Dù còn trẻ nhưng da bạn vẫn dễ có nếp nhăn và lão hóa nếu cứ "chịu khó" làm 7 việc này

Có những dấu hiệu lão hóa trên cơ thể đôi khi không liên quan gì đến tuổi già. Lối sống bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ và căng thẳng mãn tính hay các yếu tố môi trường đều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn, thậm chí tăng thêm nếp nhăn trên khuôn mặt.

Hãy xem những tác nhân được coi là "thủ phạm" gây nếp nhăn dưới đây để biết cách phòng tránh chúng thật tốt nhé.

1. Tiếp xúc với ánh mặt trời

Không có gì ngạc nhiên khi "thủ phạm" lớn nhất gây nếp nhăn là tiếp xúc với ánh mặt trời. Các tia UVA và UVB trong ánh mặt trời thâm nhập vào các lớp sâu nhất của da, gây ra nám da và có thể dẫn đến lão hóa cũng như xuất hiện nếp nhăn. Bảo vệ làn da trước tác hại của ánh mặt trời không những bảo vệ da bạn tốt hơn mà còn khiến bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều.

"Loại ung thư da đầu tiên và phổ biến nhất là do tổn thương bởi tiếp xúc với nhiều với ánh nắng mặt trời gây ra. Để bảo vệ làn da của bạn, hãy dùng sản phẩm có độ SPF 30 mỗi ngày. Khi đi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt là nếu bạn tiếp xúc với nước, hãy bôi kem chống nắng thường xuyên sau vài tiếng một lần để bảo vệ da tốt hơn.

2. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Bạn có thể không nghĩ nhiều về môi trường mà bạn đang sống, nhưng nó lại có thể tác động lớn đến những nếp nhăn sâu và đường chân chim.

Giải thích của bác sĩ da liễu Maral K. Skelsey, bác sĩ da liễu thuộc hội đồng quản trị và giám đốc Trung tâm Phẫu thuật Da liễu Dermatologic Surgery Center tại Washington, cho biết: "Ô nhiễm là một yếu tố môi trường - góp phần làm tổn hại đến gốc tự do nên sẽ tăng sự lão hóa của da".

Thực tế, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Journal of Dermatology cho thấy những phụ nữ sống ở khu vực thành thị có nhiều nếp nhăn và đốm tuổi hơn những người sống ở nông thôn trong suốt thời gian 24 năm. Nếu bạn sống ở thành phố đông dân, hãy rửa mặt vào ban đêm trước khi đi ngủ để loại bỏ các hạt ô nhiễm.

3. Thiếu ngủ

Bạn biết rằng ngủ đủ giấc là cần thiết để lấy lại sức khỏe và thậm chí giảm cân. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ lâu đấy. 

Bác sĩ Skelsey giải thích: "Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn bởi vì độ pH của da bị thay đổi do không đủ ngủ và khả năng giữ nước cho tế bào da bị giảm đi. Thêm vào đó, trong suốt quá trình ngủ, các chất độc được rửa sạch khỏi cơ thể".

Vì vậy, hãy cố gắng có một giấc ngủ ngon 6-8 giờ mỗi đêm để đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu nhất.

4. Stress

"Căng thẳng làm tăng mức cortisol - hormone có thể làm giảm khả năng giữ ẩm cho da", Skelsey nói. 

Thêm vào đó lượng đường trong máu cao làm tổn thương các sợi collagen và elastin trong da. Đây là những cấu trúc hỗ trợ quan trọng giúp da không bị nếp nhăn và phát triển các đường nếp gấp trên da. "Hãy thử tìm cách giảm căng thẳng, cho dù đó là đi dạo sau bữa ăn tối, đi chơi với bạn bè hay gặp chuyên gia trị liệu vì đó là việc bạn đáng làm vì làn da mình", bác sĩ Skeley đưa ra lời khuyên.

5. Ăn nhiều đường

Bạn đã biết rằng đường làm tăng cân, đặc biệt là ở vòng eo. Đó là còn chưa kể ăn nhiều đường sẽ khiến da bạn già đi rất nhanh.

"Ăn quá nhiều đường chắc chắn sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Sau khi tiêu thụ đường, trong cơ thể diễn ra quá trình gọi là glycation, nó liên quan đến việc liên kết với các protein khác nhau trong cơ thể chúng ta. Thật không may, những protein này bao gồm collagen và elastin. Bằng cách gắn kết với các khối xây dựng trên da, đường làm suy yếu collagen và elastin và sẽ dẫn đến sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Glycation cũng sản xuất ra các sản phẩm độc hại mà còn gây ra lão hóa sớm", Ths. Kristina Goldenberg, bác sĩ da liễu của Goldenberg Dermatology giải thích.

Để đạt được lợi ích về sức khoẻ và sắc đẹp, hãy thử cắt bỏ đường trong 2 tuần. Chắc chắn bạn sẽ thấy mình có nhiều năng lượng hơn, cân nặng cũng có thể giảm và đặc biệt là làn da sáng khỏe hơn.

6. Nhíu mắt

Bạn đừng vì bất kì lý do gì mà bỏ qua việc thay cho mình cặp kính mới khi mà mắt đã không nhìn rõ nữa. Bạn cũng đừng cố nhíu mắt lại để nhìn vì làm như vậy bạn trông sẽ già hơn tuổi rất nhiều đấy.

"Nhíu mắt và làm các biểu hiện khác trên khuôn mặt quá liên tục sẽ khiến các cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn. Những cử động cơ này làm cho tế bào da bị ép lại và tạo thành nếp nhăn", bác sĩ Goldenberg giải thích. Hãy đi khám bác sĩ nhãn khoa bất cứ khi nào bạn thấy có biểu hiện bất thường ở mắt và tuyệt đối không bao giờ phải cố nhíu mắt để nhìn.

7. Để da bị khô

Da khô không chỉ là khó chịu mà còn có thể làm cho bạn già đi vài tuổi. Bác sĩ Skelsey giải thích: "Da khô cũng dễ bị nếp nhăn hơn vì khô có thể dẫn đến việc da mất đi một số "giàn giáo chống đỡ và chịu đựng" ở da, từ đó hình thành những nếp nhăn."

Hãy giữ ẩm cho ngày và đêm, đặc biệt là trên khuôn mặt của bạn. Đầu tư vào kem dưỡng da dưới mắt cũng là một ý tưởng hay vì da dưới mắt của bạn mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn.

Theo Eathis/List