Giúp con yêu ngủ dễ dàng hơn
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ thiếu ngủ dễ bị thương, bị ốm, có tính khí thất thường và điểm số bị tụt hạng.
Hãy thử 6 cách dưới đây để giúp con yêu ngủ đủ giấc dễ dàng hơn.
Theo dõi lượng thức ăn và nước uống
Ăn nhiều những đồ ăn khó tiêu vào buổi tối sẽ khiến trẻ khó ngủ. Vì thế, hãy cho bé ăn bữa tối sớm và không để cho bé ăn nhiều vào trước giờ đi ngủ. Không cho trẻ ăn đồ ngọt trước giờ đi ngủ và không được để cho trẻ uống caffeine ít nhất là 6 tiếng trước khi ngủ.
Yên tĩnh
Tránh các hoạt động gây kích động mạnh sau bữa tối. Đây không phải là thời điểm thích hợp để chơi bóng hay những trò hò hét. Đây là thời điểm nên thư giãn, hát hò, nghe nhạc hay trò chuyện.
Theo dõi lượng thức ăn và nước uống
Ăn nhiều những đồ ăn khó tiêu vào buổi tối sẽ khiến trẻ khó ngủ. Vì thế, hãy cho bé ăn bữa tối sớm và không để cho bé ăn nhiều vào trước giờ đi ngủ. Không cho trẻ ăn đồ ngọt trước giờ đi ngủ và không được để cho trẻ uống caffeine ít nhất là 6 tiếng trước khi ngủ.
Yên tĩnh
Tránh các hoạt động gây kích động mạnh sau bữa tối. Đây không phải là thời điểm thích hợp để chơi bóng hay những trò hò hét. Đây là thời điểm nên thư giãn, hát hò, nghe nhạc hay trò chuyện.
Biến phòng ngủ của con thành nơi thật dễ chịu
Ra dấu hiệu trước
Hãy để cho trẻ biết rằng sắp đến giờ đi ngủ rồi, cho dù là còn tận 1 tiếng hay chỉ 5 phút nữa thôi. Điều này sẽ giúp con chuẩn bị tinh thần và nếu đang làm việc gì cũng cố làm cho nhanh.
Biến phòng con thành nơi yêu thích
Phòng của con nên là nơi thoải mái, đầy niềm vui và thư giãn, là nơi mà con muốn dành thời gian ở bên. Phòng nên là nơi mát mẻ, quần áo, chăn màn không chắn lối.
Không xem tivi vào giờ đi ngủ
Hãy để cho trẻ biết rằng sắp đến giờ đi ngủ rồi, cho dù là còn tận 1 tiếng hay chỉ 5 phút nữa thôi. Điều này sẽ giúp con chuẩn bị tinh thần và nếu đang làm việc gì cũng cố làm cho nhanh.
Biến phòng con thành nơi yêu thích
Phòng của con nên là nơi thoải mái, đầy niềm vui và thư giãn, là nơi mà con muốn dành thời gian ở bên. Phòng nên là nơi mát mẻ, quần áo, chăn màn không chắn lối.
Không xem tivi vào giờ đi ngủ
Có thể đọc truyện cho con trước khi ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có tivi và máy tính trong phòng ngủ sẽ có xu hướng ngủ ít hơn. Theo viện Nhi Hoa Kì, những thiếu niên ngồi máy tính hay xem tivi ban đêm thường dùng nhiều đồ uống có chứa caffein. Giải pháp tốt nhất là không để tivi hay máy tính trong phòng trẻ nữa. Nếu không được thì bạn nên hạn chế thời gian con xem phim và không cho trẻ uống đồ uống có chứa caffein vào giờ đi ngủ.
Thành lập thói quen tốt khi ngủ
Tạo ra một thói quen mà bé thích khi đi ngủ. Đó nên là một khoảng thời gian có thể kiểm soát được, khoảng 20-30 phút. Mẹ có thể đọc truyện cho con để vừa giúp con chìm vào giấc ngủ vừa cho con hiểu được giá trị của việc đọc sách.
Thành lập thói quen tốt khi ngủ
Tạo ra một thói quen mà bé thích khi đi ngủ. Đó nên là một khoảng thời gian có thể kiểm soát được, khoảng 20-30 phút. Mẹ có thể đọc truyện cho con để vừa giúp con chìm vào giấc ngủ vừa cho con hiểu được giá trị của việc đọc sách.
Theo Eva