Mẹo ăn kiêng

25-02-2010 09:49:43

Bạn đang lo lắng không biết ăn kiêng như thế nào thì phù hợp? Có rất nhiều cách để giảm cân nhưng thực sự chế độ nào có hiểu quả?

Không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn có một vóc dáng thon thả và tràn đầy sức sống.
 
- Bữa ăn sáng giàu chất protein có thể giúp đem lại cảm giác no lâu và giúp giảm cân.

- Trong khi ăn thì nhai nuốt càng chậm càng tốt, ăn nhanh sẽ dễ ăn nhiều.

 
Ăn trái cây hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn cơm với món mặn sau

- Ngồi vào bàn ăn nên ăn ngược qui trình: Ăn trái cây hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn cơm với món mặn sau.

- Nên uống nước thường xuyên, kể cả khi thấy đói, sẽ khiến dạ dày bạn có cảm giác đầy, do đó sẽ ăn ít hơn.

- Sử dụng một chén nhỏ thay vì ăn trong một cái tô lớn.

- Nên ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn một ít, không nên để bụng đói quá và cũng ko ăn no quá.

- Bạn có thể ăn vừa đủ vào bữa sáng và trưa, hạn chế ăn nhiều vào bữa tối và không nên ăn trễ, ăn xong đi ngủ ngay dễ sinh béo phì.

- Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy tiến hành một cách đều đặn hàng ngày, nên kết hợp với biện pháp tập thể dục đều đặn mỗi ngày với 30-60 phút vận động.  

- Lạc quan yêu đời cũng là cách hữu hiệu giúp bạn giảm béo.  

- Mua một cái cân để thường xuyên theo dõi thành quả giảm cân của mình.
 
Theo SSM
 
Từ Khóa

Phòng ngừa bệnh lý ở phụ nữ tiền mãn kinh