Sau khi bé gái đầu lòng, chị Carina Lofaro, 32 tuổi, đến từ Sydney - Australia đã bắt đầu quá trình tập luyện để làm đẹp sau sinh. Nhưng trái với suy nghĩ của nhiều người, bà mẹ 1 con này áp dụng phương pháp làm đẹp bằng cách tập thể hình và lựa chọn tăng cân hợp lý.

Hình ảnh mẹ 1 con Carina trước và sau khi tập luyện giữ dáng sau khi sinh.

Ban đầu Carina tập các bài tập Cardio với cường độ cao giúp tăng cường sức khỏe và cố gắng giảm cân nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, kết quả là cơ thể của Carina trông không cân đối, ngực và mông “phẳng lì”, trông không có sức sống mà rất mất thẩm mỹ. Chia sẻ trên tờ Dailymail, Carina cho biết cô chỉ nạp khoảng 800 calo mỗi ngày và mắc chứng sợ ăn. Sau khi phát hiện ra sự mất cân đối này, Carina quyết định chuyển sang các bài tập thiên về trọng lượng cơ thể theo cách của chuyên gia thể hình Australia - Kayla Itsines's để tăng cân nhiều hơn, giúp cô trông cân đối và đầy đặn hơn.

Hàng tuần, Carina đến phòng tập gym đều đặn 4-5 lần, chế độ ăn cũng được cô lựa chọn kĩ hơn với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và phù hợp với việc tập thể hình. Carina cho biết mục tiêu chính của việc làm đẹp, giữ dáng sau sinh của cô là làm cho cơ thể săn chắc, 3 vòng cân đối hài hòa, chứ không hẳn chỉ tập trung vào việc giảm cân.

Theo bà mẹ này, mục tiêu chính của việc làm đẹp, giữ dáng sau sinh của cô là làm sao cho cơ thể săn chắc, 3 vòng cân đối hài hòa, chứ không hẳn chỉ tập trung vào việc giảm cân.

Kinh nghiệm và bí quyết giữ dáng sau khi sinh của Carina

Chia sẻ kinh nghiệm sau quá trình tập luyện giữ dáng, bà mẹ 1 con đang sở hữu thân hình được nhiều người mơ ước nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng: "Cách duy nhất để có cơ bắp săn chắc đó là ăn nhiều hơn so với số năng lượng bạn đã tiêu thụ, mục đích là nạp thêm năng lượng bổ sung cho các khối cơ. Bây giờ, mỗi ngày tôi ăn nhiều hơn gấp 3 lần so với trước kia, khoảng 2000 calo. 80% trong số đó thiên về protein và các loại thực phẩm lành mạnh. 20% còn lại tôi có thể ăn thêm bánh rán hoặc kem hoặc bất cứ thứ gì khác trong hạn mức cho phép."

Và đây là kinh nghiệm bà mẹ này chia sẻ đến những ai đang muốn tập luyện giảm cân, giữ dáng sau khi sinh:

- Nạp nhiều năng lượng hơn so với số năng lượng đã tiêu thụ trong quá trình tập luyện.

- Kiểm soát trọng lượng để cơ thể trông cân đối hơn.

- Khi bắt đầu áp dụng chế độ tập luyện mới, hãy từ từ để cơ thể dần thích nghi.

- Lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với bản thân để không bị quá chán hoặc quá thèm một món nào đó dẫn đến tâm lý buông xuôi, chán nản.

- Đừng đặt nặng vấn đề về số cân, cơ thể cân đối hài hòa mới là điều quan trọng.

- Tự tạo cho mình thói quen tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.

"Nếu bạn muốn có vòng 3 săn chắc và đầy đặn thì điều cốt lõi là chế độ dinh dưỡng phải phù hợp với các bài tập mà bạn đang thực hiện, không những ăn đúng loại thực phẩm và còn phải ăn thêm để bổ sung năng lượng cho cơ thể."

Bà mẹ này hiện tại rất mãn nguyện với thân hình khỏe khoắn của mình và vẫn đều đặn tập luyện như 1 thói quen mỗi ngày.

Bà mẹ 1 con Carina hiện tại đang có thân hình khiến nhiều bà mẹ khác ngưỡng mộ, 3 vòng săn chắc, đầy đặn và rất khỏe khoắn. Carina vẫn tập luyện hàng ngày như 1 thói quen vì cô không muốn bị "đuối" trước mặt con gái của mình: "Tôi nhận ra rằng nếu tôi dừng tập trong vài tuần thì ngay sau đó, tôi không thể chạy đuổi theo con hay tham gia các trò chơi với con được vì tôi thấy cơ thể mệt nhoài như bị hụt hơi. Tôi không thích và không muốn điều này xảy ra". "Bạn cũng có thể tự tìm cho mình những bài tập phù hợp và biến thành thói quen hàng ngày để giữ dáng khỏe và đẹp như tôi bây giờ."

Nguồn: Dailymail