiên trì mới là những bí quyết khiến cô giữ cân, luôn xinh đẹp dù ở bất cứ đâu.

 

Nhờ có thói quen ăn uống lành mạnh mà người đẹp Canada luôn lựa chọn tiêu thụ những thực phẩm hữu cơ, giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, sao nữ này còn là người rất nghiện món cháo, nấu kèm với chuối và đường nâu. Bên cạnh đó, cô là một fan cuồng của quế, và cô không bao giờ quên cho chút bột tuyệt vời này vào bất cứ món ăn nào để tăng thêm hương vị và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời với cơ thể. Giống như hầu hết chúng ta, Jessica thích đồ ngọt và không thể cưỡng nổi cám dỗ đến từ những món ăn hấp dẫn này, tuy vậy, cô có xu hướng sử dụng quế thay cho đường. 

Cô đối phó với cảm giác thèm ăn bằng món bánh táo hoặc bánh dâu đen, và uống cà phê sữa không béo. Tuy nhiên, Jessica cũng cẩn thận trong ăn uống và luôn giữ thói quen  tiết chế, điều độ. Cô không bao giờ bắt bản thân phải kiêng khem quá mức bất cứ thứ gì, bởi điều đó chỉ càng khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Bơ hạnh nhân, rau củ tươi, thực phẩm hữu cơ, protein thực vật, hạt quinoa, các món uống hỗn hợp… là một số mặt hàng thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nên được nạp đầy trong các bữa ăn. Còn đây là vài ví dụ về lịch trình ăn hàng ngày của Jessica.

Bữa sáng: khoai tây nướng, bánh mỳ nướng, lòng trắng trứng omelet cùng rau bina, cà chua, thịt gà và phô mai.

Bữa trưa: salad rau củ nướng và thịt gà.

Bữa snack: bánh quy giòn và bánh cupcake.

Bữa tối: cá nướng (cá hồi, cá chẽm) ăn kèm rau củ hấp.

 

Vốn là người ưa thích vận động, ngôi sao người Canada luôn nói đến việc tập luyện hàng ngày như là một nhiệm vụ bắt buộc, một hành trình đầy quyết tâm để giữ được vóc dáng và sức khỏe. Cô say mê các bài tập thể dục và yêu thích tập gym cùng với các huấn luyện viên thể hình. Do công việc khá bận rộn và thường xuyên phải di chuyển, các bài tập của Jessica thiên về các động tác như chống đẩy push-up, nhảy tự do, sit-up, squats, lunges… bởi vì chúng không đòi hỏi có sự hỗ trợ của các thiết bị thể dục, nhờ đó cô có thể dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào cô muốn. 

Ngoài ra, Jessica cũng cố gắng rèn luyện thân thể vào mỗi buổi sáng nếu có thể. Không chỉ tiết kiệm thời gian trong ngày cho các hoạt động khác, việc tập luyện buổi sáng còn giúp tăng cường adrenaline trong cơ thể, khiến cô luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi suốt cả ngày dài. Cô thường chạy từ 6-7 km và thực hiện đều đặn ba lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, nữ diễn viên gợi cảm cũng rất thích bộ môn hot bikram yoga được tập trong phòng kín ở nhiệt độ khoảng 40 độ C.

Để giúp định hình và làm săn chắc cơ bắp, Jessica kiên trì theo đuổi chế độ thể hình bao gồm 6 bài tập. Cô thường thực hiện cả 6 mà không cần nghỉ ngơi giữa chừng. Với các bài tập trọng lượng, cô sẽ tiếp tục nâng cường độ lên ngay khi nhận ra cơ thể mình đang khá thoải mái với mức độ tập hiện tại. Điều này không chỉ đảm bảo việc giảm cân và duy trì vóc dáng người mẫu, mà còn giúp cơ bắp được mạnh mẽ, dẻo dai, và dồi dào sinh lực. 

(Nguồn: HealthCeb)