Bác sỹ Lê Thị Hải

Chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi

,
Chia sẻ

Bé nhà em 3 tuổi, cao 98 cm, nặng 20 kg, đã đi học mẫu giáo.nên điều chỉnh bữa ăn của cháu như thế nào cho hợp lý? (Nguyễn Thái Quỳnh Mai - TPHCM)

Bé nhà em 3 tuổi, cao 98 cm, nặng 20 kg, đã đi học mẫu giáo. Mỗi ngày cháu ăn 3 bữa ở trường, tối về ăn thêm bữa tối ở nhà nữa, lượng sữa 1 ngày là khoảng 900-1000 m. Ngoài ra có ăn thêm trái cây, sữa chua... Với số cân như thế thì cháu có bị thừa cân không? Nếu có thì nên điều chỉnh bữa ăn của cháu như thế nào? (Nguyễn Thái Quỳnh Mai - TPHCM)
 

Trả lời:

Với cân nặng hiện tại, cháu bị thừa 6kg so với tuổi, mà chiều cao chỉ thừa 2cm, nên cháu đã bị béo phì; vì cân nặng hiện nay tương đương với trẻ 6 tuổi, mà chiều cao phải là 116cm ở lứa tuổi này. Cháu ăn như vậy là quá nhiều. Em nên chỉnh lại chế độ ăn như sau:

- Mỗi ngày ăn 3 bữa cơm hoặc cháo hoặc mì, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát con gồm cả thức ăn.

- Nên cho cháu ăn thêm nhiều rau, khoảng 200g rau/ ngày.

- Giảm bớt lượng dầu mỡ cho vào các bữa ăn, chỉ ăn thịt nạc, cá, tôm… và không nên ăn thịt mỡ và các món xào rán.

- Lượng sữa chỉ nên rút xuống 500ml/ngày, chọn sữa tươi không đường hoặc hoặc sữa đậu nành không đường hoặc sữa bột tách béo. Tránh dùng các loại sữa bột nguyên kem và sữa đặc có đường.

- Ngoài chế độ ăn, nên cho cháu tăng cường vận động như đạp xe, đi bộ…
 
Bác sỹ Lê Thị Hải
Trung tâm khám dinh dưỡng - Viện dinh dưỡng Quốc gia
Chia sẻ