Mắc 7 sai lầm này, chúng ta béo vẫn hoàn béo, thậm chí tăng cân vùn vụt

Béo phì đã trở thành một bệnh và không ai muốn dính phải nó. Mọi người ra sức né một số món ăn, tập thể dục ngày đêm để không phải đối mặt với những cân nặng dư thừa. Thế nhưng, đôi khi vì quá hăm hở giảm cân, cộng với những thông tin sai lệch được đưa trên internet mà rất có thể chúng ta bị nhiễu loạn dẫn đến mắc những sai lầm vô cùng đơn giản mà không hề nhận ra.

Dưới đây là một số lỗi phổ biến trong ăn uống khiến bạn không những không thể giảm được chút cân nặng dư thừa nào mà thậm chí còn đối mặt với sự tăng cân vùn vụt.

1. Suy nghĩ rằng tất cả lượng calo bằng nhau

2. Chỉ chọn thực phẩm ít béo hoặc ăn kiêng

3. Không ăn đủ chất đạm

4. Ăn thiếu chất xơ

Bạn có thể thêm chất xơ vào thức ăn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống như chuyển sang bánh mì ngũ cốc nguyên hạt màu nâu, thay vì bánh mì trắng thông thường.

5. Ăn quá thường xuyên, ngay cả khi bạn không đói

6. Uống nước trái cây đóng gói

7. Ăn nhiều nhưng không ăn trái cây tươi