Ăn uống mùa World Cup
Mùa bóng đá World Cup 2010, người hâm mộ phải có kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi để có thể “thi đấu” đến tận trận chung kết.
Về ăn uống, nên ăn đủ ba bữa, ăn nhiều rau, trái cây để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hạn chế ăn nhậu quá mức và ăn đêm vì dễ bị tích mỡ. Ngoài ra, nếu ăn đêm quá thịnh soạn gây đầy bụng, hay ngược lại để bụng quá đói đi ngủ đều làm chúng ta mệt và khó ngủ như nhau.
Ăn sao cho dễ ngủ?
Nếu có ăn khuya thì nên ăn ít và chọn các thực phẩm nhiều tryptophan để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sau trận đấu. Có thể dùng một trong những loại thực phẩm sau: một hộp sữa tươi, một hộp sữa chua, một quả trứng luộc, một cây xúc xích thịt gà, một cây xúc xích thịt bò, 1-2 miếng phômai và trái cây nhưng hạn chế trái cây nhiều vitamin C sẽ gây khó ngủ... Các món ăn có tinh bột cũng giúp ngủ tốt (ví dụ nửa ổ bánh mì, vài cái bánh quy, một bịch bánh mì nhân chà bông, một củ khoai lang, nửa tô mì gói...).
Tính toán ăn gì khi có bệnh?
Đặc biệt, với người bệnh tim mạch nặng, cao huyết áp, có tiền sử nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não thì chỉ nên thức khuya xem những trận thật quan trọng, trận hay. Tốt nhất nên xem một số trận phát lại vào sáng hôm sau. Tuyệt đối không nên cá độ, không quá nhập tâm khi xem, không cổ vũ cuồng nhiệt vì sẽ làm bệnh trở nặng thêm và có thể xảy ra cơn nhồi máu hay tai biến mới.
Ở người có bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, ăn uống không điều độ kèm căng thẳng khi xem bóng đá sẽ dễ bị tái cơn đau dạ dày. Thức khuya làm cho acid dịch vị tiết ra nhiều hơn, ngoài ra rượu bia cũng là nguyên nhân để cơn đau dạ dày trở chứng hành hạ bạn. Do đó hãy uống rượu bia ít, ăn nhẹ khi có cảm giác đói vào ban đêm, tránh nhịn bỏ bữa, ăn uống điều độ sẽ làm yên lòng dạ dày của bạn trong mùa bóng này.