Jennifer Gelman sinh ra tại California, năm nay 40 tuổi, hiện sống ở Azerbaijan vẫn giữ được chế độ luyện tập thường xuyên nhờ sự giúp đỡ của 4 cậu con trai hiếu động bằng ý tưởng tạo ra các bài tập giữ dáng từ chính việc trông trẻ, chơi với con và làm việc nhà.

Đây là video về một ngày điển hình của Jennifer – một bà mẹ bận rộn đang ngồi xổm, nhoài người về phía trước giúp con mặc áo khoác cùng với một tấm ván và chiếc xe đẩy. Trong một cảnh khác, Jenifer luyện tập trên băng ghế công viên mà lũ trẻ đang ngồi, đẩy xích đu trong sân chơi và thậm chí là đu xà.

Bốn cậu bé Ethan 8 tuổi, Adam 6 tuổi, Max 4 tuôi và Gavin 2 tuổi giúp mẹ mình bằng cách làm việc nhà như giặt đồ, tự tắm – trong khi đó Jenifer tiếp tục các bài tập.

“Vì niềm đam mê với thể dục tôi đã không nghĩ mình sẽ thiếu thời gian cho luyện tập khi làm mẹ - nhưng tôi nhanh chóng nhận ra thật sự khó khăn để duy trì, bởi việc nhà liên miên và thể trạng mệt mỏi do thiếu ngủ”.

“Nhưng cuối cùng tôi đã tìm ra cách”.  Jenifer nói rằng: “Ý tưởng này bắt đầu từ khi chúng tôi đang sống ở Bishkek, Kyryzstan, lúc chúng tôi có 3 cậu con trai chỉ tầm 3 tuổi trở xuống”.

“Mỗi buổi sáng tôi sẽ đi từ phòng này sang phòng khác giúp các con thay tã, tìm bình nước, mặc đồ, ăn uống, danh sách dài vô kể - và tôi chắc chắn sẽ không có thời gian cho một cốc cà phê buổi sáng. Tôi tự nói với mình “Các con, cà phê của mẹ đâu rồi?”. “Vấn đề không được giải quyết, tôi cảm thấy nó đại diện cho rất nhiều khó khăn của bản thân tôi khi trở thành mẹ bao gồm cả việc uống cà phê để đối phó với việc thiếu ngủ, và tầm quan trọng của việc giữ được tinh thần thoải mái với những rắc rối trong việc chăm sóc gia đình.

“Là một người mẹ, tôi cần nhiều năng lượng, sức bền, sức khỏe hơn bất kỳ thời điểm nào trước đó”. Cô nói thêm: “Dành thời gian luyện tập giúp tôi đạt được những điều này, và nó cũng giúp tôi chăm sóc gia đình tốt hơn. Tôi biết không đơn giản để có thể sắp xếp thời gian rèn luyện cơ thể khi có gia đình, nhưng tôi cũng tin tưởng rằng chỉ cần một chút sáng tạo tôi có thể làm được”.

“Lợi ích lớn nhất từ cách rèn luyện cơ thể này là nó sẽ ảnh hưởng tích cực đến lũ trẻ – chúng luôn hào hứng lên ý tưởng về các bài tập và chúng tôi làm cùng nhau.

“Bởi vì có rất nhiều việc cần hoàn thành mỗi ngày nên tôi rất hâm mộ ý tưởng kết hợp rèn luyện với làm việc nhà – và đó chính là nơi tôi đã tìm thấy cảm hứng".

"Công việc vất vả nhất trong một gia đình lớn là giặt giũ – tôi không hào hứng với nó lắm, nhưng tôi đã bắt đầu kết hợp giữa yoga với ngồi xổm, và thực hành trồng cây chuối khi đi lại. Tôi cũng nghĩ ra các bài tập với chiếc tàu lượn của cậu con trai 2 tuổi hoặc kết hợp ván trượt với xe đẩy. Tôi thực sự thích thử những bài tập mới và làm chúng trở nên thú vị. Tôi tin rằng nếu các bài tập hấp dẫn, tôi sẽ tiếp tục rèn luyện và giữ dáng”, Jennifer chia sẻ.