Mẹ bầu cần tránh ngay tư thế nằm này khi ngủ
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Chính vì thế, tư thế nằm ngủ thường ngày này có thể mang lại những tác hại không nhỏ vào cuối thai kì.
Mẹ bầu không nên nằm ngửa khi đi ngủ
Nhiều người vẫn có thói quen nằm ngửa khi đi ngủ, nhưng đối với các bà bầu, tư thế nằm này không tốt cho cả mẹ và bé. Trong khoảng 3 tháng đầu, nằm ngửa khi đi ngủ không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho bà bầu, nhưng khi bụng càng lớn, nếu tiếp tục thói quen nằm ngửa, mẹ bầu sẽ gặp phải những tác hại không nhỏ.
Khi trọng lượng thai lớn, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ sức nặng của bụng đè lên phần cột sống, chèn ép ruột và các tĩnh mạch, ảnh hưởng đến xương khớp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nằm ngửa trong những tháng cuối của thai kì có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng, tiêu hóa kém, cản trở tuần hoàn máu, khó thở và giảm huyết áp. Thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, ngáy ngủ, tăng cân...
Mẹ bầu nên bỏ thói quen nằm ngửa, nhất là ở những tháng cuối.
Ngoài ra, tư thế này sẽ cản trở quá trình vận chuyển máu và dinh dưỡng tới bào thai, cản trở quá trình tiếp nhận oxy của bào thai, đặc biệt là đối với các mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế tối đa dáng nằm này. Nó cũng có thể gây ra tình trạng ngạt thai nhi, có trường hợp dẫn tới tử vong.
Một nghiên cứu kéo dài 5 năm và được công bố năm 2012 có tên Sydney Stillbirth ở Sydney, Úc chỉ ra rằng những bà bầu nằm ngửa khi ngủ trong thời gian dài có nguy cơ thai chết lưu cao gấp 6 lần bình thường. Bên cạnh đó, nằm ngửa sẽ khiến bạn phải thức giấc nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu vì vùng bàng quang phải chịu áp lực.
Tư thế nằm phù hợp với mẹ bầu
Mẹ bầu nên tập cho mình thói quen nằm nghiêng về một bên ngay từ đầu thai kì. Tư thế nghiêng về bên trái là tốt nhất. Tư thế này sẽ giúp cho oxy, chất dinh dưỡng và máu tới được nhau thai và bào thai một cách dễ dàng. Nó cũng giúp thận hoạt động tốt hơn, đào thải các chất độc nhanh hơn và giảm nguy cơ phù thũng, giúp giãn tĩnh mạch chân, phòng tránh bị bệnh trĩ.
Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái. Gối body dành cho bà bầu có lẽ là một sự lựa chọn hợp lý.
Khi nằm nghiêng về bên trái, gối hơi co, mẹ bầu nên chèn một chiếc gối vào giữa hai chân và dưới bụng hay sau lưng để cảm thấy êm ái dễ chịu nhất. Lưu ý chỉ co gối chứ không cong lưng khi ngủ. Mẹ bầu tuyệt đối không nằm sấp, hay ngủ gục trên bàn, kể cả trong 3 tháng đầu thai kì khi em bé chưa lớn.
(Nguồn: Dailymail, americanpregnancy, Whattoexpect)