Chỉ 5 phút: Làm việc này mỗi ngày, ai cũng sẽ sống được thêm 3 năm sung sướng?

17-11-2016 20:00:00

Những người thiếu thời gian, không thích vận động nhiều ắt hẳn cảm thấy rất vui mừng, nhẹ nhõm trước ích lợi không ngờ của việc chạy bộ 5 phút này.

Kể cả khi bạn không phải là người hay chạy bộ, thích chạy bộ, không có ý định chạy bộ thì đã đến lúc nghĩ lại, bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.

Nhóm nghiên cứu tại Mỹ đã theo dõi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của hơn 55.000 người trưởng thành trong vòng 15 năm. So với những người không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy cơ tử vong và sống thọ hơn trung bình đến 3 năm không bệnh tật - khỏe mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quý giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao nhiêu.

chạy bộ
(Ảnh: Internet)

Theo đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ 5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đã giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.

Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio) như chạy bộ đã được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có thể cải thiện tình trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền... có thể giải thích lý do vì sao những người chạy bộ lại thường sống lâu hơn.

Nếu bạn không quen với việc chạy bộ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày trong vòng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và phòng tránh chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hãy bắt đầu chạy bộ, và một khi đã bắt đầu, hãy kiên trì với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút thôi thì sự kiên trì cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra sao hay gắng sức thế nào.

Nhìn nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ chạy trong vòng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung bình có được từ việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên trì và ý thức vận động, và sẽ đến lúc ý thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại hình săn chắc của mình.

Theo prevention
 Luna / Theo Trí Thức Trẻ
Từ Khóa

chạy bộ

 

Thói quen có lợi

 

hướng dẫn tập cardio

Còn anh chàng này thì hát "Cơn mưa ngang qua". Nhìn mặt cô dâu chú rể đi, không còn lời nào để nói nữa rồi.

Còn anh chàng này thì hát "Cơn mưa ngang qua". Nhìn mặt cô dâu chú rể đi, không còn lời nào để nói nữa rồi.