Đây là triệu chứng mà dường như ai cũng mắc phải sau Tết nhưng lại không nhận ra
Dư thừa axit là triệu chứng mà hầu như chúng ta đều mắc sau Tết. Phải làm sao để ngăn chặn tình trạng này?
Chất dịch trong cơ thể như nước bọt, nước tiểu, máu… đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp vận hành cơ thể, chẳng hạn như vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể, tiêu hóa, bôi trơn tổng thể và bảo vệ cơ thể. Trong đó, nồng độ axit phải ở một phạm vi nhất định để tránh gây hại cho cơ thể.
Độ pH là một thuật ngữ bạn có thể đã từng nghe tới có liên quan mật thiết đến cơ thể và sức khỏe của bạn. Đây là chỉ số đo độ hoạt động (hoạt độ) của các ion hiđrô (H+) trong dung dịch và vì vậy là độ axít hay bazơ của nó, tức là có thể đo được cơ thể bạn đang bị dư thừa axit hay không.
Thang đo độ pH của cơ thể chạy từ 0 đến 14. Nếu cao hơn chỉ số này thì dịch cơ thể càng giàu oxy và tính kiềm mạnh. Hạ thấp độ pH thì dịch cơ thể càng ít tính oxy hóa và cơ thể dễ bị dư thừa axit. Dịch cơ thể ở mức 7.0 được coi là đang ở mức trung bình. Các mức độ pH của dịch cơ thể của bạn sẽ rơi vào phạm vi sau đây được coi là lành mạnh:
pH máu: 7,35-7,45
pH nước tiểu pH: 4,6-8,0
pH nước bọt: 7,0-7,5
Độ pH giảm xuống dưới mức độ quy định đối với từng loại chất lỏng có nghĩa là cơ thể của bạn đang phải đối mặt với nguy cơ dư thừa axit.
Tuy nhiên, giới chuyên gia đã vạch ra những dấu hiệu cho thấy chắc chắn cơ thể bạn đang gặp phải chứng dư thừa axit ngay dưới đây:
Thừa cân
Đại tràng, thận, hệ bạch huyết và da là những cơ quan chịu trách nhiệm để "xả" chất độc ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể bị dư thừa axit, những cơ quan này rơi vào tình trạng căng thẳng do một loạt các độc tố (được sản sinh từ axit dư thừa) gây ra. Kết quả là các chất độc, thải không được loại bỏ và chúng góp phần dẫn đến tăng cân.
Thông tin đăng tải trên tạp chí Clearinghouse trích dẫn ý kiến của các bác sĩ đến từ Bệnh viện Cleveland cho rằng: Dư thừa axit ảnh hưởng đến cơ thể ở chỗ tác động vào các mô mỡ. Lúc này, cơ thể đòi hỏi các tế bào mỡ tồn tại để lưu trữ lượng axit dư thừa. Đây cũng là lý do khiến bạn không thể giảm cân khi cơ thể đang bị dư thừa axit.
Xương yếu
Theo HealthCastle, khi những chất lỏng trong cơ thể bạn đang ở mức quá chua, cơ thể sẽ tự làm mọi thứ trong khả năng để duy trì cân bằng với kiềm. Cơ thể sẽ bù đắp bằng cách kéo các khoáng chất từ các mô để kiềm hóa và giảm thiểu nồng độ axit. Một trong những khoáng chất đó chính là canxi, giúp xương phát triển vững chắc, khỏe mạnh.
Do đó, khi cơ thể dư thừa axit, xương của bạn sẽ trở nên yếu đi. Nếu bạn bị loãng xương hoặc xương yếu, giòn, dễ gãy, rất có thể bạn đang bị dư thừa axit. Đây chính là lý do bệnh nhân loãng xương, yếu xương được khuyến cáo tránh xa các loại thực phẩm có tính axit như thịt bò, cà phê và soda.
Các vấn đề về răng miệng
Thông tin từ Healthline cho biết, axit dư thừa trong cơ thể cũng kéo đi lượng lớn canxi từ răng. Một nghiên cứu vào năm 2015 được công bố trên Tạp chí Hóa học Kỹ thuật và Ứng dụng quốc tế cho hay, độ pH trong miệng thấp sẽ khử khoáng men răng.
Nếu bạn tiếp tục ăn nhiều đồ ngọt, đồ uống ngọt thì sẽ làm tăng thêm lượng vi khuẩn trong miệng, kéo theo tăng số lượng sản xuất axit lactic. Do đó việc bị sâu răng là điều khó tránh khỏi.
Khi nồng độ axit trong cơ thể bắt đầu ảnh hưởng đến răng miệng bạn, bạn cũng rất dễ nhạy cảm với đồ ăn thức uống quá nóng hoặc quá lạnh, răng cũng bị đau nhức nếu dư thừa axit tấn công gây sâu răng, đồng thời bạn sẽ thấy chảy máu nướu răng sau mỗi lần đánh răng.
Theo GS Timothy Pfanner (Trung tâm Sức khỏe Y khoa a&m Texas), cơ thể bị dư thừa axit là môi trường hoàn hảo cho các vi sinh vật phát triển mạnh. Vi sinh vật sẽ có chỗ đứng trong đường tiêu hóa, nướu răng, nhiều mô và cơ quan khác, kích hoạt hệ thống miễn dịch chống lại mạnh mẽ các thực thể truyền nhiễm. Nhưng vì phải làm việc quá sức, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị kiệt sức.
Hơn nữa, những sinh vật này cản trở khả năng của cơ thể để hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như các khoáng chất và vitamin. Việc sản xuất năng lượng bị trì trệ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi.
Chất nhầy tích tụ
Theo Health, chất nhầy được sản xuất trong cơ thể như một cách để bảo vệ cơ thể chống lại sự tích tụ axit thông qua dịch nhầy ở mũi. Nếu bạn bị tích tụ chất nhầy thường xuyên, liên tục thì rất có thể bạn đang bị dư thừa axit.
Nếu rơi vào trường hợp này, bạn cần phải đi thăm khám bác sĩ ngay. Chất nhầy tiếp xúc liên tục với phổi trong quá trình nèn và nở, cuối cùng sẽ gây kích thích, dẫn đến ho nhiều, thở khò khè, dễ gặp các vấn đề về xoang, khó thở, đau ngực.
Đau nhức cơ bắp
Theo Netdoctor, có quá nhiều axit trong cơ thể sẽ khiến cơ bắp co lại, cản trở các mao mạch máu vận chuyển oxy đi qua các cơ bắp, gây căng thẳng và thiếu oxy. Nó cũng cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết từ máu, dẫn đến đau nhức cơ. Đau cơ đi kèm mệt mỏi là dấu hiệu rõ ràng hơn về sự dư thừa axit trong cơ thể.
Theo Healthyliving, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi đến nỗi chỉ muốn ngả người xuống giường ngủ một giấc thật sâu nhưng không thể ngủ được, chắc chắn bạn đang bị dư thừa axit. Đây là triệu chứng cơ bản của cơ thể rửa trôi canxi từ xương để trung hòa axit trong cơ thể. Điều này khiến bạn rơi vào trạng thái mất ngủ.
Nếu cơ thể bạn xuất hiện những dấu hiệu trên, chắc chắn bạn đã bị dư thừa axit. Để giảm tải tình trạng này cũng như phòng tránh bệnh, bạn cần:
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Điều này giúp thải độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn, tránh tích tụ axit.
- Loại bỏ thực phẩm giàu tính axit như đồ ngọt, soda, bỏng ngô, thịt. Nếu không thể loại bỏ thì cần hạn chế ăn hết sức có thể.
- Ăn nhiều rau xanh, nước trái cây, đậu, các thực phẩm họ đậu, uống nước chanh.
- Cảm xúc cũng ảnh hưởng đến độ axit dư thừa trong cơ thể. Ngồi thiền, yoga sẽ giúp bạn tránh nguy cơ này.
- Tránh ăn thực phẩm biến đổi gen.
(Nguồn: Tổng hợp)