Khi áp dụng biện pháp chườm lạnh, tốt nhất bạn chỉ nên chườm 20 phút rồi bỏ ra ít nhất 20 phút mới chườm lại.
Miếng gạc chườm nóng sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau, tăng tuần hoàn, thư giãn cơ bị co rút, giúp làm lành vết thương và điều trị nhiều chứng bệnh.