Có nhiều ông bố, bà mẹ kêu ca phàn nàn con mình không chịu đi ngủ mặc dù đã quá khuya. Ỷ lại khi nào người lớn đi ngủ thì chúng mới chịu lên giường. Thậm chí  một số bé còn ngủ muộn hơn so với người lớn. Việc để bé thức khuya sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển cũng như sinh hoạt hàng ngày của bé như: bé thức khuya sẽ làm giảm cơ hội phát triển chiều cao vì hoocmon tăng trưởng chỉ tiết ra vào ban đêm khi bé đã ngủ say. Mặt khác việc bé thức khuya, sáng mai dậy bé sẽ thấy mệt mỏi hoặc dậy không đúng giờ,… Bởi vậy cha mẹ nên tìm cách để bé đi ngủ được đúng giờ.

Giúp bé ngủ đúng giờ

Nhiều phụ huynh cảm thấy khó cho trẻ đi ngủ đúng giờ. Thường trẻ không chịu đi ngủ, đặc biệt nếu cha mẹ và anh chị còn thức thì bé cũng thức trò chuyện hoặc xem phim cùng. Nếu trẻ không  không chịu đi ngủ đúng giờ cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

-  Chuẩn bị trước khi ngủ: Để đi ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ cho bé vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn mặc quần áo thoáng mát, thoải mái. Phóng ngủ của bé nên yên tĩnh, ánh sáng dịu êm và có những vật dụng mà bé thích như: thú nhồi bông, gối ôm hay quần áo của mẹ làm cho bé cảm thấy không phải ở một mình.Tránh những kích động, những trò chơi mạnh hoặc những chấn động tâm lý, hình ảnh bạo lực kinh dị trên vô tuyến, hay chứng kiến bố mẹ cãi nhau. Cha mẹ không nên để cho bé no hoặc đói quá trước khi đi ngủ. Khi nào bé có dấu hiệu buồn ngủ thì cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ ngay.

-  Tạo Cảm giác yên tâm:Do có sự bao bọc và ôm ấp của mẹ nhiều nên khó khăn nhất của bé là có cảm giác xa mẹ nhiều bé còn có suy nghĩ bị mẹ bỏ rơi. Một số cha mẹ có thói quen nằm xuống bên cạnh con cho đến khi bé chìm vào giấc ngủ. Điều này có thể giúp trẻ ngủ ngay nhưng sẽ không có hiệu quả về lâu dài vì có những lúc cha mẹ không ở bên bé. Điều quan trọng là phải khiến trẻ thoải mái và vững dạ. Khi cho bé ngủ, mẹ có thể hát ru,  kể chuyện cổ tích cho bé nghe, nó sẽ giúp bé làm quen với một giờ ngủ nhất định và có thể đương đầu với khoảnh khắc cô đơn ấy.

- Chia sẻ cùng bé: Khi trẻ đã vào giường nằm nhưng trẻ cựa quậy khó ngủ, cha mẹ nên tìm hiểu lý do trẻ mệt, đói, đau...và giải quyết để đảm bảo sức khỏe của trẻ. Nếu có chuyện gì trong ngày làm trẻ lo sợ hoặc buồn, bạn nên hỏi trẻ, giải thích và động viên, chia sẻ để trẻ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Một số trẻ chưa muốn ngủ ngay mà hay đòi hỏi để trì hoãn chưa muốn ngủ như: đòi uống nước, đòi đi tiểu, kêu ngứa đòi gãi...bạn nên cương quyết với trẻ hơn, nhắc trẻ nằm ngủ và khuyến khích trẻ ngủ.

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ ở bất kỳ độ tuổi nào về thể chất, tình cảm và nhận thức. Cha mẹ hãy tạo cho con một giấc ngủ ngon và đúng giờ giấc.

Minh Khang