Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới

HLV Trần Bích Hạnh tiếp tục đưa ra 10 thực đơn giảm cân để giúp chị em duy trì cân nặng, đặc biệt sở hữu eo dáng gọn đón chào năm mới sắp đến gần.

Vào mùa đông, chúng ta thường có xu hướng ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ nướng… Thói quen ăn uống lành mạnh vô tình bị lãng quên bởi đồ ăn khoái khẩu. Việc ăn Eat Clean không đảm bảo dẫn đến rất nhiều vấn nạn đáng sợ. Không chỉ là thừa cân, béo phì, bạn còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác. Trong khi đó, việc ăn uống không lành mạnh kèm theo lối sống lười vận động vào mùa đông khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 1.

HLV Trần Bích Hạnh (HN) rất nỗ lực trong việc làm sao để học viên vừa ăn ngon để có sức tập luyện, làm việc lại vừa có thể giảm mỡ tăng cơ nhanh chóng.

Hiểu được những điều ấy nên HLV Trần Bích Hạnh (HN) rất nỗ lực trong việc làm sao để học viên vừa ăn ngon để có sức tập luyện, làm việc lại vừa có thể giảm mỡ tăng cơ nhanh chóng.

Nằm trong chuỗi những thực đơn giảm cân, hôm nay, huấn luyện viên được mệnh danh là hot girl phòng gym tiếp tục đem đến cho chúng ta những thực đơn tiếp theo. Vì một tương lai rất gần dáng khỏe dáng đẹp để xúng xính diện đồ đi chơi, để tự tin hơn với những điều đang đón chờ trước mắt… chúng ta hãy cùng tham khảo theo ngay thôi nhé!

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 2.

Bữa sáng ngon miệng với tôm nấu miến nóng hổi, giàu dinh dưỡng. Trong khi đó, bữa trưa bạn sẽ ăn chút cơm gạo lứt với súp lơ xanh hấp cùng thịt đùi gà. Đừng quên tráng miệng với táo, vô cùng giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe lại phù hợp với người muốn giữ dáng, giảm cân.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 3.

Cơm trắng ăn kèm rau bắp cải xào cà chua đang vào mùa cùng cá thu rán và thịt nạc luộc. Bữa ăn đủ đầy hấp dẫn chẳng kém gì những đồ ăn nhiều dầu mỡ, trong khi lại giúp bạn giữ dáng tốt hơn.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 4.

Thịt ức gà xào gừng sả sốt ăn với cơm trắng và rau cải xanh luộc sẽ là lựa chọn hấp dẫn cho bữa cơm mùa đông, vừa ấm bụng lại hạn chế cái sự béo vì hạn chế tối đa đồ ăn dầu mỡ.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 5.

Ăn cơm trắng với bắp cải luộc và thịt rang là lựa chọn nhanh gọn nhẹ mà bất cứ ai cũng có thể làm thật nhanh mỗi sáng.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 6.

Khẩu phần ăn 2 bữa dành cho 2 người với thịt xào đậu giá, bí luộc ăn kèm cá sốt cà chua và khoai lang luộc là nguồn tinh bột thay cơm gạo.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 7.

Nửa bát cơm trắng ăn kèm súp lơ xanh hấp, tôm chiên giòn, ăn nhẹ vài hạt hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp. Bạn đã đảm bảo ăn Eat Clean dễ dàng trong mùa đông này.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 8.

Diêm mạch được sử dụng thay cho cơm gạo cũng là lựa chọn không tồi. Bạn có thể ăn với trứng tráng và nhiều loại rau củ quả như cà rốt, đậu... thế là đã có ngay bữa ăn đạm bạc, lạ miệng lại không sợ béo.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 9.

Cơm gạo nâu ăn với bắp cải luộc và cà chua sống thì hỗ trợ giảm cân quá nhanh rồi. Nhưng không có đạm thì sao sống nổi nên hãy bổ sung chút thịt chiên bắt mắt vào thực đơn này nhé!

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 10.

Cơm trắng ăn với bí đao luộc và thịt quay vừa ít dầu mỡ vừa thơm ngon bắt mắt. Ăn thêm bưởi hoặc táo để tráng miệng thì tuyệt vời không gì bằng.

Dắt túi 10 thực đơn giảm cân đẩy nhanh công cuộc giảm mỡ, giúp bạn giữ dáng đón năm mới - Ảnh 11.

Cơm trắng ăn với bắp cải luộc và cá sốt cà chua cho ngày đông lạnh. Bạn có thể sử dụng rau bắp cải linh hoạt với trong thực đơn ăn với thịt nạc, bổ sung khoai lang hoặc bỏ hẳn tinh bột để giữ cân hiệu quả hơn.

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm