Cảm ơn bạn đã gửi tới chúng tôi câu hỏi này, đúng là các bậc cha mẹ thường ít quan tâm tới việc giúp bé hấp thu Magiê. Bởi vì có thể họ chưa nhận thức được tầm quan trọng của Magiê đối với sự phát triển của các bé.

Có thể nói, Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và ổn định nhịp tim. Nó cũng trợ giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể và giúp duy trì sự khỏe mạnh của các cơ và chức năng thần kinh.

Bé cần bao nhiêu Magiê?

Bé từ 1-3 tuổi cần 80 mg/ngày

Bé từ 4-8 tuổi cần 130 mg/ngày

Các số liệu trên được tính trung bình theo ngày hoặc theo tuần.

Nguồn thực phẩm chứa Magiê

Magiê có nhiều trong các loại đậu, lạc.

1 thìa đào lộn hột: 75 mg

1 thìa đậu phộng: 50 mg

1 thìa bơ hạnh: 48 mg

1 thìa bơ đào lộn hột: 41 mg

¼ cốc đậu nành: 37 mg

¼ bát rau bina: 37 mg

¼ cốc nho khô: 25 mg

¼ cốc đậu đen: 22 mg

¼ cốc sữa chua: 22 mg

Hấp thu quá nhiều Magiê có sao không?

Quá nhiều Magiê sẽ khiến cơ thể bé gặp nhiều rắc rối như tiêu chảy hoặc co thắt dạ dày thậm chí có thể bị ngộ độc.

Lượng Magiê có thể hấp thu ít nhất là 65 mg/ngày đối với bé 1-3 tuổi, 110 mg/ngày đối với bé từ 4-8 tuổi.

Bé nhà bạn 3 tuổi nên hấp thu khoảng 80 mg/ngày.

Theo Eva