Hậu trường
Xã hội
Đẹp
Giải trí
Công sở
Thế giới
Lifestyle
Ăn ngon - Khéo tay
Khéo tay
May vá
Tự làm thiệp
Cách cắm hoa đẹp
Cắt tỉa hoa quả
Hướng dẫn làm phụ kiện
Theo thực phẩm
Món ăn từ thịt gà
Món ăn từ thịt heo
Món ăn từ rau củ
Món ăn từ tôm
Món ăn từ trứng
Theo cách chế biến
Món xào
Món nướng
Món kho
Món hấp
Món chiên
Theo văn hóa
Món ăn Ý
Món ăn Hàn Quốc
Món ăn nhật bản
Món ăn thái lan
Món ăn pháp
Món ăn theo bữa
Món khai vị
Món chính
Món ăn kèm
Món canh
Điểm tâm
Làm bánh
Bánh cupcake
Bánh mỳ
Làm bánh không cần lò nướng
Bánh truyền thống
Các loại bánh khác
Yêu
Sức khỏe
Sức khỏe sinh sản
Khả năng sinh sản
Bệnh phụ khoa
Hiếm muộn
Sức khỏe tình dục
Chuyện phòng the
Bệnh tình dục
Nhu cầu sinh lý
Bệnh văn phòng
Bệnh xương khớp
Bệnh về mắt
Bệnh về da
Bệnh tiêu hóa
Phòng bệnh
Thực phẩm phòng bệnh
Thói quen có lợi
Thói quen có hại
Sức khỏe giới tính
Chu kì kinh nguyệt
Đặc điểm sinh lý
Rối loạn nội tiết
Mẹ & Bé
Mang thai sau sinh
40 tuần thai kỳ
Dinh dưỡng mang thai
Rắc rối khi mang thai
Thai giáo
Đi đẻ
Địa chỉ khám thai
Tập luyện & thư giãn
Trẻ từ 0-1 tuổi
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa công thức
Đồ dùng và vật dụng thiết yếu
Phát triển vận động cho bé
Phát triển ngôn ngữ
Chơi với con
Bệnh thường gặp ở trẻ
Trẻ từ 1-3 tuổi
Cho con ăn
Phát triển chiều cao
Giúp bé tăng cân
An toàn cho bé
Tâm lý và cảm xúc của bé
Dạy con tự lập
Dạy con
Trẻ từ 3-6 tuổi
Nuôi con
Phát triển thể chất
Phương pháp dạy con
Phát triển kỹ năng
Chọn trường mẫu giáo cho con
Con vào lớp 1
Bé từ 6 tuổi trở lên
Phát triển thể chất
Giúp con học tốt
Học thêm
Tâm Lý Trẻ Nhỏ
Dạy con
Mua sắm - Nhà hay
Tư vấn thiết kế
Tư vấn thiết kế
Tư vấn nhà đẹp
Khoe nhà
Khoe nhà của bạn
Nhà người nổi tiếng
Chùm ảnh nhà đẹp
Tiện ích
Đồ dùng tiện ích
Tận dụng đồ cũ
Giải pháp
Giải pháp phòng ngủ hẹp
Giải pháp nhà chật
Giải pháp bếp chật
Trang trí nhà
Trang trí phòng khách
Trang trí phòng ngủ
Bài trí nhà
Bài trí phòng khách
Bài trí phòng ngủ
Bài trí bếp
Tâm sự
Quiz
Video
Sức khỏe
Tin y tế
Sống khỏe
Phòng chữa bệnh
Phẫu thuật thẩm mỹ
Bệnh phụ nữ
Bệnh phòng the
Sức khỏe trẻ em
Tư vấn
Bí quyết cân bằng hormone giúp bạn luôn khỏe
Thu Hà,
Theo Trí Thức Trẻ
Chia sẻ
Thích
Tiêu điểm
Thực phẩm chữa bệnh
Chữa bệnh cùng chuyên gia
Thực đơn chuẩn Eat Clean
Bệnh theo mùa
Mùa xuân
Mùa hè
Mùa thu
Mùa đông
Bệnh trẻ em
Bệnh tay chân miệng
Cảm cúm
Dị ứng
Bệnh tiêu hóa
Bệnh não
Bệnh phụ nữ
Dậy thì
Phụ khoa
Sản khoa
Mãn kinh
Tình dục
Bệnh nam giới
Dậy thì
Bệnh nam khoa
Tuyến tiền liệt
Tình dục
Bệnh thường gặp
Bệnh về da
Bệnh về mắt
Bệnh xương khớp
Bệnh hô hấp
Bệnh tiêu hóa
Bệnh răng miệng
Bệnh tai mũi họng
Bệnh tiểu đường
Bệnh tim mạch
Bài tiết
Bệnh nội tiết
Bệnh ung thư
Tâm lý
Bệnh văn phòng
Mỏi mắt
Mỡ bụng
Táo bón
Mệt mỏi
Trầm cảm
Phòng bệnh
Thực phẩm phòng bệnh
Chế độ ăn uống
Thói quen có lợi
Thói quen có hại
Thuốc
Vitamin
Khoáng chất
Thực phẩm chức năng
Thuốc bổ
Sức khỏe giới tính
Chu kì kinh nguyệt
Đặc điểm sinh lý
Phần phụ
Vòng 1
Rối loạn nội tiết
Sức khỏe sinh sản
Bệnh phụ khoa
Ngừa thai
Hiếm muộn
Vô sinh
Nạo phá thai
Sẩy thai
Mang thai
Sau sinh
Sức khỏe tình dục
Bệnh tình dục
Nhu cầu sinh lý
Ham muốn tình dục
Rắc rối phòng the
Lãnh cảm
Yếu sinh lý
Tư vấn
Tư vấn tình dục
Tư vấn sinh sản
Tư vấn giới tính
Các vấn đề về da, cân nặng lẫn cảm xúc gối chăn thất thường đều do hormone chi phối. Vậy làm sao để kiểm soát được sự cân bằng hormone để bạn luôn vui khỏe?
Da xấu vì mất cân bằng hormone trong cơ thể
1.
Khám sức khỏe
định kỳ
Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ một sự khác biệt trên cơ thể có liên quan tới nội tiết tố, đừng ngần ngại đến gặp gỡ các bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn chính xác. Việc cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc sản xuất không đủ các hormone sinh dục (estrogen và testosterone) đều dẫn tới hậu quả là các thay đổi trong hoạt động tổng quát của cơ thể, ví dụ điển hình như thay đổi tâm trạng, lo lắng và thậm chí trầm cảm.
Do đó, việc trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sức cần thiết. Có như vậy bạn mới xác định rõ ràng những tác hại và nguyên nhân gây ra sự rối loạn hormone của bạn.
Trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sức cần thiết. Ảnh minh họa
2. Tạo điều kiện để có giấc
ngủ ngon
Một giấc ngủ yên bình là một trong những cách tốt nhất để cân bằng việc sản xuất hormone trong cơ thể của bạn. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều mà các chuyên gia sức khỏe khuyến khích.
Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình phục hồi, cân bằng và thư giãn cho mọi cơ quan. Nếu khó ngủ, bạn có thể áp dụng các cách như ngâm chân vào nước ấm, mát-xa với tinh dầu hoa oải hương, ngủ đúng giờ để giữ thói quen cho nhịp sinh học.
3. Cải thiện
chế độ ăn uống
hàng ngày
Chế độ ăn uống, những thứ bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc tới kích thích tố. Dưới đây là một số lời khuyên ăn uống sẽ giúp bạn “thuần hóa” các hormone “khó bảo” nhất:
- Hạn chế các chất ngọt nhân tạo như aspartame hoặc tốt nhất là hoàn toàn không dùng aspartame. Chất làm ngọt sẽ liên kết với axit, gây rối loạn chức năng tuyến giáp, giảm trí nhớ và thậm chí gây ra
bệnh ung thư
.
- Cố gắng bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D và axit folic vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể uống bổ sung hoặc dùng các nguồn tự nhiên để có được chúng.
- Nói không với rượu và caffeine vì chúng có xu hướng kích thích sản xuất các hormone nhiều hơn mức cần thiết.
- Cẩn thận với thuốc kháng sinh. Hãy suy nghĩ trước khi uống một viên thuốc vì nó có xu hướng bắt các kích thích tố đình trệ hoạt động hay tệ hơn nữa làm rối loạn chức năng.
Chế độ ăn uống, những thứ bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc tới kích thích tố. Ảnh minh họa
4. Tìm cách thư giãn,
giảm stress
phù hợp với bản thân
Tập thể dục từ bên trong cơ thể của bạn bằng các môn thiền hay các biện pháp giải tỏa căng thẳng khác. Việc hít thở sâu, suy nghĩ lạc quan, bớt căng thẳng đã được chứng minh giúp làm giảm đáng kể các rối loạn hormone.
Không có gì có thể thay thế lợi ích của một lịch trình tập thể dục thường xuyên trong việc giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết và giảm stress. Đây là một trong những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất cho các chứng rối loạn chức năng nội tiết tố.
Những lời khuyên cơ bản nhưng vô cùng hữu ích từ bác sỹ phụ khoa dưới đây sẽ giúp chị em
bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình
tốt nhất
Theo
Trí Thức Trẻ
Link bài gốc
Copy link
http://ttvn.vn/search.htm?keyword=B%c3%ad+quy%e1%ba%bft+c%c3%a2n+b%e1%ba%b1ng+hormone+gi%c3%bap+b%e1%ba%a1n+lu%c3%b4n+kh%e1%bb%8fe
Chia sẻ
Thích
Chế độ ăn uống
Khám bệnh
Ngủ ngon
Xả stress
Bệnh nội tiết
Bình luận
Đọc thêm
Bấm để xem thêm