Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Theo tiết lộ của siêu mẫu Hà Anh, vì sinh mổ nên cô "chưa làm gì nhiều", song có 2 bí quyết quan trọng giúp người đẹp sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Sở hữu thân hình nóng bỏng với số đo 3 vòng chuẩn từng milimet nên không có gì lạ khi siêu mẫu Hà Anh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh bé Myla vào tháng 6 năm 2018 vừa qua. Chân dài sinh năm 1982 cũng sớm chia sẻ những hình ảnh mặc bikini sau khi sinh con khiến các mẹ bỉm sữa trầm trồ, ngưỡng mộ.

Theo tiết lộ của Hà Anh, cả thai kì cô tăng 12kg và hiện tại, mức cân nặng sau hơn 4 tháng sinh con là 56kg, vẫn dư 2kg cân so với trước đây. Số cân nặng dư thừa này tập trung chủ yếu ở quanh bụng dưới và đùi. Ngoài ra, có một thay đổi trên cơ thể được siêu mẫu tiết lộ đó là: "Da bụng, lẽ dĩ nhiên, do phải giãn ra để chứa và đỡ em bé to đùng trong 9 tháng. Các nàng phải bình tĩnh để thời gian cho cơ và da co lại như cũ. Mẹ em Myla cuối cùng đã mặc vừa quần mua size S ở ngoài shop (thông thường mặc size S toàn rộng eo phải mang đi bóp lại)".

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 1.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 2.

Chân dài sinh năm 1982 sớm lấy lại body cực chuẩn sau khi sinh.

Những tưởng để nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau khi sinh, siêu mẫu sẽ phải lao phòng gym tập luyện từ rất sớm. Tuy nhiên, Hà Anh cho biết, đến hiện tại, sau 4,5 tháng sinh con, cô mới có kế hoạch tập luyện trở lại. Tất cả số cân nặng đã giảm đi cũng như việc nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh của Hà Anh chỉ nằm ở 2 bí quyết dưới đây:

1. Không tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

Vì một khi lên cân quá nhiều trong thai kỳ thì để giảm lại rất vất vả. Đặc biệt, thời gian đầu nuôi con, chăm con, cho con bú các mẹ rất mệt và đói, không thể thực hiện ăn kiêng được vì nếu ăn kiêng thì sẽ đói run lẩy bẩy không chịu nổi, chẳng có sức mà chăm con.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 3.

Hà Anh kiểm soát cân nặng trong thai kỳ để không tăng cân quá nhiều.

Hà Anh trong cả quá trình mang thai lên 12kg (từ 54kg lên 66-67kg), trong đó con Hà Anh, bé Myla sinh ra nặng 4,4kg, cộng nước ối, nhau thai các thứ chắc khoảng cân rưỡi, nên cứ cho là tổng cộng 6kg. Vậy là vào mẹ cỡ tầm 6 - 7kg. Phần cân lên Hà Anh cảm nhận là vào một chút bụng, lưng, đùi, cánh tay một chút, và mặt một chút.

Sau khi Hà Anh sinh con xong, sản dịch nhanh chóng được đẩy ra hoàn toàn trong 1 tháng đầu nhờ phương pháp massage phục hồi sức khỏe và massage vùng bụng nhẹ nhàng. Bụng nhờ đó xẹp bớt lại nhiều, tuy nhiên phần mỡ đã tích lũy trong quá trình mang bầu thì vẫn còn đó không thể nào bay hết ngay nên phải tiếp tục massage tạo vòng eo và kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

2. Chế độ dinh dưỡng - đây là yếu tố quan trọng nhất để giúp các bạn lấy lại vóc dáng sau sinh

Tại thời điểm này, đặc biệt là 3 tháng đầu sau sinh, mẹ vừa sinh rất mất sức, mất máu, lại vật vã làm quen với việc thức đêm hôm chăm thành viên mới, tức ngực do sữa mới về, đau đớn do vết mổ vẫn còn... Bởi vậy trong 3 tháng đầu tuyệt nhiên KHÔNG NÊN ĂN KIÊNG!

Để duy trì sức khỏe, giấc ngủ còn có sức chăm con, chăm mình, lúc này là nhiệm vụ tối ưu của người mẹ. Hãy cố gắng ngủ, nghỉ khi có thể, ăn uống đầy đủ.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 4.

3 tháng đầu sau khi sinh bé Myla, siêu mẫu không hề ăn kiêng.

Cá nhân Hà Anh không bồi dưỡng gì đặc biệt, không ăn móng giò hay chim hầm gì hết, mà ăn theo nhu cầu, thịt, trứng, cá, vẫn ăn tinh bột chứ không cắt hoặc giảm nhiều trong 2 tháng đầu.

Sang tháng thứ 3 chú ý chút một giảm tinh bột, đặc biệt tránh đường. Trong thời gian cho con bú này mất rất nhiều calorie nên mỗi lần đói cồn cào Hà Anh pha liền một ly sữa bầu trong nước ấm để uống, vừa bổ sung vitamin cho mẹ (cho sữa mẹ), dinh dưỡng cho mẹ, vừa có chỉ số đường huyết thấp không làm tăng cân. Uống nhiều sữa, tiếp tục ăn các loại hạt thêm khi quá đói. Đặc biệt, sáng sớm dậy khi đói cồn cào do cả đêm cho con bú, sữa vừa ấm, ngon, dễ uống, có chất lại không làm béo, gây cảm giác no để mình không ăn thêm các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Sở dĩ những tháng đầu khi cho con bú thường xuyên đói, một phần là cho con bú mất rất nhiều năng lượng, một phần là khi bầu những tháng cuối nhu cầu ăn nhiều hơn, dạ dày giãn to ra nên sau khi đẻ vẫn cần ăn nhiều vậy nếu không đói.

Cơn đói bủn rủn lạnh cả sống lưng rất đáng sợ nên tránh để đói, chọn ăn những món bổ nhưng ít béo, không đường để bồi bổ sức khỏe. Dần dần khi đã điều chỉnh khẩu phần ăn (từ tháng thứ 3) nhỏ lại dần do với lúc trước, dạ dày sẽ tự động co lại dần, cơn đói vì thế cũng sẽ giảm.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 5.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 6.

Vóc dáng đầy quyến rũ của bà mẹ 1 con dù mới sinh được hơn 4 tháng.

Ngoài ra, có một bí quyết tự nhiên và đơn giản khác mà không riêng gì siêu mẫu Hà Anh, mẹ nào cũng có thể áp dụng đó chính là tích cực cho con bú. Ngay từ khi sinh bé Myla, Hà Anh đã tích cực cho con bú mẹ và dù trở lại với công việc khá sớm nhưng người đẹp vẫn luôn cố gắng hút sữa cho con bú mỗi lúc phải đi ra ngoài. Đó cũng là một trong những bí quyết giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh mổ dù "chưa làm gì nhiều".

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh - Ảnh 7.

Dù bận rộn với công việc, siêu mẫu Hà Anh vẫn cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ.

Hà Anh cho biết, hiện tại, sau 4,5 tháng sinh con, siêu mẫu mới quyết định sẽ đi tập trở lại với huấn luyện viên để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vùng bụng sớm săn chắc lại hơn và quan trọng nhất là hoạt bát hơn. Cụ thể, cô sẽ ưu tiên tập nhẹ nhàng, kết hợp với việc tiếp tục cố gắng giảm tinh bột và khẩu phần ăn thêm nữa. Với kế hoạch như vậy, Hà Anh tin rằng chẳng mấy chốc 2kg "dư thừa" so với lúc chưa mang bầu của mình sẽ bay đi hết.

Người đẹp Hà thành cũng gửi lời nhắn nhủ tới các mẹ bỉm sữa rằng: "Đừng quá đặt sức ép lên bản thân, cũng đừng ăn thùng uống vại. Hãy ăn uống bổ sung chất đủ và khoa học nhé!".

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm