Khóc 1 trận sau khi bác sĩ nói, bà mẹ này đã mạnh dạn thúc ép bản thân để rồi giảm tới 45kg và đẩy lùi bệnh tật
Đến gặp bác sĩ lần thứ 3, bà mẹ 1 con Cristina Diaz nhận được tin không tốt lành cho lắm. Và đó cũng là lý do thúc đẩy cô giảm cân tới 45kg trong 1 năm.
Bác sĩ cho biết, lối sống lười vận động cộng với ăn uống không lành mạnh khiến cân nặng của cô thừa quá nhiều (gần 112kg), huyết áp thì tăng vọt, có thể de dọa tính mạng.
Ngay khi nghe được tin này, Cristina đã khóc nức nở trong xe. Đây cũng là giây phút cô quyết định phải thực hiện những thay đổi cần thiết để cải thiện cuộc sống và sức khỏe của mình.
Lười vận động cộng với ăn uống không lành mạnh khiến cân nặng của Cristina tăng vọt, đe dọa tính mạng.
Cristina đã ghi lại cuộc hành trình của cô trên Instagram và điều ngạc nhiên nhất là cô đã giảm tới hơn 45kg trong vòng 1 năm. Để biết thêm về Cristina Diaz, bạn có thể tìm hiểu ở Instagram của cô là cristinadown100.
Dưới đây là câu chuyện của Cristina Diaz dành cho tất cả những ai muốn biết cô đã làm thế nào để giảm cân ngoạn mục như vậy.
Cô đã giảm cân rất ngoạn mục sau 1 năm.
Cristina tăng cân như thế nào?
"Nhớ lại tháng 2 năm ngoái, tôi là người phụ nữ suốt ngày chỉ biết đau đầu mãn tính, chỉ có thể mua sắm trong các cửa hiệu có kích thước lớn, chỉ thích ngồi một chỗ... Phải công nhận rằng không phải lúc nào tôi cũng thừa cân. Bình thường tôi đã có hông lớn và chỉ tới năm 15 tuổi tôi mới thực sự tăng cân", Cristina cho biết.
"Tôi lớn lên trong một gia đình người Cuba, nơi hầu hết các bữa ăn đều được nấu ở nhà, và thường gồm gạo, đậu và bít tết. Tôi không bao giờ tăng cân theo cách này, vì vậy tôi không bao giờ thực sự lo lắng về chế độ ăn uống của mình", cô tiết lộ.
Chỉ vì nghĩ rằng mình không thể tăng cân mà cô đã lơ là chuyện ăn uống.
Nhưng kể từ khi tôi bắt đầu hẹn hò với Jeffrey, bây giờ là chồng cô, Cristina đã có lối sống hoàn toàn khác biệt. Anh ấy luôn luôn di chuyển và 90% bữa ăn của anh ta là đồ ăn nhanh hoặc ăn ở các nhà hàng. Cũng chính vì chưa bao giờ phải lo lắng về thói quen ăn uống của mình trước đó nên Cristina nghĩ rằng mình cũng có thể đi ăn thoải mái cùng anh. Nhưng sự thực thì cô đã sai, cô tiết lộ: "Tôi đã sai rồi. Trong suốt khoảng 9 năm quen và lấy Jeffrey tôi tăng tới hơn 45kg do ăn theo anh ấy. Trong khi đó, Jeffrey không bao giờ nặng quá 61kg (tôi cũng ghen tị về điều này lắm)".
Cristina đã cố gắng một vài thay đổi cuộc sống của mình nhưng chúng không hiệu quả. Cô thừa nhận: "Qua nhiều năm, tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng như Atkins, Weight Watchers, Herbalife... nhưng chưa bao giờ thành công. Tôi nghĩ rằng một phần lý do khiến tôi không thể giảm cân là bởi vì tôi là cô gái luôn tự tin, nặng cân hay không không phải là điều quan trọng, cái chính là tôi không thấy ghét mình trong gương. Ở sâu thẳm trong tôi, tôi biết mình như vậy là không ổn, nhưng thay vì lựa chọn đối mặt với nó và thay đổi tôi lại chọn cách nghĩ rằng "mình hạnh phúc". Chính vì vậy, tôi phớt lờ chuyện kích thước cơ thể của mình và không đi khám bác sĩ cho tới khi không còn lựa chọn nào khác".
Cô luôn là người lạc quan và hài lòng với mình - một nguyên do khiến cô khó giảm cân.
Tại sao Cristina quyết định giảm cân?
Cho tới một lần đi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ nghiêm túc nói về chuyện cần giảm cân và có lối sống lành mạnh, Cristina mà có quyết định cho cuộc đời mình. Đó là khi cô bị đau vùng xương cụt và bác sĩ yêu cầu phải đến kiểm tra hàng tuần. "Mỗi lần đo huyết áp, cả tôi và bác sĩ đều nhận ra rằng nó cao quá mức cho phép.
Lần đầu tiên, bác sĩ trông có vẻ hơi lo lắng nhưng nghĩ rằng vấn đề tinh thần có thể đóng một vai trò. Lần thứ hai, bác sĩ hỏi tôi có gặp áp lực gì không (và câu trả lời của tôi là không). Lần thứ ba, bác sĩ đã nghiêm túc giải thích rằng huyết áp của tôi đã mất kiểm soát và tôi cần thuốc để điều chỉnh nó trước khi nó trở nên tồi tệ hơn", cô nói.
Nhưng rồi bác sĩ khuyến cáo, nếu không giảm cân, cô sẽ phải dùng thuốc huyết áp cả đời
Giật mình vì nhận xét của bác sĩ, Cristina không muốn tin đây là sự thật vì rõ ràng cô mới 26 tuổi, chưa sẵn sàng cho việc uống thuốc trong cả phần đời còn lại. Vì vậy, cô đã hỏi bác sĩ của mình xem có cách nào khác không.
"Cô ấy nói với tôi rằng sẽ không dễ dàng, nhưng nếu tôi giải quyết vấn đề là ăn uống đúng và giảm cân, bất cứ thứ gì cũng có thể thực hiện được. Tôi đã khóc nức nở vì không thể tin rằng đã tự đẩy mình đến nước này. Tôi đã đối xử với cơ thể của mình tồi tệ và giờ đây đang chịu hậu quả", bà mẹ 1 con nhớ lại và cũng cho biết đây chính là lý do khiến cô quyết định bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình.
Cuối cùng, cô chọn cách thay đổi lối sống.
Cristina bắt đầu học cách ăn uống đúng cách, kế hoạch tốt nhất cho cô và thay đổi lối sống hàng ngày
Người phụ nữ 26 tuổi tưởng chừng phải uống thuốc huyết áp suốt đời này không ngại ngần chia sẻ niềm vui: "Từ ngày đó trở đi, tôi đã thay đổi cách sống của mình hoàn toàn. Tôi đã ngừng ăn các carbs rỗng và bắt đầu theo một chế độ ăn kiêng tự nhiên. Tôi kết hợp luyện tập vào công việc hàng ngày theo cấp độ tăng dần.
Chỉ sau 4 tháng, tôi giảm được gần 23kg một cách tự nhiên. Nhưng quan trọng hơn, ăn uống đúng cách và tập thể dục đã là một phần của cuộc đời tôi. Nó không phải là vấn đề chống lại những cám dỗ hay sự lười biếng nữa. Và tôi có thể nói thật với bạn rằng, tôi đã đạt được nhiều hơn những gì tôi nghĩ".
Chỉ sau 4 tháng, Cristina giảm được gần 23kg một cách tự nhiên.
Bữa ăn của Cristina Diaz:
Cá hồi, gạo nâu, bông cải xanh và xà lách.
Ức gà, cải xoăn, rau quế và bơ.
Lòng trắng trứng ốp lếp với rau và bánh mì nướng.
Salad cà rốt, củ cải, dưa leo, guacamole, rong biển và cá ngừ.
Salad cá hồi và sau một ngày dài làm việc.
Tập thể dục cùng nhau để đạt được nhiều lợi ích hơn
Cristina tiếp tục giảm cân và lấy cảm hứng từ thành công của mình, muốn giúp những người khác đạt được kết quả tương tự. Cô bắt đầu trò chơi "Dietbet", trong đó tất cả những người tham gia đều đồng ý nhập một số tiền nhất định để đổi lấy việc đạt được mục tiêu giảm cân. Những người đạt được mục tiêu sẽ được chia sẻ số tiền đó.
"Thật là một trải nghiệm thú vị với trò chơi DietBet đầu tiên của tôi! Có ít hơn 280 người tham gia, và tôi không nghĩ rằng nhóm có thể trở nên đặc biệt như vậy. Tôi sẽ thức dậy mỗi ngày và giống như một người nghiện, mở DietBet để xem mọi người đang làm gì. Sau bài viết khuyến khích và tạo động lực của tôi, rất nhiều chị em đã chia sẻ những gì họ ăn, những bài tập họ tập... Thật sự là một nhóm muốn thành công cùng nhau mà", cô chia sẻ.
Cristina tiếp tục giảm cân và lấy cảm hứng từ thành công của mình, muốn giúp những người khác đạt được kết quả tương tự.
Bước sang cấp độ tiếp theo, Cristina nghĩ rằng sẽ là một ý tưởng hay gặp nhau tại địa phương và tập luyện cùng nhau.
"Rất nhiều người chơi đã sống ở Miami như tôi, và một trong số họ đã đưa ra ý tưởng để đưa người dân địa phương cùng nhau tập luyện vào thứ bảy cuối cùng trước khi 'trận đấu' kết thúc. Tôi thích ý tưởng này và nhanh chóng tổ chức bootcamp bên bờ biển. Tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì kiểu này và không chắc chắn ai sẽ xuất hiện. Nhưng năm phụ nữ tuyệt vời, mạnh mẽ, xinh đẹp đã đến với tôi.
Tôi hướng dẫn họ thông qua một cuộc tập luyện kéo dài 45 phút, trong đó tất cả chúng tôi đều hỗ trợ nhau. Đó là một trong những trải nghiệm thú vị nhất mà tôi từng có - vì vậy tôi đã tổ chức các chương trình bootcamps miễn phí tại các công viên xung quanh thành phố vào mỗi cuối tuần kể từ đó!", cô sung sướng nói.
Không còn béo phì, không bị huyết áp hay chứng đau nửa đầu, giờ đây cô còn không mắc "bệnh" lười nữa.
Mất trọng lượng không chỉ biến đổi cơ thể, mà còn thay đổi cả cuộc sống của Cristina
Giảm hơn 45kg, Cristina nhanh chóng có một cuộc sống mới. Không chỉ không còn béo phì, không bị huyết áp hay chứng đau nửa đầu, giờ đây cô còn không mắc "bệnh" lười nữa. Nhưng quan trọng hơn cả là cô đã có được một cuộc sống vui vẻ, có thể giúp đỡ mọi người. Một cuộc sống mà cô có thể truyền cảm hứng và động viên với những ai đang muốn giảm cân.