Bà mẹ 28 tuổi, biểu tượng thời trang của nước Nga, người mẫu Elena Perminova, chỉ phải mất 60 ngày sau khi sinh để quay trở về thân hình thon thả như trước khi có bầu. Những bức ảnh trước và sau khi sinh của Elena đã khiến cho nhiều bà mẹ thắc mắc, không hiểu cô đã “hô biến” cái bụng sinh mổ “bèo nhèo” của mình đi đâu để có được vòng hai phẳng lì, không hề có chút gì gọi là dấu hiện của một cuộc sinh nở cách đó ít ngày. Và dưới đây là những bí quyết, nghe tưởng chừng đơn giản nhưng không phải bà mẹ nào cũng thực hiện được:

Hai tuần sau khi sinh và thói quen tập thể dục bền bỉ

Người mẫu Elena chia sẻ: “Thông thường bác sĩ chỉ khuyên nên tập thể thao sau khi sinh 3 tháng nhưng hai tuần sau khi bé Arina chào đời, tôi bắt đầu tập luyện, mặc dù sinh mổ. Bác sĩ đồng ý để tôi làm như vậy vì sức khỏe của tôi rất tốt. Ban đầu, tôi chỉ tập ít thôi vì nó ảnh hưởng tới việc cho con bú. Và cái chính là tôi không tập bụng vì nó nguy hiểm nếu như tập quá sớm”.

Elena thường tranh thủ tập những động tác đơn giản mỗi khi con gái ngủ, ví dụ như quỳ gối và chống khủy tay xuống sàn, lần lượt giơ hai chân lên cao. Elena tập hàng ngày, kể cả cuối tuần cũng không nghỉ. Và những bài tập đơn giản mang lại hiểu quả nhanh chóng.

Không tập bụng và chỉ tập những động tác đơn giản là bí quyết của Elena.

Cô thường tranh thủ tập luyện lúc con gái đang ngủ.

“Trước khi mang bầu tôi là một fan cuồng thể dục. Tôi tới các câu lạc bộ thể dục thường xuyên và vắt hết sức lực vào việc tập luyện, chẳng mấy chốc tôi có thể nâng được 20kg một cách dễ dàng. Trong thời gian mang thai tôi phải từ bỏ thể thao, nhưng tôi đã quay trở lại với nó. Và không mất quá lâu để tôi đạt được kết quả như mong muốn”, Elena nói.

Mạng xã hội – công cụ cải thiện vóc dáng hiệu quả

Không phải là việc tranh thủ lướt facebook mọi lúc mọi nơi mà nguồn cảm hứng và động lực thúc đẩy của Elena lại đến từ việc theo dõi tài khoản Instagram của những người như hướng dẫn viên thể dục và các siêu mẫu. Cô đọc và làm theo những video và hình ảnh hướng dẫn các bài tập đơn giản, có thể tập ở bất kì đâu mà không cần dụng cụ của hướng dẫn viên thể dục nổi tiếng người Úc Kayla Itsines. Cô không ngừng theo dõi những hình ảnh của siêu mẫu Victoria Secret Angel Izabel Goulart với những bài tập thông minh. “Kết quả nằm trong tay chúng ta”, Elena nói.

Elena tập theo những video trên mạng xã hội của các hướng dẫn viên thể dục và siêu mẫu của hãng thời trang Victoria Secret.

Muốn giảm cân hãy đi nghỉ cùng với gia đình

Một trong những việc làm quan trọng trong việc lấy lại vóc dáng của Elena là những chuyến đi nghỉ cùng gia đình sau khi sinh. Nhưng đi nghỉ không đồng nghĩa với việc nằm chơi và tận hưởng những dịch vụ tốt nhất, ăn những món ăn ngon nhất. Những ngày đó, mỗi sáng Elena đều cùng chồng mình chạy bộ nhẹ nhàng quanh chân núi trong vài giờ đồng hồ khi hai bà nội ngoại chăm sóc bé Arina. “Lúc đó trông chúng tôi rất thảm hại: mồ hôi nhễ nhại và mệt lử, ruồi đậu trên mặt và mặt trời thì le lói. Bù lại, việc chạy bộ giúp tôi giảm cân và loại bỏ được lượng nước dư thừa. Tôi hiểu ra rằng một vóc dáng mảnh mai sẽ quyến rũ hơn và đẹp hơn”.

Đi nghỉ cùng với gia đình vừa thư giãn vừa tranh thủ tập luyện giảm cân.

Ăn kiêng - quy tắc giảm cân bất di bất dịch

“Tôi vốn dĩ gầy hơn so với chiều cao của mình nhưng như thế không có nghĩa là tôi được phép ăn bất kì thứ gì tôi muốn hoặc ăn bao nhiêu tùy thích. Nếu tôi ăn quá nhiều bánh và đồ ngọt, tôi sẽ không chỉ không tăng cân mà có dễ dàng bị mụn và da mất đàn hồi. Đó là lí do vì sao tôi chỉ ăn những món nhà nấu đơn giản như cá hấp với nước chanh”, Elena chia sẻ.

Chỉ hai tháng sau sinh, Elena đã lấy lại được vóc dáng siêu mẫu nhiều người mơ ước.

Ba nhóc tỳ đáng yêu của Elena.

Người đẹp dường như không để lại "dấu vết" gì của một bà mẹ đã sinh ba đứa con.

Giờ thì các bà mẹ đã hiểu vì sao các người mẫu họ luôn lấy lại được vẻ đẹp tươi tắn và vóc dáng hấp dẫn sau khi sinh một cách nhanh chóng. Họ cũng không cất giữ những bí mật gì to tát cả, mà đó cũng chỉ là những bí quyết mà phụ nữ nào cũng thuộc nằm lòng. Nhưng điều quan trọng là họ mang trong mình một tinh thần sắt đá và sự quyết tâm cao độ, chìa khóa làm nên mọi thành công.