Mất cân bằng nội tiết tố nữ, nguyên nhân và cách khắc phục

Theo các chuyên gia y tế, với các trường hợp rối loạn nội tiết tố ở mức độ nhẹ thì chỉ cần đưa ra cách chữa bằng chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao. Nếu bệnh ở mức độ nặng sẽ cần đến sự hỗ trợ của thuốc nội tiết tố nhằm giảm tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Cân bằng nội tiết tố thường dựa trên việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung nhiều thực phẩm giàu estrogen. Đây không chỉ là việc mà phụ nữ đã bị giảm estrogen cần làm, mà phụ nữ có sức khoẻ bình thường cũng nên áp dụng. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp đơn giản dưới đây giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả ngay tại nhà.

Điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ

Mất cân bằng nội tiết tố nữ, nguyên nhân và cách khắc phục - Ảnh 1.

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc đều phát huy tác dụng rất tốt.

Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E, chính vì vậy để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây và viên uống bổ sung nhé.

Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Điều này cũng giải thích vì sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên ăn ít nhất mỗi tuần 2 bữa cá để giúp duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.

Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen,… Những thực phẩm này sẽ giúp cân bằng nội tiết, an toàn và lành tính hơn giải pháp tiêm hoặc uống các loại estrogen tổng hợp có nhiều tác dụng phụ.

Ngoài ra, cũng cần tránh xa các loại đồ ăn nhanh, “thủ phạm” chứa nhiều béo kích thích các hormone bài tiết quá độ gây ra rối loạn nội tiết tố nữ.

Tập luyện thể thao hợp lý

Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ là biện pháp giúp bạn điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả mà nó còn là biện pháp tiên quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tật nói chung và hỗ trợ điều trị hầu hết bệnh tật nói riêng.

Tuy nhiên, tập thể dục cường độ cao tạo nhiều áp lực cho cơ thể nên có thể làm cho vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn. Do đó, để giữ ổn định tình trạng nội tiết tố trong cơ thể, bạn nên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, chú trọng các bài tập thư giãn và duy trì đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút.

Giảm stress và ngủ đủ giấc

Mất cân bằng nội tiết tố nữ, nguyên nhân và cách khắc phục - Ảnh 2.

Thiếu ngủ hoặc gây rối nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen tệ hại nhất góp phần vào sự mất cân bằng hormone. Vì thế, chị em nên ngủ đủ giấc 6 – 8 tiếng/ngày.

Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp giữ cân bằng hormone  stress, xây dựng năng lượng và cho phép cơ thể phục hồi đúng cách. Căng thẳng quá mức và mất ngủ có liên quan với mức độ cao của cortisol buổi sáng, giảm khả năng miễn dịch, rắc rối với hiệu suất làm việc và nhạy cảm cao hơn dẫn đến lo lắng, tăng cân và trầm cảm.

Bổ sung thảo dược/thuốc bổ tốt cho sức khỏe sinh sản

Ngoài những biện pháp tự nhiên, để có thể giải quyết dứt điểm các vấn đề về rối loạn nội tiết tố, bạn cũng nên đến gặp các chuyên gia y tế để thăm khám và tham khảo sử dụng một số các loại thảo mộc giúp cân bằng hormone trong cơ thể như: Đương quy , Thục địa, Bạch thược, Xuyên khung hay tinh chất mầm đậu nành … Tất cả các hoạt chất này đều chứa trong sản phẩm thuộc chương trình chăm sóc sức khỏe quốc gia Y XUÂN

Mất cân bằng nội tiết tố nữ, nguyên nhân và cách khắc phục - Ảnh 3.

Liên hệ để được tư vấn về sản phẩm: Hotline: 1900.21.90 hoặc website: 

http://yxuan-tredep.vn/san-pham/y-xuan/

Y Xuân được sản xuất tại Tập Đoàn Y Dược IMC

Phân phối bởi: CÔNG TY TNHH SINH HỌC VÀ THỰC PHẨM CÔNG NGHỆ CAO LG

Địa chỉ: Tầng 9, Số 1, Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội

Khuyến cáo : “Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh”

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm