Năm thứ hai tốc độ phát triển chiều cao chậm hơn, 1 năm tăng khoảng 10cm. Sau 2 tuổi tốc độ tăng ổn định, bình quân mỗi năm tăng 5-7cm. Khi mùa xuân đến chiều cao lại tăng nhanh, khoảng 20-25 tuổi thì không phát triển chiều cao nữa.

Chiều cao của trẻ là do xương phát triển tốt hay xấu quyết định. Bộ phận liên quan đến chiều cao là xương sọ, xương cột sống và tứ chi, tốc độ tăng trưởng của chúng là không giống nhau. Trong năm đầu, phần đầu phát triển nhanh nhất, tiếp theo là xương cột sống và tứ chi phát triển nhanh nhất vào mùa xuân.

Thời kỳ mang thai

Trong giai đoạn giữa và cuối của thời kỳ mang thai cơ thể bào thai phát triển nhanh nhất, giai đoạn này người mẹ thu nạp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều vô cùng có lợi. Bổ sung protein trong giai đoạn này là rất quan trọng vì vậy cần cung cấp thịt, cá, trứng, sữa đầy đủ. Thời kỳ này người mẹ cũng nên chú ý thể trọng của thai để tránh khó sinh.

Sau khi sinh

Tạo thói quen ăn uống: Trẻ có thói quen không tốt là hay kén ăn và chỉ thích riêng món nào đó, cha mẹ không thể bắt ép trẻ mà nên kiên trì giúp trẻ dần bỏ thói quen ăn uống bất hợp lý. Nếu do thói quen chỉ thích ăn 1 loại đồ ăn khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng nên dùng thuốc phù hợp để điều chỉnh và tăng cường khả năng hấp thụ, phòng tránh thiếu chất làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của trẻ.

Tăng cường vận động: Những trẻ thường xuyên vận động có nhu cầu ăn uống và khả năng tiêu hóa tốt hơn vì vậy sẽ hấp thụ được dưỡng chất, giúp xương phát triển tốt hơn. Ngoài ra vận động phù hợp cũng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Giấc ngủ ngon giúp xương phát triển: Ngủ ngon giấc sẽ giúp não kích thích hormon tăng trưởng đặc biệt là sau 10 giờ tối lượng hormon tiết ra cao nhất giúp xương phát triển nhanh, nên ngủ đúng giờ và tuyệt đối không để trẻ thức khuya hay thức đêm.

Mùa xuân trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất: Căn cứ vào báo cáo của tổ chức y tế thế giới, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ em trong 4 mùa không giống nhau. Chiều cao tăng nhanh nhất vào tháng 5, bình quân đạt 7,3cm. Tháng 10 tăng chậm nhất, bình quân chỉ đạt 3,3cm. Vì vậy vào tháng 4-5 hàng năm là thời gian tăng chiều cao nhanh nhất.

Các món ăn hỗ trợ phát triển chiều cao:

1. Canh Hoàng kỳ - gan lợn.

Nguyên liệu: Hoàng kỳ 30g, gan lợn tươi 50g, xương lợn tươi 500g.

Cách làm: Xương chặt khúc, rửa sạch cho vào nồi đất cùng ngũ vị tử và hoàng kỳ, đổ ngập nước đun to lửa cho sôi rồi ninh nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ sau đó lọc bỏ bã lấy nước dùng.

Gan lợn rửa sạch thái miếng cho vào nấu chín, nêm gia vị vừa đủ, chờ canh còn ấm múc ra cho trẻ ăn. Món này có thể cho ăn thường xuyên.

2. Canh rau Bina - xương lợn.

Nguyên liệu: Xương lợn 250-500g, rau bina 150-200g.

Cách làm: Xương rửa sạch cho vào nồi đất ninh khoảng 2 giờ, sau đó thả rau vào đun khoảng 10 phút, nêm gia vị vừa đủ. Cho trẻ uống canh và ăn rau.

3. Cháo trứng gà - gan gà.

Nguyên liệu: Gan gà tươi 50g, trứng gà tươi 1 quả, gạo 100g.

Cách làm: Vo gạo rồi cho vào nồi đất nấu cháo chín. Gan gà băm nhỏ, xào chín. Trứng gà rán qua, thái vụn, cùng gan đổ vào nồi cháo, nêm gia vị vừa đủ. Múc cháo ra bát để ấm cho trẻ ăn ngày 2-3 lần.

Theo Tổ Quốc